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Magnesium im Radsport

Magnesium im Radsport

27.07.17 07:31 17.516Text: Luke BiketalkerFotos: Erwin Haiden; Dr. Böhm; Königshofer/LuttenbergerTraining allein macht langfristig weder schnell, noch gesund. Mindestens genauso wichtig ist neben der Erholung die Ernährung und Nährstoffversorgung. Heute: alles über Magnesium.27.07.17 07:31 20.318

Magnesium im Radsport

27.07.17 07:31 20.318 Luke Biketalker Erwin Haiden; Dr. Böhm; Königshofer/LuttenbergerTraining allein macht langfristig weder schnell, noch gesund. Mindestens genauso wichtig ist neben der Erholung die Ernährung und Nährstoffversorgung. Heute: alles über Magnesium.27.07.17 07:31 20.318

Die Begrifflichkeiten Magnesium und Radsport mögen den ein oder anderen Technikaffinen auf die falsche Fährte locken. Zugegeben, Magnesiumlegierungen finden sich in mancherlei Rahmensätzen, Pedalen und sonstigen Bauteilen. Magnesium als Mineralstoff hat allerdings mehr mit unserem Körper und dessen Leistungsfähigkeit denn mit unser aller liebstem Sportgerät per se zu tun. Dem Mikronährstoff wird eine bedeutende, leider oft stiefmütterlich behandelte Komponente im Organismus zugeschrieben.

Als essentieller Mineralstoff spielt Magnesium eine Schlüsselrolle in über 300 Enzymreaktionen und wird in so gut wie jeder Zelle auf die eine oder andere Art benötigt. Viele der Prozesse, an denen Magnesium beteiligt ist, sind gerade für uns Ausdauerathleten von großer Wichtigkeit. Eine ausreichende Magnesiumversorgung gilt als Grundvoraussetzung der maximalen Leistungsbereitschaft; so gut wie alle enzymatischen Reaktionen im Energiestoffwechsel stehen direkt oder indirekt damit in Verbindung. So ist Magnesium etwa an der Umwandlung von Glykogen zu Glukose beteiligt, einem der wichtigsten Energielieferanten für die Erzeugung von Adenosin Triphosphat, besser bekannt als ATP - unserem „Treibstoff“. Es stimuliert den Shift von Sauerstoffatomen aus dem Blut in die Zellen und wirkt sich positiv auf den Sauerstofftransport über die roten Blutkörperchen aus. Ein Mangel an Magnesium kann auch eine erhöhte Ansammlung von Milchsäure während intensiver Belastungen nach sich ziehen und so zu vorzeitiger Erschöpfung und Muskelschmerzen führen. In ausreichender Menge vorhanden, wird ebendem vorgebeugt. Gemeinsam mit Kalzium ist Magnesium darüber hinaus an Aktivierung, respektive vor allem an der Entspannung der kontraktilen Elemente unserer Muskulatur – sprich der An- und Entspannung der Muskeln – beteiligt. Darüber hinaus regt es die für die Vitamin D-Aktivierung nötigen Enzyme an und ermöglicht die für Knochenbildung unabdingbare Kalziumaufnahme, spielt eine Rolle in der Synthese von lebensnotwendigen Fett- und Nukleinsäuren, dem Nervensystem, der Regulierung des Blutdrucks, im Immunsystem und hilft, den Elektrolythaushalt (Natrium, Kalium und Kalzium) zu regulieren. Auch eine rasche Erholung sowie der Stressabbau können durch ausreichend gefüllte Magnesiumspeicher unterstützt werden.

