NoPain Geschrieben 1. November 2010 Teilen Geschrieben 1. November 2010 Postet hier eure Kommentare Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
exotec Geschrieben 26. Oktober 2011 Teilen Geschrieben 26. Oktober 2011 da ich für mein galaxy tab ein Buch zum Testen von Kindle benötigt habe, hab ich mir das Buch am Sonntag gekauft. Echt sehr interessant, vorallem der Vergleich Maschinen- und Freihantel-Training war für mich sehr aufschlussreich. Werde das für diesen Winter geplante Training im Studio jetzt nochmals etwas umgestalten. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Weight Weenie Geschrieben 26. Oktober 2011 Teilen Geschrieben 26. Oktober 2011 Kann man kurz zusammenfassen was die genauen Unterschiede ausmacht Maschine gegen Frei? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
exotec Geschrieben 26. Oktober 2011 Teilen Geschrieben 26. Oktober 2011 (bearbeitet) einerseits soll man beim Krafttraining versuchen den Bewegungsablauf so gut als möglich der seines Sports anzugleichen. was beim Radfahren ja hautpsächlich die unteren Extremitäten sind und mehrere Gelenke - Hüfte, Knie und Sprunggelenk umfasst. Bei Maschinentraining wird meist nur ein Gelenk gleichzeitig trainiert. andererseits der für mich wichtigste Aspekt, der gegen das Maschinentraining spricht: die Maschine gibt einen festgelegten Bewegungsablauf vor und stabilisiert den restlichen Körper meist mit Lehne, Sitz und Gurt. Damit ist das Training auf sehr wenige Muskelgruppen eingeschrenkt. Beim freien Training mit Hantel wird meist neben den zu trainierten Muskelgruppen auch noch der Stützaparat oder Gleichgewicht usw. trainiert - freies Training somit umfangreicher. der Klassiker: tiefe Kniebeugen hinten (d.h. Hantelstange am Schultergürtel) und bis 70° runter Bearbeitet 26. Oktober 2011 von exotec Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
exotec Geschrieben 26. Oktober 2011 Teilen Geschrieben 26. Oktober 2011 und ganz vergessen: mit dem Rad ist KEIN Krafttraining möglich! belegen scheinbar viele Studien, dass Krafttraining erst ab 70 bis 80% des Kraftmaximums stattfindet. Und das ist am Rad selbst am Berg mit kleinster Übersetzung nicht zu erzielen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
exotec Geschrieben 16. Dezember 2011 Teilen Geschrieben 16. Dezember 2011 na bravo, hätte nicht gedacht, dass des so anschlägt gehe nun seit 31.10. min 2x, meist aber 3x ins Studio und mach die empfohlenen Übungen. wenn das so weitergeht, muss ich mir neue Dressen kaufen :bump: grad mal Brust, Oberarm und Oberschenckel gemessen :f: Edith: und obs fürs radln was bringt bin ich schon sehr gespannt. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...