oJay Geschrieben 6. November 2009 Teilen Geschrieben 6. November 2009 Da ich bei den mitgelieferten "conconi" Tests (die ja Stufentests) beim TRS3 mich nicht richtig ausbelasten konnte (Maximalpuls um ca 15 Schläge unterschritten) habe ich ein Trainingsprogramm für die MemoCard erstellt. Der Vorteil des Conconi-Probst Tests ist dass die verrichtete Arbeit gleich bleibt, das bedeutet mit zunehmender Leistung wird die Dauer kürzer. Literatur dazu: http://books.google.at/books?id=f8rvh4SwdcUC&pg=PA143&lpg=PA143&dq=kj+watt+test&source=bl&ots=oRbAzN0TDc&sig=nASDk_F81h37QH54CWUKtVEKvH0&hl=de&ei=b_bzSu-tIcSq4QalnPTcAw&sa=X&oi=book_result&ct=result&resnum=1&ved=0CAgQ6AEwAA#v=onepage&q=kj%20watt%20test&f=false Das Training sieht dann wie folgt aus: Sek. Watt Joule 120,00 100 12000 100,00 120 12000 85,71 140 12000 75,00 160 12000 66,67 180 12000 60,00 200 12000 54,55 220 12000 50,00 240 12000 46,15 260 12000 42,86 280 12000 40,00 300 12000 37,50 320 12000 35,29 340 12000 33,33 360 12000 31,58 380 12000 30,00 400 12000 28,57 420 12000 27,27 440 12000 26,09 460 12000 25,00 480 12000 24,00 500 12000 23,08 520 12000 22,22 540 12000 21,43 560 12000 20,69 580 12000 20,00 600 12000 Der Vorteil an dem Test war dass ich mich voll ausbelasten und die IANS somit gut ermitteln konnte. Vielleicht ist es ja für manche hilfreich Conconi-Probst Test (bis 600 Watt).zip Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
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