Wo viel Licht ist, da ist auch viel Schatten. Soll heißen, was in ausreichender Menge vorhanden gut und leistungsförderlich ist, mag bei Verknappung - no na - auch zu negativen Symptomen führen. Pflanzen beispielsweise können aufgrund unzureichender Magnesiumversorgung aus dem Boden verwelken. Keine Sorge, ganz so schlimm trifft es uns Menschen in derlei Hinsicht nicht. Doch eine dauerhafte Magnesiumunterversorgung scheint dennoch zu ausgeprägten, oftmals falsch diagnostizierten Mangelerscheinungen und Symptomen zu führen. Etwa 22 bis 26 g Magnesium lagert sich in einem erwachsenen Körper an, es findet sich in Knochen (60 %), Skelettmuskulatur (20 %) Organen und Gewebe (19 %) sowie im Blut und anderen Körperflüssigkeiten (1 %). Während (sportlicher) Belastung verschieben sich die jeweiligen Konzentrationen, um eine optimale Funktion des Körpers zu gewährleisten. Alles ist ständig in Bewegung. Für einen tatsächlichen Magnesiummangel können grundsätzlich drei untereinander wechselwirkende Faktoren verantwortlich sein; so kann ein Mangel durch erhöhten Bedarf, reduzierte Aufnahme oder aber auch erhöhten Verlust auftreten.

Erhöhter Bedarf besteht beispielsweise in kataboler Stoffwechsellage, sprich wenn der Körper mehr Energie verbraucht, als er gerade durch Nahrungszufuhr decken kann. Studien belegen auch, dass (Leistungs-)Sportler oftmals mit ihrer Nahrung zu wenig Mikronährstoffe und damit auch Magnesium zu sich nehmen. Dies kann einerseits an speziellen Diäten, andererseits aber auch an der Nahrungszusammensetzung generell liegen. Denn viel zu oft liegt der Anteil an pflanzlichen Nahrungsmitteln - und deren Inhaltsstoffen, unter anderem eben auch Magnesium - deutlich unter den empfohlenen Tagesmengen. Eine der größten Komponenten im Magnesiumverlust unter körperlicher Belastung spielt wohl der Schweiß, über den bis zu 2,5 mg/l Magnesium abgesondert werden. Auch eine vermehrte Ausscheidung über den Urin oder Stuhl ist möglich. Interessant scheint, dass etwa bei extremen Ausdauerbelastungen Mikroblutungen im Magen-Darmtrakt auftreten dürften, die durch den Blutverlust neben Eisen eben auch hohen Magnesiumverlust mit sich ziehen können. Zusätzlich, so die Literatur, scheinen während und nach der Belastung zugeführte Getränke mit hohem Zuckeranteil von 25 bis 50 g/l aufwärts Magenentleerung und Mineralstoffaufnahme zu stören und sich damit negativ auf den Magnesiumhaushalt auszuwirken.

Aufgrund der Tatsache, dass eine exakte Diagnostik schwer fällt, schwanken die Angaben zum Prozentsatz der von Magnesiummangel betroffenen Sporttreibenden in der Literatur stark; dieser dürfte sich aber, Dunkelziffern miteinbezogen, irgendwo zwischen 30 % bis über 50 % bewegen. Ausdauersportler, so scheint es, sind häufiger davon betroffen, als andere Bevölkerungsgruppen. Schwerer Magnesiummangel, wenn auch bei ausgewogener Ernährung recht unwahrscheinlich, dürfte Muskelschwäche, neuronale Störungen und Muskelkrämpfe bis hin zu Herzrhythmusstörungen verursachen. In sehr schweren Fällen steht gar ein Herzstillstand im Raum. Leichter Magnesiummangel, und das ist der weitaus wahrscheinlichere Status, scheint sich negativ auf die Erholungsfähigkeit auszuwirken, führt durch den verringerten Sauerstofftransport zu einem Anstieg der Herzfrequenz während submaximaler Belastungen und Leistungseinbrüchen, denen auf den ersten Blick keine Ursache zugrunde liegen dürfte. Ruhelosigkeit, verringerte Konzentrationsfähigkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe sind weitere unspezifische Symptome, die auf ein Magnesiumdefizit hinweisen könnten. Auch eine Verbindung zu Depressionen wird dem Mikronährstoff nachgesagt.

