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Pacing - "Bergzeitfahren"


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Hallo zusammen,

 

da ich mir nicht sicher war, wo ich schreiben soll, probiere ich es mal in diesem Unterforum.

Habe mir dieses Jahr einen Powermeter gekauft und suche noch ein wenig das Licht am Ende des Datentunnels.

FTP und Training sind soweit aber klar.

 

Werde dieses Jahr vielleicht als Teil einer Staffel den Radteil des Triathlon Bregenz fahren ( 40km "Bergzeitfahren" ).

Strecke: https://www.gpsies.com/map.do?fileId=qkakezmhalkgifhi

 

Wie paced man ein so kurzes Rennen mittels Powermeter?

Bin bisher immer nach Gefühl gefahren, würde darauf aber gerne in Zukunft verzichten.

 

Meine Theorie, wie ich grob fahren will: Die ersten km bis zum Anstieg: 80-90% FTP.

Den Anstieg (sollten grob 20min sein) mit 105% FTP = Watt aus dem 20min Test.

Kurzes "Erholen" in den ersten Bergabmetern mit ca. 70% FTP die kleinen Anstiege überdrücken mit All-Out? und den Schlussanstieg ebenfalls All-Out 110-115% FTP?

In der Abfahrt auf Bregenz 100% FTP bzw. was noch möglich ist.

 

Liege ich mit der Taktik völlig daneben bzw. was kann man da verbessern?

 

Vielen Dank im Voraus.

 

schöne Grüße

Bearbeitet von waelderbua
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Hallo mike,

 

danke für deine Antwort und die Ausführungen.

Gesellschaft wird es keine geben bzw. ist es ein Rennen ohne Windschattenfreigabe, d.h. 40km Einzelkämpfer :)

 

Die 90% im Flachstück klingen gut, wobei ich da schon ein wenig Bedenken habe, ob ich mich da nicht schon ein wenig "verbrenne".

FTP am Berg klingt vernünftiger, als mein Vorschlag mit der 20min Leistung. Dann habe ich wenigsten noch ein paar Kohlen für die letzten km im Feuer.

 

Bin für Vorschläge offen.

 

sG

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