crashtestpaul

find auch beim schwimmen kannst ruhig gas geben (okay, ich kann halt nicht schneller), besonders wenn du hauptsächlich die arme belastest. nachdem das glykogen muskelspezifisch ausgeschüttet wird (sprich immer nur in dem muskel der belastet wird) hast beim radeln sofort neue speicher zur verfügung in den haxn, selbst wennst anaerob geschwommen bist. und die glykogenausschüttung funktioniert so lange was da ist (zumindest bis zu einem laktatwert von 27, den musst aber erst schaffen vor dem herzinfarkt). nur beim radeln undlaufen brauchst halt den fettstoffwechsel (wird ab lactatwert von 7 unterdrückt), zumindest zeitweise, sonst bist sehr schnell komplett leer. ideal wäre also zwischen aerober und anerober schwelle zu bleiben beim radeln und laufen, aber wer schaut schon dauernd auf seine werte. da braucht ma gefühl und erfahrung, dann klappt des

ich finde es aber auch schwer bewundernswert das du konsequent dein IM Tempo trotz langeweile gelaufen bist. vielleicht kann man ja nächstes jahr nette mädels als pacemaker mieten

bin auch von meinen angehörigen als unzurechnungsfähig eingestuft worden..... :f: ...aber die wissen des eh..... hab gestern abend beim ersten mal laufen nach dem marathon auch noch ganz schön schwere haxen gehabt......radeln geht ja gut....aber laufen fühlt sich nach betonpatscherln an

tja, ich hab ma die vorbereitung versaut....lungenentzündung, bronchitis....25 tage pause. der marathon war mein erster lauf danach....bis sa. musst ich noch antibiotika schlucken, die treiben halt den puls ganz schön nach oben. letztenendes bin ich 03:05 gelaufen, nur hab ich natürlich muskuläre probleme bekommen, kein wunder nach über 3 wochen krankheit (non na ned, is ja klar). scho kloar das es nicht besonders gescheit war zu laufen, aber nicht alles was spaß macht ist auch gescheit. wenn ich nach dem IM gut regeneriert bin schau ich das ich in berlin in form eine gute zeit hinleg

vielleicht sollten wir einen 24 stunden wüstenlauf teamevent anregen....geplant sind nämlich nur ein halbmarathon und kurzdistanzen. und nicht zu flott laufen.....es ist auch schon manch kamel durch den fahrtwind erfroren

habs auch mehr getrunken als gegessen (proteingehalt wie shrimps), freilich kriegst es am mittwoch zurück

ganz feine bilder......richtig was fürs herz!!! @ lena: ich hab noch dein shampoo :f: , und das schmeckt so lala

war echt cool in bad radkersburg....org., team, ......, nur die bar habens zu einem zeitpunkt zugemacht als ich mir überlegt habe doch einen cocktail vor dem nächsten turn zu schlürfen. @lena: weltklasse, so kurzfristig eingesprungen und alles gegeben, mein neo hat dir auch gut gepasst @eleon: schickstt ma die pics in good quality, danke, ganz lieb + thankx für riegelunterstützung @sake: gelobt sei dein müsli + jogitee, war gestern voller energie, ergo + laufen war super meine verletzungsbilanz: paar blaue flecken handgelenksprellung seelischer wasserschaden (morgen 06:30 stadthalle??) nacken im arsch jazzgittitrauma es gibt auch ein kleines video vom nächtlichen schwimmtreiben , wer mag bitte melden

keine kh haben in der regel fleisch, fisch wenig kh haben die meisten gemüsesorten (gurken,, karfiol, broccoli, Zucchini, champignons....haben fast null) gibt aber auch wlche mit einigen kh: z.b.mais, erbsen (Überhaupt haben hülsenfrüchte linsen,bohnen, fisolen etc. viele kh, aber meist niedrigen glyx) wenig kh auch käse, wurst (hat manchmal stärke beigemischt) keine kh auch eier

mea culpa das ich die forumskürzel nicht beherrsche, aber warum schreibst dann überhaupt dextrose ungleich fructose??? hab ich je was anderes behauptet??? die kettenaussage nehme ich zurück, es kommt darauf an wie leicht sie zu spalten ist, nicht auf die länge

also bitte, ich find das recht heftig zu behaupten dextrose = fructose fructose hat im gegensatz zur dextrose eine keto gruppe und zählt deshalb zu den ketosen deshalb brauchts auch länger bis sie resorbiert wird, dextrose geht flott ins blut (deshalb soll ein diabetiker bei unterzuckerung auch traubenzucker futtern) also schreib net sowas ansonsten stimm ich dir zu....auf kulturelle gegebenheiten achten und hoher glyx muss nix schlechtes sein....und wer abnehmen will: wenn man mmehr verbraucht als man futtert, glyx hin oder her, nimmt man ab!!! wer zu radikal abnimmt senkt aber den grundumsatz

und dextro hat an höheren glyx als malto und es kommt definitiv auf die gesamtzusammensetzung drauf an

hab nie empfohlen statt melone schoki zu essen.....das mit dem steuern bezog sich auf das gesamtsystem, und das stimmt nunmal das sich der glyx in kombination mit anderen lebensmitteln verändert, da fett und protein kh resorption verzögern kannst ja selber mal testen, iss ein brot, iss ein brot mit butter und miss den bz

wünsch da viel erfolg, du machst des scho

wennst jede woche ein langes rennen hast musst eben hauptsächlich rekon trainieren und dir die kondi in der vorbereitung holen, ausser du fährst nur just4fun mit, ohne alles zu geben. rekon kann ja auch durchaus heißen 3, 4 stunden zu fahren, aber halt max. im aerob-anaeroben Übergangsbereich