Im Sinne der Nährstoffvielfalt und -Versorgung ist eine ausgewogene Ernährung ohnehin angeraten. Um Mangelzuständen vorzubeugen, beziehungsweise um diese auszugleichen, ist es unabdingbar, langfristig gesunde Nahrung in den richtigen Dosen zu sich zu nehmen. Im internationalen Vergleich liegt die von den Gesundheitsbehörden empfohlene Tageszufuhr an Magnesium für Männer irgendwo zwischen 300 und 400 mg, jene für Frauen zwischen 270 und 350 mg. Bei entsprechender sportlicher Betätigung kann dieser Grundbedarf bis auf 1000 bis 1250 mg/Tag steigen. Der Körper absorbiert Magnesium vorrangig über die Schleimhäute des Dünndarms. Die Absorption beginnt innerhalb der ersten Stunde nach Nahrungsaufnahme, nach etwa 6 Stunden sind 80 % des Prozesses erfolgt. Von dem über die Nahrung zugeführten Magnesium werden so tatsächlich lediglich 30 bis 40 % aufgenommen, der Rest wieder ausgeschieden. Der oftmals ausgesprochene "Krampf-Pulver-Heile Welt" Gedanke funktioniert demnach also nur auf langfristiger Basis, und nicht akut im Krampffall selbst. Überhaupt sind für Krämpfe eine Vielzahl an Elektrolytverteilungen - neben Magensium auch Calcium, Kalium oder Kochsalz - verantwortlich. Doch das ist ein anderes Kapitel.

Grundsätzlich gilt: Möglichst viel des geforderten Magnesiumbedarfs (gilt auch für sämtliche andere Nährstoffe) sollte über die reguläre Ernährung gedeckt werden. Vollkornprodukte, Grünkern, Hirse, Naturreis, Mais, Hülsenfrüchte, Bananen, Spinat, Brennnessel, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne und Cashews eigenen sich durch ihren hohen Magnesiumgehalt besonders gut als "Ernährungs-Boosts". Doch gerade im Sport stehen sich hier Bedarf, Diät und/oder Zeitplan des Alltags im Wege, weshalb extern zugeführtes, qualitativ hochwertiges Magnesium durchaus angedacht werden darf und muss. Große Dosen von 400 mg und mehr scheinen dabei wenig zielführend. Studien attestieren Supplementierungen von etwa 2 x 150 mg eine höhere Wirkung, sowohl zur Beseitigung wie zur Prophylaxe von Mangelzuständen. Von Leistungssteigerung bei bereits ausreichend balanciertem Magnesiumhaushalt per se spricht die Literatur dabei jedoch nicht. Vielmehr werden Mängel beseitigt, um die optimale Leistungsfähigkeit des Organismus wieder herzustellen. Betrachtet man die hohe Zahl an zumindest unter leichtem Magnesiummangel leidenden Personen, scheint es durchaus sinnvoll, in den eigenen Körper zu hören und bei entsprechenden Bedenken dem Thema Magnesium - bei Bedarf ruhig auch mit ärztlicher Rücksprache - Raum zu geben. Es sind viele kleine Bausteine, die zum Erfolg führen - das gilt auch oder vor allem hinsichtlich des komplexen Konstrukts, welches unser Körper darstellt.

Neben Magnesium gehen während intensiver sportlicher Belastung über den Schweiß auch weitere Mineralstoffe verloren. Darum fügt Dr. Böhm® seinen Magnesium Sport® Produkten zusätzlich auch Kalium bei, das in Wechselwirkung mit Magnesium die Aufnahmefähigkeit beiderseits erhöht. Darüber hinaus wirkt es ebenfalls positiv auf Nervensystem und Blutdruck. Da Kalium im Körper nicht dauerhaft eingelagert werden kann, ist gerade bei starkem Schwitzen gleichmäßiger Nachschub besonders wichtig. Des Weiteren setzt Dr. Böhm® seiner Rezeptur Vitamin C hinzu, welches dabei hilft, die Körperzellen vor freien Radikalen, welche sich bei körperlicher Anstrengung verstärkt bilden, zu reduzieren. Magnesium Sport ist als Brausetablette zur Auflösung im Wasser, als Stick zum Verzehr ohne Flüssigkeit sowie in Tablettenform exklusiv in der Apotheke erhältlich.

