Kann mich den Vorpostern nur anschließen:
Such Dir Beratung, muss nicht unbedingt ein Psychologe sein (nachdem Du davon nichts hältst). Sprich mit deinem Arzt darüber oder wende dich an eine Beratungsstelle (von der Gemeinde/Stadt oder von den Kirchen gibt's da sicher kompetente und kostenlose Angebote).
Musst Du allerdings selbst entscheiden ob Du das willst oder nicht.
Spontan würde ich jetzt empfehlen, dass Du eine genau bestimmte sportliche Betätigung in deine Tagesablauf aufnimmst, so dass sie zur Routine wird. Such dir eine nicht anstrenge Runde, die Du gerne fährst und fahr sie täglich zur gleichen Zeit - damit tust du deinem Körper auf alle Fälle etwas Gutes und Du hast jeden Tag aktiv etwas für Dich selbst getan. Wenn Dir das zu langweilig ist/wird, dann kannst Du ja die Runde ausdehnen / Dir eine neue Runde suchen / von Haus aus jeden Tag einfach ohne konkretes Ziel losfahren.