Selbermachen und Geld sparen: Rezepte für Riegel und Gels

Ötztaler Treibstoff

 

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Ötztaler Treibstoff ist flüssig

Ötztaler Treibstoff ist flüssig

Das ist die kleine Jausn zwischendurch. Ich bin ja um Lichtjahre länger als du auf dem Weg, i brauch scho a bissl was zum Beißen.

Falsch:

Magnesium ist sehr wohl im Blut nachweisbar, genau so wie alle anderen Parameter.

Der Haken daran: Der Mg Spiegel im Blut kann im Normbereich sein, in den Zellen

jedoch ein Mangel herrschen. Um dass zu sichern müsste man Muskelbiopsien

machen - was etwas übertrieben und aufwändig wäre.

 

Richtig:

Die wenigsten Menschen haben tatsächlich einen Mg Mangel, sich tonnenweise

Sprudeltabletten vom Meister Apotheker runter zu würgen macht keinen Sinn, ist

jedoch bis auf leichteren Stuhlgang auch nicht schädlich.

 

PS: Bei uns werden so gut wie jedem Patienten bei Krämpfen Magnesium (vitaminexpress.org/de/magnesium) auf Wunsch gegeben, auch wenn wir wissen das diese

während der Behandlung so gut wie keine Wirkung haben können, helfen

sie jedoch meist wunderbar. Man muss nur daran glauben!

Hallo,

danke für diese Erläuterungen!

Ich war letztens wieder einmal bei der Gesundenuntersuchung und war selbst verwundert, über meinen Magnesiummangel, obwohl ich sehr auf meine Ernährung achte.

Den Placebo Effekt finde ich übrigens sehr genial, da sieht man wieder, wie stark die macht der Gedanken und Einstellung ist!

VLG Floggi

Ich exhumiere den Faden hier mal :-).

Hab in letzter Zeit etwas versucht einen DIY-Ersatz für mein Lieblingsgel (GU Salted Caramel) zu machen. Das gibt es zwar in Nachfüllbeuteln, finde es aber immer noch ziemlcih überteuert. Und es gelingt ganz gut und hat ganze 3 Zutaten. Ich wollte auch keine extra Zutaten kaufen und Elektrolyte komm ich mit "nur Salz" in der Regel gut aus.... für mich funktioniert es soweit super und Energie liefert es gut. Freu mich, wenn es Anmerkungen gibt.

Zutaten sind Maltodextrin/Zucker im Verhältnis 2:1. Dazu noch etwas Salz (ungefähr 2% vom Malto) und ein bisschen Wasser (ca. 20-25% vom Malto gesamt). Ich nehme Haushaltzucker, da hat man dann auch gleiche Teile an Glukose und Fruktose drinnen. Zucker wird mit etwas Wasser gemischt im Topf karamelisiert bis es schön braun ist. Dann zum Maltodextrin in eine Rührschüssel, noch ein bisschen Wasser (warm) und mit dem Handmixer alles gut vermischen. Dann kommts in eine Trinkflasche und von dort werden die Gelbeutel dann befüllt.

Für eine 750ml Trinkflasche also so ca.:

400g Malto

200g Zucker

100g Wasser

7g Salz

Damit kommt man dann schon eine Weile aus :-). Geschmacklich finde ich es super. Karamell mit etwas Salz halt, wer mag das nicht? 

Falls das Karamell teilweise hart geworden ist: egal, das löst sich von selbst wieder auf, ev. am ersten Tag 2-3 mal etwas schütteln oder die Flasche ab und an mal auf den Kopf stellen. Ich nehme auch am Anfang immer eher wenig Wasser, wenn es zu zäh ich gebe ich noch etwas nach. Die Konsistenz lässt sich so ziemlich gut einstellen.

vor 5 Minuten schrieb thingamagoop:

Ich exhumiere den Faden hier mal :-).

 

Hab in letzter Zeit etwas versucht einen DIY-Ersatz für mein Lieblingsgel (GU Salted Caramel) zu machen. Und es gelingt ganz gut und hat ganze 3 Zutaten, ich wollte auch keine extra Zutaten kaufen und Elektrolyte komm ich mit "nur Salz" in der Regel gut aus.... für mich funktioniert es soweit super und Energie liefert es gut. Freu mich, wenn es Anmerkungen gibt.

 

Zutaten sind Maltodextrin/Zucker im Verhältnis 2:1. Dazu noch etwas Salz (ungefähr 2% vom Malto) und ein bisschen Wasser (ca. 20-25% vom Malto gesamt). Ich nehme Haushaltzucker, da hat man dann auch gleiche Teile an Glukose und Fruktose drinnen. Zucker wird mit etwas Wasser gemischt im Topf karamelisiert bis es schön braun ist. Dann zum Maltodextrin in eine Rührschüssel, noch ein bisschen Wasser und mit dem Handmixer alles gut vermischen. Dann kommts in eine Trinkflasche und von dort werden die Gelbeutel dann befüllt.