  • Dr. Böhm® Magnesium Sport® Tabletten: Tabletten zum Schlucken, 150 mg Magnesium. 2 x täglich unzerkaut, nach einer Mahlzeit.Dr. Böhm® Magnesium Sport® Tabletten: Tabletten zum Schlucken, 150 mg Magnesium. 2 x täglich unzerkaut, nach einer Mahlzeit.Dr. Böhm® Magnesium Sport® Tabletten: Tabletten zum Schlucken, 150 mg Magnesium. 2 x täglich unzerkaut, nach einer Mahlzeit.
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  • Dr. Böhm® Magnesium Sport® Brausetabletten: Zum Auflösen im Wasser, 150 mg Magnesium. 2 x täglich eine Brausetablette.Dr. Böhm® Magnesium Sport® Brausetabletten: Zum Auflösen im Wasser, 150 mg Magnesium. 2 x täglich eine Brausetablette.Dr. Böhm® Magnesium Sport® Brausetabletten: Zum Auflösen im Wasser, 150 mg Magnesium. 2 x täglich eine Brausetablette.
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  • Dr. Böhm® Magnesium Sport® Sticks: Ideal für unterwegs, kein Wasser notwendig, 150 mg Magnesium. Je nach Bedarf bis zu 3 Sticks/Tag.Dr. Böhm® Magnesium Sport® Sticks: Ideal für unterwegs, kein Wasser notwendig, 150 mg Magnesium. Je nach Bedarf bis zu 3 Sticks/Tag.Dr. Böhm® Magnesium Sport® Sticks: Ideal für unterwegs, kein Wasser notwendig, 150 mg Magnesium. Je nach Bedarf bis zu 3 Sticks/Tag.
    Dr. Böhm® Magnesium Sport® Sticks: Ideal für unterwegs, kein Wasser notwendig, 150 mg Magnesium. Je nach Bedarf bis zu 3 Sticks/Tag.
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  • Als Hersteller von Nahrungsergänzungen ist Dr. Böhm® selbstredend auch im (Leistuns-)Sport aktiv. Wir haben mit Severin Zotter, seines Zeichens RAAM-Gewinner und Testimonial der Grazer Pharma Firma, unter anderem über seine Erfahrungen mit Magnesium Sport® geplaudert.
    Als Hersteller von Nahrungsergänzungen ist Dr. Böhm® selbstredend auch im (Leistuns-)Sport aktiv. Wir haben mit Severin Zotter, seines Zeichens RAAM-Gewinner und Testimonial der Grazer Pharma Firma, unter anderem über seine Erfahrungen mit Magnesium Sport® geplaudert.
    Als Hersteller von Nahrungsergänzungen ist Dr. Böhm® selbstredend auch im (Leistuns-)Sport aktiv. Wir haben mit Severin Zotter, seines Zeichens RAAM-Gewinner und Testimonial der Grazer Pharma Firma, unter anderem über seine Erfahrungen mit Magnesium Sport® geplaudert.

BB: Wie sieht ein typischer Tag im Leben eines Severin Zotter aus? Viel Radfahren, nehme ich mal an - aber wie steht es mit deinem Tagesablauf generell?

Derzeit ist mein Tagesablauf eher gemütlich. Ich bin ja gerade für ein Jahr in Babykarenz und fahre 2017 auch keine Rennen. Also aufstehen, meinen 15-monatigen Sohn wickeln, Frühstück kochen, Spielplatzbesuch, eventuell eine kleine Radausfahrt mit dem Anhänger, usw.

Ansonsten steht natürlich neben meinem Job und meinem Kind das Training im Mittelpunkt. Aufstehen, Arbeit, Training, Kind, Organisatorisches. Vor dem Race Across America (RAAM) war das natürlich viel intensiver als jetzt. 30 Stunden Arbeit, 25 Stunden Training, 30 Stunden Organisation pro Woche. Mit allen anderen Herausforderungen, die das Leben so bereit hält, ist es da schon recht schwer gefallen, die nötige Ruhe und den Ausgleich zum Radfahren zu finden. Oft bin ich da um 23 Uhr für 2-3 Stunden auf den Ergometer gestiegen, wenn es sich vorher nicht ausgegangen ist. Neben dem körperlichen Training war das natürlich für den Kopf sehr wichtig - so konnte ich beim RAAM auch immer schätzen, am Rad und nicht am Ergometer durch die Nacht zu fahren. (lacht)


BB: Verfolgst du im Trainingsalltag neben einem Trainingsplan auch einen bestimmten Ernährungsplan? Wie sieht das während deiner Rennen aus?

