hallo!
zur vorgeschichte:
2007-2009 hab ich kraftsport+ cardio betrieben.
2009-2011 hab ich nicht wirklich regelmäßig sport betrieben.
letztes jahr im sommer bin ich am anfang der sommerferien joggen gegangen, am nächsten tag hatte ich dann knieschmerzen. nach ein paar tagen bin ich dann zum dr. gegangen, der hat mir tabletten verschrieben (diese haben nicht geholfen).
ich dachte mir radfahren ist doch gut gegen knieschmerzen, also bin ich im sommer dann ein paar mal mit meinem neuen mtb ausgefahren. es stellte sich heraus, dass der schmerz noch immer nicht weg war.
dann bin ich im oktober nochmals zum dr. , der hat mir ne überweisung zum röntgen gegeben. ergebnis --> knie in ordnung.
im winter habe ich mich dann wieder in meinem alten fitnesscenter angemeldet, hier wurde mir ein ganzkörper trainingsplan
zusammengestellt. ab jänner bin ich dann regelmäßig hin gegangen. am anfang habe ich nur das fitnessrad (+kraftübungen), und später dann den crosstrainer (+kraftübungen) benützt.
ergebnis --> meine beschwerden haben sich gebessert, meine kniee schmerzten nicht mehr.
vor ein paar wochen bin ich dann das erste mal wieder eine kleine runde (ca. 25km) mit meinem mtb (mit klick-schuhen) gefahren.
die strecke war vorwiegend fast nur gerade mit ein paar kleineren steigungen (radweg). meine kniee schmerzten nicht mehr und ich freute mich.
die nächste tour war schon ein bissl länger ca. 50-60 km und es waren auch mehr steigungen vorhanden.schon während der rückfahrt verspürte ich wieder schmerzen.
ich dachte mir vl sind die klickis schuld, also hab ich dann normale pedale montiert, doch die schmerzen haben sich nicht gebessert.
zum schmerz:
die kniee schmerzen nicht extrem stark, es ist ein kontinuierlicher schwacher bis mittlerer schmerz. vorallem beim bergauf fahren wird er stärker.
da ich am fitnessrad im fitnesscenter keine schmerzen habe, könnte es sein dass mein rad nicht richtig eingestellt ist?
(habe im internet ein paar anleitungen zur radeinstellung gefunden, diese habe ich befolgt)
was haltet ihr von einer "laservermessung" wo der körper gescannt wird und das rad dann darauf eingestellt wird. (gibts zb beim intersport).
sollte ich vorher mehr muskeln im fitnesscenter aufbauen, bevor ich wieder mit dem mtb fahre?
vl. hat wer von euch ein paar gute tipps.
danke im voraus!
mfg marcel!