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Ergebnis 1 bis 7 von 7

Thema: G1

  1. #1
    Registrierter Benutzer
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    2

    Question G1

    Wo findet nun eugentlich der G1 statt unter AeScwelle oder um die AE. trainer meint unter Buch meint um

  2. #2
    the sun always shines Avatar von Roox
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    Aug 2001
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    GA 1 is ca. 60-70 % von deinem max. puls !!

  3. #3
    eLKaWe-Fahrer
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    @ roox

    Mit den 60-70% der max. Hf mußt sehr aufpassen. Das passt nicht immer, besonders bei Profisportler oder einfach ambitionierten, die viel fahren (mehr als 15h durchschnittl. Trainingsumfang pro Woche über die Saison gerechnet). Da kann es passieren, dass du permanent um "nur" 5 Schläge drüber fährst, aber das macht was aus. Da spreche ich aus eigener Erfahrung, denn mir wurden versehentlich die Pulswerte etwas falsch berechnet, nur um 3 Schläge das Maxium jeder Grenze (G1, G2..) zu hoch und schon hast nicht gepasst.
    Viel aussagekräftiger ist da schon die Berechnung von der Individuellen Anaeroben Schwelle .

  4. #4
    Moderator Avatar von manitou
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    Aug 2001
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    2.803
    hama ja schon xmal durchgekaut:

    ohne leistungsdiagnose is es nicht genau möglich, die schwellenwerte und die daraus folgernden trainingsbereiche zu bestimmen.

    wennst als reiner hobbysportler unterwegs bist, dann bist mit die 60 - 70 % hf-max recht gut bedient und brauchst auch net mehr.

    vom gefühl her kann man auch ohne pulsmesser fahren:

    ein reines ga1/a1-training schaut a so aus:

    du fahrst mindestens 2 stunden in einem bereich, in dem du dich noch ganz fein unterhalten kannst und nach dem training denkst du dir, was mach ich jetzt, ich bin ja eigentlich noch garnicht müde.

    dann warst im richtigen bereich, hast 60-80% freie fettsäuren verbrannt und hast was für die grundlage, für den stoffwechsel gemacht.
    cu@the mountains

    Herwig Kerbl
    staatl. gepr. MTB-Trainer
    Dipl. Outdoor-Pädagoge, syst. Coach & Organisationsberater
    info@mtb-trainer.at
    +43699-14558447
    >>>MTB-Training<<< >>> Hochseilgarten <<< >>> move your mind<<<

  5. #5
    irieman Avatar von irieman420
    User seit
    Jul 2002
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    pachamama
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    2.198

    ga1

    ...würde ich bei 70 - 80 % der anaeroben schwelle ansetzen...
    I en I, we,
    I en HIM,

    His Imperial Majesty Emperor Haile Selassie I the first
    JAH RASTAFARI I&I GOD AND KING FARIVER


    www.digitalninyos.org ft. www.derstiefsohn.at

  6. #6
    Banned Avatar von AUDI Power
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    Apr 2003
    Ort
    zwischen vorarlberg und wien
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    887
    60% bis 70% deines maximal puls.
    lg ktmaniac

  7. #7
    2RC °142 Avatar von HAL9000
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    Jun 2002
    Ort
    aus Obertraun, wohne in Wien 21
    Beiträge
    11.056
    Original geschrieben von KTManiac
    60% bis 70% deines maximal puls.
    lg ktmaniac
    sorry... - aber von hf-max wegrechnen halte ich nicht für zielführend...

    stimmt schon, was der irie schreibt... - weggerechnet wird von der
    aeroben schwelle...

    CU,
    HAL9000
    member of "gfeanzte briada"™
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    die Tatsache, dass sie noch nicht hier waren."
    - Sir Arthur C. Clarke

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