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  1. #16
    Neu mit "Alter-Lego-Ego" Avatar von GrazerTourer
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    Zitat Zitat von m0le Beitrag anzeigen
    Hab auch immer wieder mit Kreuzweh zu kämpfen und mach jetzt Physiotherapie. Bin nach der ersten Behandlung fast schmerzfrei heimgegangen. Das bissl Geld ist es mir absolut wert!
    Cool!

    Ich hab auch so einen Therapeuten der das kann. Der ist unglaublich gut beim Vorsichtigen Lösen von kleinen Blockaden. Ich geh danach echt immer viel viel viel besser raus aus vorher. Als ich den Vorfall hatte, hab ich mich weit nach vor gebeugt auf Krücken zu ihm geschleppt. Nach 60min Behandlung konnte ich wenigstens wieder in halbwegs aufrechten Schonhaltung mit Krücken gehen und im Haus ein paar Schritte ohne machen *gg*

    Fun Fact:
    - nach der Geburt vom ersten Kind hat's mich auf der DH Strecke am Schöckl zerlegt und ich bin auf allen Babyfotos mit Gipshand drauf
    - nach der Geburt vmo zweiten Kind hab ich sie alle mit Krücken vom Krankenhaus abgeholt *ggg*
    Fazit: besser keine Kinder mehr.
    Meine Ausflüge auf: www.trickytrails.com - Danke an everyday26.de

  2. #17
    www.andreas-zirkl.at Avatar von outmen
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    Zitat Zitat von flughund Beitrag anzeigen
    und ich habe das Gefühl, dass eine ausgeprägtere Rücken- und Bauchmuskulatur Rückenschmerzen auch vorbeugt. Momentan fühle ich mich eher ausgelaugt und schlaff
    Steigungen von mindestens 10% mit verschränkten Armen (Oberkörper) in simulierter Oberlenkerhaltung fahren. wenn das nicht möglich ist, die Fäuste am Oberlenker liegen lassen, weil es darum geht nicht am Lenker zu ziehen und alles aus dem Rumpf zu fahren! beim Zähneputzen und auch sonst so oft wie möglich, bei jeglichen Tätigkeiten im Alltag, auf einem Bein stehen und ausbalancieren!

    Steigungen zu fahren, sollte auch gegen das ausgelaugt sein helfen, weil an der frischen Luft und gut für den Kreislauf.
    Geändert von outmen (09-11-2018 um 08:26 Uhr)

  3. #18
    Registrierter Benutzer
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    4
    Ich halte auch die richtigen Sportübungen für sehr sehr wichtig. Diese solltest du dir, wie auch schon von den anderen empfohlen, unbedingt im Fitnesscenter von einem professionellen Trainer zeigen lassen. Alternativ wurde eh auch der Physiotherapeut genannt. Würde denke ich auch auf dasselbe kommen.
    Und dann solltest du etwas Geduld in die Sache legen. Was auf jeden Fall nicht klappen wird, sind starke Veränderungen von heute auf morgen. Dein Muskel muss sich erst einmal aufbauen. Du kannst das Ganze aber ein bisschen unterstützen, indem du eben auch wärmende Cremes immer wieder nimmst, damit die Stelle gut durchblutet ist. Auch Welldisc hilft hier unterstützend sehr gut.
    Und was ich auch für sehr sehr wichtig erachte, ist immer wieder auf die Haltung beim Sitzen und beim Gehen zu achten. Besonders wenn du weißt, dass du sehr viel sitzen wirst. Dann achte hier sehr darauf und steh öfters auf – strecke dich mal richtig durch und bewege dich ein bisschen.

    Du musst dir dabei immer vor Augen halten, dass der menschliche Körper für Bewegungn ausgerichtet ist. Nicht Sitzen und Büroarbeit

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