Für eine 750ml Trinkflasche also so ca.:

400g Malto

200g Zucker

100g Wasser

7g Salz

Damit kommt man dann schon eine Weile aus :-). Geschmacklich finde ich es super. Karamell mit etwas Salz halt, wer mag das nicht? 

 

Falls beim karamelisieren der Zucker hart geworden ist: egal, das löst sich von selbst wieder auf, ev. am ersten Tag 2-3 mal etwas schütteln oder die Flasche auf den Kopf stellen. Ich nehme auch am Anfang immer eher wenig Wasser, wenn es zu zäh ich gebe ich noch etwas durch. Die Konsistenz lässt sich so ziemlich gut einstellen.

Cool! 

Vielleicht probiere ich das einmal. Ich weiß halt, dass ich die Powerbar Gels top vertrage. Da mag ich echt nix riskieren. Beim normalen Biken verwende ich die äußerst selten. Bei der Trophy dann zu testen, fände ich eher unklug. 

Gerade eben schrieb GrazerTourer:

Cool! 

 

Vielleicht probiere ich das einmal. Ich weiß halt, dass ich die Powerbar Gels top vertrage. Da mag ich echt nix riskieren. Beim normalen Biken verwende ich die äußerst selten. Bei der Trophy dann zu testen, fände ich eher unklug. 

Ja, testen sollte man auf jeden Fall. Ich komm damit halt super zurecht. Malto und Zucker ist ja grundsätzlich quasi überall drinnen ... und durch den Karamellgeschmack brauch ich sonst keine Geschmacksbringer

vor 14 Stunden schrieb thingamagoop:

Ich exhumiere den Faden hier mal :-).

 

Hab in letzter Zeit etwas versucht einen DIY-Ersatz für mein Lieblingsgel (GU Salted Caramel) zu machen. Das gibt es zwar in Nachfüllbeuteln, finde es aber immer noch ziemlcih überteuert. Und es gelingt ganz gut und hat ganze 3 Zutaten, ich wollte auch keine extra Zutaten kaufen und Elektrolyte komm ich mit "nur Salz" in der Regel gut aus.... für mich funktioniert es soweit super und Energie liefert es gut. Freu mich, wenn es Anmerkungen gibt.

 

Zutaten sind Maltodextrin/Zucker im Verhältnis 2:1. Dazu noch etwas Salz (ungefähr 2% vom Malto) und ein bisschen Wasser (ca. 20-25% vom Malto gesamt). Ich nehme Haushaltzucker, da hat man dann auch gleiche Teile an Glukose und Fruktose drinnen. Zucker wird mit etwas Wasser gemischt im Topf karamelisiert bis es schön braun ist. Dann zum Maltodextrin in eine Rührschüssel, noch ein bisschen Wasser und mit dem Handmixer alles gut vermischen. Dann kommts in eine Trinkflasche und von dort werden die Gelbeutel dann befüllt.

Für eine 750ml Trinkflasche also so ca.:

400g Malto

200g Zucker

100g Wasser

7g Salz

Damit kommt man dann schon eine Weile aus :-). Geschmacklich finde ich es super. Karamell mit etwas Salz halt, wer mag das nicht? 

 

Falls das Karamell teilweise hart geworden ist: egal, das löst sich von selbst wieder auf, ev. am ersten Tag 2-3 mal etwas schütteln oder die Flasche ab und an mal auf den Kopf stellen. Ich nehme auch am Anfang immer eher wenig Wasser, wenn es zu zäh ich gebe ich noch etwas durch. Die Konsistenz lässt sich so ziemlich gut einstellen.

DAnke!

wieviel passt da in die Nachfüllbeutel? sind die wiederverwertbar, oder?

vor 5 Stunden schrieb NoNick:

DAnke!

wieviel passt da in die Nachfüllbeutel? sind die wiederverwertbar, oder?

Ja! Ein Beutel hat 160ml, ist wiederbefüllbar, lässt sich gut auswaschen und sehr robust. Von der Menge her halt mehrere Gels, ideal für längere Touren. Gibts z.B. hier: https://www.bike24.at/p1174854.html

Gibt aber auch andere Hersteller die so Gel-Beutel anbieten in verschiedenen Größen, z.B. Hydrapak Soft Flask. 

Hab ich mir vor einer Weile zugelegt, da mir der Mist mit den einzeln verpackten Gels und unsympathisch ist. Hab sie lange mit Nachfüllpackungen von GU bzw. Squeezy befüllt. Aber mittlerweile koch ich nur noch selbst.

Gerade eben schrieb thingamagoop:

Ja! Ein Beutel hat 160ml, ist wiederbefüllbar, lässt sich gut auswaschen und sehr robust. Von der Menge her halt mehrere Gels, ideal für längere Touren. Gibts z.B. hier: https://www.bike24.at/p1174854.html

Gibt aber auch andere Hersteller die so Gel-Beutel anbieten in verschiedenen Größen. 

