Karl_rudolf Geschrieben 26. März 2017 Teilen Geschrieben 26. März 2017 Hi, Ich bin in der für mich luxuriösen Situation 2 Trainingswochen planen zu dürfen. Saisonhighlights sind Mitte Juli und Mitte August. Die Erste Woche passiert Anfang Mai (ab 6.5.). Umsetzen werde ich beide Wochen zu hause - also kein Transfer/Flug oder sonstige logistische Themen. Ein inhaltliches Programm habe ich. Wo ich unschlüssig bin ist aber die Verteilung der beiden Wochen: - beide direkt aneinanderfolgend; mit entsprechenden Ruhetagen - oder besser 2 getrennte Blöcke und dafür entsprechend intensiver Was wäre die effizientere Variante? Lg Karl Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Gast zwartrijder Geschrieben 26. März 2017 Teilen Geschrieben 26. März 2017 Deine Saisonhighlights? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Karl_rudolf Geschrieben 27. März 2017 Autor Teilen Geschrieben 27. März 2017 Deine Saisonhighlights? Ich verstehe Deine Frage nicht. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
schulli Geschrieben 27. März 2017 Teilen Geschrieben 27. März 2017 Er möchte wissen, WAS deine Saisonhighlights sind. Länge, Höhenmeter, Einzelrennen/Etappen,... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Karl_rudolf Geschrieben 27. März 2017 Autor Teilen Geschrieben 27. März 2017 Er möchte wissen, WAS deine Saisonhighlights sind. Länge, Höhenmeter, Einzelrennen/Etappen,... Die A-Strecke in Bad Goisern und eine RR Runde im August (aber auch Die Abhängigkeit zur Verteilung der beiden Wochen kann ich aber trotzdem (noch) nicht erkennen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Gast zwartrijder Geschrieben 28. März 2017 Teilen Geschrieben 28. März 2017 Okay verstehe - dann wird es jetzt nichts bringen dir den einen oder anderen Tipp zu geben. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Karl_rudolf Geschrieben 28. März 2017 Autor Teilen Geschrieben 28. März 2017 Weshalb erklärst du mir nicht? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Gast zwartrijder Geschrieben 28. März 2017 Teilen Geschrieben 28. März 2017 Sofern du wirklich vor hast die A Strecke zu fahren - kannst du davor nur fahren, fahren, fahren - is so. Das ganze möglichst in GA1,2 - über viele Stunden. Ich fahre im TL max 45 Stunden - trainiere aber für andere Bewerbe. Die 45 aber nur in GA1 - das TL aber bereits im Frühjahr. Deine KM Leistung im Jahr kenn ich nicht - GA wird vorhanden sein nehme ich an? Spezifisch trainieren würde ich für den A Bewerb nicht. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
feristelli Geschrieben 28. März 2017 Teilen Geschrieben 28. März 2017 .. fahren, fahren, fahren ... Dann würde ich eine Pause zwischen den beiden Trainingswochen machen. Eine Woche lang so viel GA wie möglich macht müde und kann einem auch auf den A.. gehen (im doppelten Wortsinn). Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
123mike123 Geschrieben 28. März 2017 Teilen Geschrieben 28. März 2017 Wenn du Anfang Mai für Mitte Juli und Mitte August startest, würde ich jedenfalls Zeit zwischen 2 einwöchige Blöcke bringen. Den zweiten sogar (wenn möglich erst Mitte Juni). Ich würd im ersten Block viel GA1 machen und im zweiten auf alle Fälle auch Tempo und EB einbauen ... dafür etwas weniger Umfang. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Karl_rudolf Geschrieben 28. März 2017 Autor Teilen Geschrieben 28. März 2017 Wie in meinem Eingangspost geschrieben: Ich habe einen Trainingsinhalt. Mir geht es lediglich um die Frage ob es effizienter ist 2 Wochen am Stück, oder 2 getrennte Wochen mit entsprechender Regeneration dazwischen zu machen. Oder hat es gar keine Auswirkung auf das Ergebnis? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Gast zwartrijder Geschrieben 28. März 2017 Teilen Geschrieben 28. März 2017 Dann würde ich eine Pause zwischen den beiden Trainingswochen machen. Eine Woche lang so viel GA wie möglich macht müde und kann einem auch auf den A.. gehen (im doppelten Wortsinn). Ich spreche von einer Woche GA1 - macht natürlich müde, wenn man jeden Tag 5-6 Stunden am Rad sitzt - aber der Effekt ist nicht zu unterschätzen. Danach natürlich eine ruhige Woche einlegen. Fad ist es - da stimm ich dir zu - am besten du hast einen Trainingspartner. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Gast zwartrijder Geschrieben 28. März 2017 Teilen Geschrieben 28. März 2017 Um die Grundfrage nach dem wie zu beantworten: 2 Wochen nur mit entsprechenden Ruhetagen 1 Woche kannst du durchfahren Interessant dabei wäre dein Trainingsinhalt, was genau du fahren willst - ich beziehe es jetzt nur auf GA TL. