CptJack

Ich bin 10 cm kleiner als du, aber gleich schwer, ich hab ein CAAD10. Warum willst du die Finger davon lassen? Das is ein saugeiles Rad und sicher eins der Besten bei dem Budget. Ich kanns dir nach ein paar tausend Kilometer uneingeschränkt empfehlen....

Dann geh mal abends am Donaukanal laufen dort wo dieser schlecht beleuchtet ist. Und grad wenns grad finster geworden ist, sind dort extrem viel schwindlige Radler ohne Licht unterwegs. I möcht nicht wissen wiest ausschaust wenn dich der mitnimmt..... Man gefährdet nicht nur sich selbst wenn man ohne Licht im Dunkeln fährt....

ja eiweiss aus eiweiss halt. rind, pute, fisch, pulver. mind. 2g/kg mehr kann net schaden....

wer keine ahnung hat..... da werden jedes jahr einige verurteilt. da hat die wada halt die klappe zu halten die nfl regelt das intern. meistens 4 - 6 spiele sperre und a bissl kleingeld als strafe. und nfl spieler werden pro spiel bezahlt, sprich die 4 bis 6 spiele gibts keinen gehaltsscheck.

hier zB http://www.bobshop.de/Maenner/Radtrikots/Langarmtrikots/?force_sid=410a52a1108191932603dc8dc504e508

ich fahr im winter immer so => under armour cold gear longsleeve langarmwintertrikot darüber softshelljacke kurze radhose lange laufhose drüber. cannondale ninjamütze + helm handschuhe ausser in den zehen wird mir da auch bei einer 4 stunden tour nicht kalt.

die lästige bauchrolle kriegt man nur mit einer diät weg. am besten mit einer low carb. radlfahrn is aber ohne kohlenhydrate im körper net so lustig dafür kannst zuschauen wie das fett weggeht also iss was gscheids.

über die kniebeugen hab ich drübergelesen

@datoni: Es ist eigentlich ganz einfach. Wie hoch ist dein Grundumsatz und wieviel kcal nimmst du am tag zu dir... 120gr EW / Tag ? Du wiegst 60 Kilo? Dann kann da eh nicht viel fett dran sein Und irgendwie fehlen mir die Beine in deinem "Trainingsplan".

i hätt damals gern handschuhe ghabt beim runterfahren

viel schlimmer als das wetter vor 2 jahren kanns net werden am sonntag. wird scho passen.

28 (arbeits)sätze pro einheit sind auch viel zu viel. und das du 2* hintereinander die "selbe" übung machst (kh bd und lh bd zb, latziehen und latmaschine, frontdrücken und schultermaschine) is eher suboptimal. was is die brustmaschine? butterfly? wenn ja => fliegende. bankdrückmaschine? => streichen.

Das Rennrad steht im Schlafzimmer, das Mountainbike im Wohnzimmer. Die Stadtgurke steht im Keller.

http://www.genesisbikes.co.uk/bikes/cross/day-01/day-01-alfine/specs sowas?

Is sicher sinnvoll wenn er seinen Arbeitsweg mit dem Rad statt der Cardio im Gym machen will.....