Ernährungsplan verfolge ich keinen bestimmten, wobei ich meine Ernährungsgewohnheiten im Laufe der Jahre an das Radfahren angepasst habe. Ich achte darauf, möglichst ausgewogen und hochwertig zu essen, unnötig Süßes und Fettiges wegzulassen und entsprechend Proteine in den Speiseplan einzubauen. Wichtig ist mir dabei aber, dass das Essen lustbetont bleibt und nicht von Verboten geprägt ist.

BB: Ausgewogene Ernährung, mal abgesehen von Magnesium, wie sieht diese für dich aus? Und wie setzt du Dr. Böhm® Magnesium Sport® als Ergänzung dazu ein?

In der Früh gibt's meistens Haferflocken mit Obst/Nüssen/Joghurt. Den Morgenkaffee lassen ich vor allem in der direkten Rennvorbereitung weg (Koffeinfasten). Je nach meinem Tagesablauf gibt es Mittags oder Abends ein warmes Essen, selbstgekocht, mit Kohlehydratbasis (Reis, Couscous, Quinoa, Rollgerste, Kartoffel etc.), Gemüse und einer Proteinquelle - 2x wöchentlich Fisch, 1-2x Fleisch, Tofu oder Hülsenfrüchte.
Im Training versuche ich vor allem in der Wettkampfsaison das gleiche Ernährungskonzept wie im Rennen anzuwenden - Elektrolytgetränk und hochkalorische Flüssignahrung.
Dr. Böhm® Magnesium Sport® mit seinem ausgewogenen Elektrolytverhältnis stellt für mich eine ideale Ergänzung dar, die ich je nach Trainingsbelastung 1-2 mal pro Tag nehme.


BB: Verwendest du im Trainingsalltag noch weitere Nahrungsergänzungen? Was würdest du dem Leser, sagen wir, er schafft es für 8-10 h pro Woche aufs Rad, empfehlen?

Ich nehme regelmäßig Bio-Eiweißpulver und zusätzlich Kreatin. Im Laufe der Jahre habe ich (als passionierter Fixie-Fahrer) die Dr. Böhm® Gelenks complex schätzen gelernt. Für - oder gegen - den wunden Po habe ich auch regelmäßig die Regenerationscreme von LaseptonMed® in Verwendung.

Empfehlen? Ich denke das hängt stark von den Ambitionen ab. Als Fahrradbote bin ich lange Jahre viele Stunden am Rad gesessen, ohne auf die Ernährung zu achten - da hatte ich auch keine besonderen sportlichen Ziele. Wenn man seine Leistungspotentiale ausschöpfen will, ist meiner Einschätzung nach bewusste Ernährung eine wichtige Basis. Zusätzlich sehe ich eine Ergänzung bei den Mineralstoffen, wie etwa durch Magnesium Sport® als sinnvoll, um mögliche Mangelerscheinungen zu vermeiden. Vor allem nach intensiven Trainingseinheiten empfehle ich einen Recovery-Drink.
Allen voran ist es aber wichtig, ein klares Ziel und vor allem viel Spaß am Rad zu haben.


Mehr zu Dr. Böhm® Magnesium Sport®

Weiterführende Literatur für Interessierte:
 
  • Nielsen, F. H., & Lukaski, H. C. (2006). Update on the relationship between magnesium and exercise. Magnesium research, 19(3), 180-189.
  • Saur, P. (2004). Magnesium und Sport. Dtsch Z Sportmed, 55(1), 23-24.
  • Schramm, T., Hohlfeld, A., & Randerath, O. Magnesium im ambitionierten Breitensport–ein Update.
  • http://drsircus.com/cancer/hemoglobins-oxygen-carrying-capacity-magnesium/


 

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Ergebnis 61 bis 74 von 74
  1. #61
    Innen-oben-Fahrer Avatar von netdesk
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  2. #62
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    Norbert und Reini haben sehr ausführlich die biochemischen Wirkungen diskutiert - danke dafür - leider fehlt mir das Basiswissen um der Diskussion zu folgen.

