Hallo biken7!
Zuallererst, ich fühl mit dir, ich habe das gleiche Problem. Hab 13 Jahre lang vereinsmäßig Basketball gespielt, da kriegt gut jeder 2. früher oder später PSS. Bei uns haben die meisten das Patellaband verwendet (ich auch) zusammen mit Schmerz- und Entzündungshemmenden Medikamenten. Das das auf Dauer nicht gesund ist muß ich hoffentlich nicht erklären. Ich kann dir außerdem nur abraten, davon das Patellaband zu verwenden. Es vermindert deutlich die Schmerzen ohne das es die Ursache bekämpft. Das kann sich rächen... Nämlich dann wenn du so weitermachst wie bisher. Bei mir ging das soweit, dass ich mir mein Kreuzband und den Knorpel durch Überlastung stark beschädigt habe. Die Patellasehne ist nach wie vor im Eimer. Rückblickend wünsch ich mir ich hätte damals mehr auf meinen Körper gehört.
Übrigens ist es normal dass die Patellasehne nicht während der Belastung schmerzt sondern danach, ist ganz typisch. Mein Rat: Betreibe nur Sportarten, bei denen du danach keine Schmerzen hast. Und lass dir nicht vom Patellaband ein gesundes Knie vorgaukeln.