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Gast zwartrijder Geschrieben 29. März 2017 Teilen Geschrieben 29. März 2017 .. bitte - gerne doch Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Reini Hörmann Geschrieben 29. März 2017 Teilen Geschrieben 29. März 2017 Wie in meinem Eingangspost geschrieben: Ich habe einen Trainingsinhalt. Mir geht es lediglich um die Frage ob es effizienter ist 2 Wochen am Stück, oder 2 getrennte Wochen mit entsprechender Regeneration dazwischen zu machen. Oder hat es gar keine Auswirkung auf das Ergebnis? wie mehrere schon geschrieben haben, würde ich die 2 Wochen splitten..zum einen "brennen" 2 Wochen Trainingslager schon richtig aus...zum anderen könntest du dich wohl, wie 123mike schrieb, gezielter auf die angepeilten Anforderungen der jeweiligen events vorbereiten. Es ist nie ganz falsch, wenn man viel von dem tut, was man danach gut können will.. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Karl_rudolf Geschrieben 29. März 2017 Autor Teilen Geschrieben 29. März 2017 jepp - Danke! 2 getrennte Wochen kommen auch meinen persönlichen Vorstellungen gut entgegen. Einerseits kann ich die Arbeitszeit mit 2x Urlaub unterbrechen, andererseits kann ich gelerntes und Erfahrungen aus der 1. Woche in der 2. Woche ev. bereits verwerten. Die Antwort auf die Frage meines Inhaltes: die Einheiten plane ich RR lastig, die Ausfahrten allesamt hügelig; Im Groben sind das: - Nüchternläufe - Bergintervalle - Fahrtenspiele - 1 längere Ausfahrt (6-8h) - 1x "hour of power" am Jauerling (auf die freue mich am meisten!) - abschließen würde ich die Woche gerne mit einem Rennen; da bin ich aber noch am suchen nach einer geeigneten Veranstaltung - Rumpfkräftigung+Dehnübungen - und dann gibt es noch Compex und Sauna Einheiten ;-) Das ergibt in Summe geplante 38-42 aktive Stunden (und viel Spaß! ) Ich hoffe jetzt nur noch auf geeignetes Wetter. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
AlexL Geschrieben 30. März 2017 Teilen Geschrieben 30. März 2017 38-42 aktive Stunden pro Woche? Also Bewegung, das finde ich recht ambitioniert, mehr wie 23h am Rad hab ich als ambitionierter Hobby Radler noch nicht geschafft. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Gast zwartrijder Geschrieben 30. März 2017 Teilen Geschrieben 30. März 2017 Jeder ist anders - gsd Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Reini Hörmann Geschrieben 30. März 2017 Teilen Geschrieben 30. März 2017 ich seh das wie alex..das ist ein sehr ambitionierter plan u auch einer, mit viel anspruchsvollen einheiten. ich selber würde den plan in dem umfang nicht vertragen - die reg. fähigkeiten habe u hatte ich nie. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
revilO Geschrieben 30. März 2017 Teilen Geschrieben 30. März 2017 (bearbeitet) optimal sind 52 Wochen in Folge mit 70+ Stunden vor allem, weil man sich dann keine Gedanken mehr über Periodisierung machen muss Bearbeitet 30. März 2017 von revilO Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
123mike123 Geschrieben 30. März 2017 Teilen Geschrieben 30. März 2017 ... und du sparst dir auch die Streckenplanung, wenn du jeden Tag die gleichen 350-400km fährst! ;-) Eher flach dort: 240hm auf 400km. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Karl_rudolf Geschrieben 30. März 2017 Autor Teilen Geschrieben 30. März 2017 "Die Woche" heuer sind 9 Tage (Sa - So). Letzes Jahr hatte ich es ähnlich, mit 7 Tagen im Mai und ähnlichem Inhalt. Allerdings waren 2 Regetage dabei, hier gab es dann Ergometereinheiten. In Summe waren das dann (inkl. den Laufeinheiten) 35h, 700km (mit 2 MTB Einheiten) und einigen Höhenmetern. Abgeschlossen habe ich die Woche mit dem Granitmarathon in Kleinzell. Darauf basierend habe ich ähnliches heuer vor - wobei weniger Intensität auch in Hinblick auf die 2, Woche heuer ein Thema ist. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Karl_rudolf Geschrieben 30. März 2017 Autor Teilen Geschrieben 30. März 2017 optimal sind 52 Wochen in Folge mit 70+ Stunden vor allem, weil man sich dann keine Gedanken mehr über Periodisierung machen muss Den Materialverschleiß kann ich mir nicht leisten :devil: Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Gast zwartrijder Geschrieben 30. März 2017 Teilen Geschrieben 30. März 2017 optimal sind 52 Wochen in Folge mit 70+ Stunden vor allem, weil man sich dann keine Gedanken mehr über Periodisierung machen muss Will die Dame nicht irgendeinen Rekord brechen? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Gili Geschrieben 30. März 2017 Teilen Geschrieben 30. März 2017 Will die Dame nicht irgendeinen Rekord brechen? ja, den Jahres-KM-Rekord. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
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