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scubasigi_73

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  1. Hallo zusammen! Ich bin u.a. am planen für die nächste Saison und würde gerne die gesamte TNP (470km) fahren. Jedoch kommen mir 8 Etappen recht viel bzw. recht großzügig bemessen vor. Tageskilometer sind es in den einzelnen Etappen ja nicht viele, aber doch einiges an Tageshöhenmetern. Ich möchte nicht schon am frühen Nachmittag in einer Hütte bzw. in der Unterkunft stranden. 6-7 Stunden im Sattel wären ideal. Deshalb die Frage an die Locals oder Leutz, die die Tour schon mal gefahren sind, lässt sich die Tour vernünftig auf 5-6 Tage komprimieren? Wäre mit einem Hardtail unterwegs. Tagestouren mit bis zu 120km und 2000hm wie z.B. Pyhrn-Priel-Panorama Route mit 115 km und 2.800 hm hab ich in den Beinen, jedoch zu 95% Asphalt. Wäre für Tipps dankbar.
  2. Habe, falls es am Schaltauge liegen sollte, ein Neues da.
  3. Hallo, gibt es jemanden im Raum Wien, der mir zeigen könnte, wie man die Schaltung (SRAM AXS Eagle) komplett einstellt und ev. das Schaltauge ausrichtet? Habe das bis jetzt immer in der Werkstatt machen lassen. Ich weiß, es gibt Tutorials im Netz, aber ich habe bis dato, bis auf ein paar kleine Montagen, technisch leider keinerlei Erfahrung. Ich denke sowas sollte man schon mal in Ruhe erklärt bzw. gezeigt bekommen. Habe heute unfreiwillig einen Apshaltausschlag aufgrund einer Vollbremsung mit Abstieg nach vorne, bekommen. Schaltung ging vorher top, rattert und hakt jetzt. Möchte nicht schon wieder im Bikeshop antanzen. *Danke vorab!
  4. Eine Schwellung bei einer Verletzung ist ein Flüssigkeitsaustritt ins Gewebe als Folge einer Verletzung von Zellen. Hau auf eine Weintraube drauf und sieh was passiert. Keinesfalls hat die Schwellung eine Schutzfunktion, sie verlangsamt nur die Heilung. Das du dich dadurch nicht so gut bewegen kannst, ist nur ein Nebeneffekt (aka gebrochenes Bein). Kühlung (nicht frosten) weil Zellen ziehen sich zusammen, Kompression (nicht abbinden) weil Stützfunktion und Hochlagern weil Schwerkraft ausnutzen, unterstützen das Abklingen der Schwellung bzw. den Abtransport der Flüssigkeit aus dem Gewebe und fördern so die Heilung. Bei einer Lymphdrainage wird z.B. durch Massieren mechanisch der Flüssigkeitsabtransport unterstützt. Deshalb ist auch massieren mit kühlender Salbe (ohne Wirkstoff weil Ziel nicht erreicht), Öl oder Vaseline, wenn man es aushält, eine gute Sache. Keinesfalls ist eine der genannten Aktionen ein gewaltsamer Prozess. Natürlicher, schonender und nachweisbar wirkungsvoller geht es kaum.
  5. Öl und Vaseline! Es tut mir leid, aber die genannten Salben haben nicht mehr als einen Placeboeffekt. Die Moleküle erreichen durch die Haut nicht die Schmerzrezeptoren und in Traumeel ist nix drin (homöopathisch) und den Apotheker freuts. Prellungen brauchen Zeit. Leg dir was Kühles drauf (nicht schockfrosten) damit die Schwellung zurück geht und der Schmerz leichter wird. Wenns dir gut tut, dann massieren, aber dafür reicht Öl, Vaseline usw. In den Sportsalben ist Pfefferminze drin und die hat einen kühlenden und daher schmerzlindernden Effekt und riecht gut. Dasselbe gilt für Salben (Hirudoid & Co) bei blauen Flecken: Was schon koaguliert ist (blau, grün, gelb) kann durch heparinhältige Substanzen nicht mehr aufgelöst werden. Therapie: PECH-Regel: 1. Pause, 2. Eis (Kühlung mittels Coolpack), 3. Compression (Bandage minimiert die Schwellung), 4. Hochlagern. Wenns gar arg ist, dann ein Tabletterl mit dem richtgen Wirkstoff.
