Conconi-Probst Test am Daum

Da ich bei den mitgelieferten "conconi" Tests (die ja Stufentests) beim TRS3 mich nicht richtig ausbelasten konnte (Maximalpuls um ca 15 Schläge unterschritten) habe ich ein Trainingsprogramm für die MemoCard erstellt.

Der Vorteil des Conconi-Probst Tests ist dass die verrichtete Arbeit gleich bleibt, das bedeutet mit zunehmender Leistung wird die Dauer kürzer. Literatur dazu: http://books.google.at/books?id=f8rvh4SwdcUC&pg=PA143&lpg=PA143&dq=kj+watt+test&source=bl&ots=oRbAzN0TDc&sig=nASDk_F81h37QH54CWUKtVEKvH0&hl=de&ei=b_bzSu-tIcSq4QalnPTcAw&sa=X&oi=book_result&ct=result&resnum=1&ved=0CAgQ6AEwAA#v=onepage&q=kj%20watt%20test&f=false

Das Training sieht dann wie folgt aus:

Sek. Watt Joule

120,00 100 12000

100,00 120 12000

85,71 140 12000

75,00 160 12000

66,67 180 12000

60,00 200 12000

54,55 220 12000

50,00 240 12000

46,15 260 12000

42,86 280 12000

40,00 300 12000

37,50 320 12000

35,29 340 12000

33,33 360 12000

31,58 380 12000

30,00 400 12000

28,57 420 12000

27,27 440 12000

26,09 460 12000

25,00 480 12000

24,00 500 12000

23,08 520 12000

22,22 540 12000

21,43 560 12000

20,69 580 12000

20,00 600 12000

Der Vorteil an dem Test war dass ich mich voll ausbelasten und die IANS somit gut ermitteln konnte.

Vielleicht ist es ja für manche hilfreich

Conconi-Probst Test (bis 600 Watt).zip