    Was noch nicht beleuchtet wurde sind philosophische / ethische Fragen.
    Offensichtlich ist es erlaubt, einen Mangel der durch große Trainingsumfänge und Belastung entsteht mit Arzneimittel auszugleichen.

    Andere Quellen sehen das etwas anders:
    Wenn man sich die Homepage der NADA Austria ansieht, findet man unter „Warum ist Doping verboten“ den Punkt „Natürlichkeit“, dort heißt es
    „Optimierte Trainingsabläufe, planvolle Aufbauernährung, Höhentraining, und mentales Training sind erlaubt, die Erhöhung von Leistungsfaktoren durch die Zuführung körpereigener bzw. körperähnlicher Substanzen, die Einnahme spezieller Nahrungsergänzungsmittel und die Anwendung von Hypnose sind verboten“
    Was spezielle Nahrungsergänzungsmittel sind ist leider nicht näher erläutert.

    Bei Wikipedia heißt es unter „Medikamentenmissbrauch“
    "Schädlicher Gebrauch von nichtabhängigkeits-erzeugenden Substanzen bezeichnet die nicht bestimmungsgemäße Einnahme von bestimmten Arzneimitteln, Nahrungsergänzungsmitteln, Phytopharmaka oder anderen Substanzen, welchen kein substanzgebundenes Abhängigkeitspotential zugeschrieben wird."
    Dies trifft meiner Meinung nach zu, wenn man Nahrungsergänzungsmitteln schluckt und keine medizinische Notwendigkeit dafür besteht.

    Nun meine provokante Abschlussfrage: Ich leide auch an Mängel (nämlich Talent und Trainingskonsequenz) darf ich diese auch durch Hilfsmittel ausgleichen z.B. durch einen E-Motor im Rad?
    Spaß beiseite – wer entscheidet welches leistungshemmende Problem einfach Pech ist und welches mit Hilfsmitteln beseitigt werden darf?

  3. #63
    Ich bin über weite Teile der Meinung, die offenbar auch Norbert75 hat - es sind aber grundverschiedene Zugänge, weil ich mich vor allem auf Erfahrungen verlasse, die ich selber bei Etappenrennen oder auf der Langstrecke über Jahrzehnte (bei Profis, Teamkollegen und bei mir selbst) gemacht habe - und es ein langer Prozess war, mich davon zu lösen, dass NEM oder anders Mittelchen dabei helfen würden, Strapazen besser zu bewältigen.
    Andere hingegen studieren Ernährungswissenschaft, oder sind Mediziner wie bikeopi und die Perspektiven sind dann unterschiedlich, weil von anderer Warte aus betrachtet - ich halte eben den Vergleich sehr kranker Mensch / mit ausgepowertem Sporter für "hatschert".

    Wo die Grenzen zum Erlaubten liegen ist weniger eine Frage der Philosophie oder Ethik sondern sehen zumindest Profiteams das so: was nicht verboten ist, ist erlaubt. (was immer man jetzt moralisch davon halten will...)

    Bei Frühjahrsklassikern oder sehr harten Etappen kommen immer noch systematisch Schmerzmittel zum Einsatz, vor allem Paracetamol...teilweise auch Tramadol was sicherlich beides irgendwie höchst bedenklich ist - Toni Martin sagte einmal dazu, es wäre vernünftig Paracetamol schon früh zu nehmen, wenn man schon weiß, dass man Kopfweh bekommen wird zb.
    Katusha bringt angeblich kein Tramadol mehr in den Einsatz, weil Unfälle damit in Zusammenhang stehen würden..