  6. Wie sieht es bei solchen Touren mit der Bikesicherung aus? Gibt es auf den Hütten versperrte Abstellräume (was mir als Wander- und Bergsteigerin so noch nicht unter gekommen wäre) oder schleppt man ein ordentliches Schloss mit?
  7. Das kannst du z.B. auf einem GPS-Gerät, dass fürs Biken und Wandern konzepiert ist. wenn man selbst gpx eingibt und mit AMAP-Karten gerne unterwegs ist: Satmap (https://satmap.com/): -Satmap Active 20 (ganz neu auf dem Markt) - Satmap Active 12 (hab ich) TwoNav (https://www.twonav.com/de/gps) wenn man mit OSM-Karten gerne unterwegs ist: - TwoNav Anima - TwoNav Ultra
  8. Ah ok danke für den Link! Schade, dass es nicht gepasst hat. Ich liebäugel mit einem Canyon Spectral 8.0 EX wo eine 1x11 drauf ist und hoffe, dass es auf dem Bike dann funzt.
  9. Grenzgenial! Auf genau so eine Innovation habe ich gehofft! Sobald ich beim neuen Fully zuschlage, bestelle ich! Bin ebenfalls auf Riffers Eindruck gespannt...
  10. Ich weiß nicht, ob nach all den Antworten noch Info gefragt ist. Mir bleibt aufgrund eines steifen Sprunggelenks nur ein Riemenpedal oder Klickpedal zur Wahl, da ich sonst nicht auf Zug fahren kann. Ich bin jahrelang mit Riemen/Körbchenpedal gefahren, aber auf Trails kann das ganz schön gefährlich werden, wenn ich schnell raus muss und das Körbchen dann nach unten hängt und an einer Wurzel hängen bleibt... tut hier aber nichts zur Sache. Ich als Fully-Anfängerin habe mich dann für die Shimano Click'R Pedale entschieden und kann diese nur wärmstens empfehlen. Bitte das nicht als Werbung verstehen. Vielleicht gibt es sowas auch von anderen namhaften Herstellern! Jedenfalls sind die noch softer einzustellen als die herkömmlchen Klickies und ich komm auf alle Fälle raus, auch mit meiner Bewegungseinschränkung. Die können auch in alle Richtungen auslösen, was ein ziemlicher Vorteil für Anfänger ist - Profis wird es wahrscheinlich nerven, auch in der härtesten Einstellung womöglich. Ich hab mit einer super leichten Einstellung angefangen und bin jetzt bei mittelprächtig und die reicht mir vollkommen. Falls meine Technik mal gut genug werden sollte, werde ich ev. auf herkömmliche Clickies umsteigen. Aber das dauert noch lange,... sehr lange.... :-) Ich hab kurz vor meinem Kauf nach etwas Herumgesuche diese Website mit Info und Video über die Pedale gefunden: https://www.boc24.de/info/shimano-clickr. Gekauft habe ich die aber bei einem anderen Distributor. Ich fahre die mit herkömmlichen MTB-Schuhen (SH-WM34 und SH-MT54). Ich habe die SM-SH56-Platte montiert, damit ich den Mehrfachausstieg habe. Die SM-SH51-Platte hat denselben Ausstieg wie normale Clickies nur softer. Ich hab mir die PD-T700 gekauft, hängt aber mit meiner Einschränkung zusammen. Mehr "MTB-orientiert" sind sicher die PD-MT50. Diese gibts: Click'r PD-MT50 Click'r PD-T400 Cick'r PD-T420 Click'r PD-T700 Den Käfig kann man, falls man das (später mal) will, mit Zange entfernen. Vielleicht wär das eine Idee.
  11. Ich kann dieses hier wärmstens emfpehlen: https://satmap.com/?___store=de Verwendige ich beim Biken als auch am Wandern/Bergsteigen. Ist m.M. nach im Vergleich zu den Garmin-Geräten viel genauer und verwendet bEV-AMAP-Karten. Kompass-Karten sind schön bunt, aber im Vergleich zu der BEV-AMAP doch ungeauer. Kommt halt darauf an, welchen Anspruch du stellst bzw. in welchem Gelände du unterwegs bist. Von Handy-GPS halte ich nicht so viel, da der Empfänger nicht so stark ist und es am Akku zieht. Wenn man Rasterkarten bevorzugt und firm am PC ist, ist auch dieses Gerät sehr zu empfehlen: http://www.twonav.com/de/
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