 

Hab ich mir vor einer Weile zugelegt, da mir der Mist mit den einzeln verpackten Gels und unsympathisch ist. Hab sie lange mit Nachfüllpackungen von GU bzw. Squeezy befüllt. Aber mittlerweile koch ich nur noch selbst.

Perfekt, danke!

Welches Malto (6/12/19) nimmst du da oder ist das eh wurscht?

vor 20 Minuten schrieb wolfi:

Welches Malto (6/12/19) nimmst du da oder ist das eh wurscht?

Ich kauf eigentlich immer 19, hab da aber nicht wirklich experimentiert damit. Dachte nur, dass ich es unterweges eher schnell verfügbar will. Der Unterschied ist ja glaub ich "nur" wie schnell der Körper daraus Energie macht. 6 langsam bis 19 schnell.

Meistens so einen 3,5kg Kübel, da kommt man dann für Getränke und Gel eine Weile aus.

vor 20 Stunden schrieb thingamagoop:

Ja, testen sollte man auf jeden Fall. Ich komm damit halt super zurecht. Malto und Zucker ist ja grundsätzlich quasi überall drinnen ... und durch den Karamellgeschmack brauch ich sonst keine Geschmacksbringer

Kannst du dir vorstellen das man darin Koffeintabletten auflösen kann um den „boost“ zu verstärken?

Gerade eben schrieb ruffl:

Kannst du dir vorstellen das man darin Koffeintabletten auflösen kann um den „boost“ zu verstärken?

Wäre einen Versuch wert. Da Koffein bei mir aufgrund regelmäßiger Überdosierung nicht mehr wirkt hab ich da aber nicht experimentiert.

Hätt eher an Löskaffee gedacht, gilt ja nicjt einen barristawettbewerb zu gewinnen.

Sonst: Mörser

vor 2 Minuten schrieb NoNick:

Hätt eher an Löskaffee gedacht, gilt ja nicjt einen barristawettbewerb zu gewinnen.

Sonst: Mörser

Willst du wirklich den Geschmack von Löskaffee? 🤮.......wenn dann die Mörservariante. 

vor 19 Minuten schrieb thingamagoop:

Willst du wirklich den Geschmack von Löskaffee? 🤮.......wenn dann die Mörservariante. 

Ma wurscht, wenn ich koffeingele brauch, leide ich ohnehin schon, da ist die Droge in jeder Form recht

vor einer Stunde schrieb thingamagoop:

Wäre einen Versuch wert. Da Koffein bei mir aufgrund regelmäßiger Überdosierung nicht mehr wirkt hab ich da aber nicht experimentiert.

Die Tabletten sind einfach zu dosieren und man könnte über die handelsüblichen Mengen hinaus experimentieren.

Vielleicht teste ich das mal.

vor 2 Stunden schrieb thingamagoop:

Gibts z.B. hier: https://www.bike24.at/p1174854.html

Sind diese Flasks eigentlich weich & trotzdem robust und dicht? Und aus Silikon?

Ich such dringend was in die Richtung (ev etwas kleiner) - auch um Sonnencreme für ein paar Tage oder kleine Mengen Sitzcreme abzufüllen.

Ich stelle mir eine Art Tube vor, die von oben/hinten befüllbar und wiederverschließbar sein soll. Außerdem soll sie garantiert dicht sein und sich gut verkleinern lassen. 

vor 16 Minuten schrieb tenul:

Sind diese Flasks eigentlich weich & trotzdem robust und dicht? Und aus Silikon?

Ja, Ja, Silikom weiß ich nicht sicher, aber denke schon?

vor 16 Minuten schrieb tenul:

 

Ich such dringend was in die Richtung (ev etwas kleiner) - auch um Sonnencreme für ein paar Tage oder kleine Mengen Sitzcreme abzufüllen.

Ich stelle mir eine Art Tube vor, die von oben/hinten befüllbar und wiederverschließbar sein soll. Außerdem soll sie garantiert dicht sein und sich gut verkleinern lassen. 

 

 

 

Für meine Gels wars bis jetzt dicht. Wie es bei sehr dünnflüssigen Sachen aussiht, weiß ich aber nicht.

vor 2 Stunden schrieb tenul:

Sonnencreme

Ich nehm die kleinen sonnencremtuben dafür, die kannst auch wiederbefüllem (zamdrücken und die Creme mittels Unterdruck einsaugen. Da capo a.f. )

Od die kleinen Tuben von Nivea, wo du den Einsatz rausholen kannst und dann a grössere Öffnung hast zu einfüllen hast)

vor einer Stunde schrieb NoNick:

Ich nehm die kleinen sonnencremtuben dafür, die kannst auch wiederbefüllem (zamdrücken und die Creme mittels Unterdruck einbauen. Da capo a.f. )

Pro Tipp: Mit einer Spritze befüllen