    Von der Flut an NEMs (L Carnitin, Mg, Fe eta..) und Proteindrinks usw. einmal abgesehen, die bei jedem Profi im Kasten stehen. Dabei glaub ich aber viel mehr an einen Placeboeffekt und eine mentale Stütze die den Profis damit geboten wird, als an eine Notwendigkeit. Keiner will halt das Gefühl haben, andere hätten etwas zur Hilfe, was einem selbst nicht zur Verfügung steht - das wird bei Hobbysportlern aufgrund der mangelnden fachlichen Unterstützung durch Trainer/Ärzte/Diagnostiker vielleicht noch ausgeprägter sein.

    Aber bevor das zu einer Dopingdiskussion führt, würde ich einmal grundsätzlich sagen, dass es sich um kein Doping handelt, wenn man- warum auch immer - NEMs nimmt, die als solche gekennzeichnet und zugelassen sind. Man sollte halt nicht zu weit gehen, denn Elektrostimulation mit Geräten wie Compex oder Vollkornnudeln statt Griesnudeln werden's nicht ausmachen..;o)

    PS: der Verfasser des Sachteils im Fließtext ist btw. auch studierter Sportwissenschafter..
    Geändert von Reini Hörmann (29-07-2017 um 12:06 Uhr)

  4. #64
    ' Avatar von feristelli
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    Mit euch hätte man ein Interview machen sollen, nicht mit Zotter! (Falls das ein echtes Interview war.)

  5. #65
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    ich hätte auch einen Dünnschiss beizutragen

    Magnesiumcitrat, Magnesiumorotat, oder Magnesiumcyclinat

    was verkauft der Dokta?

  6. #66
    google sagt:
    Zusammensetzung pro Dragee:
    Magnesiumcitrat 84 mg und Magnesiumoxid 493 mg, entsprechend reinem Magnesium 300 mg

  7. #67
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    was sagst du?

  8. #68
    ich nehme magnesium chlorid* (aber nicht wegen sport sondern wegen meiner bandscheiben- darüber diskutiere ich aber net )

  9. #69
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    werde ich mir anschauen, (Bandscheiben habe ich nur mehr wenige, die Meisten sin dural abgeschwommen)

    , ]

  10. #70
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    Zitat Zitat von feristelli Beitrag anzeigen
    Mit euch hätte man ein Interview machen sollen, nicht mit Zotter! (Falls das ein echtes Interview war.)
    Jeden Tag 500g Zotter und du brauchst nix mehr supplementieren, gesünder, besser und nachhaltiger geht nicht.

  11. #71
    zwartrijder
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    Zitat Zitat von 6.8 Beitrag anzeigen
    ......gesünder, besser und nachhaltiger geht nicht.
    Oh doch
    https://www.obsthof-zotter.at/de/destillerie/brände/

  12. #72
    ich weiß zwar nicht wohin Avatar von derDim
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    Zitat Zitat von Reini Hörmann Beitrag anzeigen

    glutamin:

    Anhang 188120

    quelle: dr.moosburger - publikationen (teamarzt beim raam, herbert meneweger)
    http://www.dr-moosburger.at/person.htm
    https://bikeboard.at/Board/attachment.php?attachmentid=188120
    was ist das für eine schriftart
    schaut ja fast aus wie Comic_Sans_MS
    Geändert von derDim (31-07-2017 um 00:12 Uhr)

  13. #73
    Zitat Zitat von derDim Beitrag anzeigen
    https://bikeboard.at/Board/attachment.php?attachmentid=188120
    was ist das für eine schriftart
    schaut ja fast aus wie Comic_Sans_MS


    http://www.dr-moosburger.at/

    da unter tel.nr/email kannst du sicher versuchen, seine zeit zu stehlen.

  14. #74
    retired Avatar von wo-ufp1
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    Zitat Zitat von wifi Beitrag anzeigen
    Ich könnte mich nicht an ein Produktfeature erinnern welches kein Werbebeitrag war. Sind aber meist trotzdem nett zu lesen.

    Gesendet von meinem SM-G920F mit Tapatalk
    Ist das jetzt eine wichtige Information (das mit Tapatalk, und ein paar Beiträge weiter unten, dann nur mehr mit diesem) oder doch nicht auch Werbung?

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