...bist du als patient gefordert das beste daraus zu machen.
sofern die op gut verlaufen ist - wovon ich ausgehe - liegt´s jetzt nur noch an dir.
hatte 2000 auch eine kreuzband / miniskus op. das neue kb wurde aus teilen der patellasehne gebastelt und verschraubt,
der miniskus tw. entfernt. das wort schmerz solltest du auf jeden fall neu definieren.
aber sonst gibts für dich nur noch rehabtraining!
- gehen "richtig" lernen, krücken zur Sicherheit mitnehmen
- lymphdrainagen
- kniescheibe mobilisieren
- streckung (ganz wichtig, sonst humpelst du ewig)
- beugung (wenn über 90° möglich sind, sofort auf´s ergometer, kein widerstand - einfach nur locker treten, anfänglich mit hoher sattelstellung ein wenig schummeln, dann wird der beugungswinkel kleiner)
- div. kräftigungsübungen ohne jegliche zusatzgewichte
- wackelbrett für gleichgewicht (z.B. von MFT)
wenn du mehr infos brauchst, schick eine nachricht.
alles gute, brav trainieren und baldige besserung.