So...Smolov ist zu Ende.
Fazit: 4x Woche (schwer) beugen dazah ich nicht -> 3 mal geht gut, wenn ich hin und wieder Radfahren will.
Gebracht hats mir 10kg -> 2,12-fache vom Körperbegwicht. Ziel war 2,2.
Ich beuge zwar gerne, aber 10 Sätze Kniebeugen sind schon zäh.