alekom Geschrieben 10. Juli 2020 Teilen Geschrieben 10. Juli 2020 hat wer einen tipp wo man kreuzheben richtig erlernen kann? youtube-videos sind zwar schön, aber es fehlt doch das kontrollierende auge eines spezialisten... danke im voraus Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Sync Geschrieben 10. Juli 2020 Teilen Geschrieben 10. Juli 2020 Ich glaub die beste Anlaufstelle wäre das nächst gelegene Fitnessstudio. Personaltraining dann musst du kein Abo abschließen. Ich hab's damals auch im Fitnessstudio gelernt jedoch war ich länger. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
bbkp Geschrieben 10. Juli 2020 Teilen Geschrieben 10. Juli 2020 ich habs bei der physio gelernt Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Weight Weenie Geschrieben 10. Juli 2020 Teilen Geschrieben 10. Juli 2020 Gutes Fitnessstudio suchen oder wirklich einen Personal Trainer - im Idealfall beides. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Mr.Vain Geschrieben 10. Juli 2020 Teilen Geschrieben 10. Juli 2020 Ich hab’s beim crossfit gelernt. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
feristelli Geschrieben 11. Juli 2020 Teilen Geschrieben 11. Juli 2020 Mir hat's ein freundlicher Muskelprotz gezeigt. Am wichtigsten: Kreuz durchstrecken und Hintern raus. Am höchsten Punkt Schultern zurück und Hüfte nach vorne. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
NoNick Geschrieben 11. Juli 2020 Teilen Geschrieben 11. Juli 2020 (bearbeitet) Mir hat's ein freundlicher Muskelprotz gezeigt. Am wichtigsten: Kreuz durchstrecken und Hintern raus. Am höchsten Punkt Schultern zurück und Hüfte nach vorne. Und am höchsten Punkt hüfte durchstrecken und die hantel von unten nach oben und vive versa in einer geraden Linie führen Bearbeitet 11. Juli 2020 von NoNick Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
feristelli Geschrieben 11. Juli 2020 Teilen Geschrieben 11. Juli 2020 Ein Unterschied in der Ausführung von Bodybuildern und Radfahrern ist die Fußstellung. Die ist bei Radfahrern in der Regel schmäler, ungefähr schulterbreit oder im Abstand der Fahrradpedale. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Sync Geschrieben 11. Juli 2020 Teilen Geschrieben 11. Juli 2020 Das wichtigste ist langsam ans Gewicht heran tasten. Mit wenig Gewicht beginnen das die Technik mal stimmt. Sonst kann man sehr viel kaputt machen mit falschen Kreuzheben Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
NoNick Geschrieben 11. Juli 2020 Teilen Geschrieben 11. Juli 2020 Theorie gibts zu jeder Sportart ja genug, schau dir da wir die korrekte Ausführung auszusehen hat, dann schau dir an, ob der Trainer deiner Wahl dies auch so macht und ob er andere Kunden entsprechend korrigiert- Fehler auch erkennt Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
NoNick Geschrieben 11. Juli 2020 Teilen Geschrieben 11. Juli 2020 Das wichtigste ist langsam ans Gewicht heran tasten. Mit wenig Gewicht beginnen das die Technik mal stimmt. Sonst kann man sehr viel kaputt machen mit falschen Kreuzheben Mit jeder Übung kannst falsch ausgeführt genug kaputt machen Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Gast NoBizarro Geschrieben 11. Juli 2020 Teilen Geschrieben 11. Juli 2020 (bearbeitet) https://startingstrength.com/article/deadlift-mechanics-the-obvious-can-be-obscure Habe den Artikel nicht gelesen aber ich hatte mal ein Buch von dem wo die drei Biglifts gut beschrieben waren. Bearbeitet 11. Juli 2020 von NoBizarro Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Frank Starling Geschrieben 11. Juli 2020 Teilen Geschrieben 11. Juli 2020 Ich hab das auf der Sportuni gelernt, wo ein Freund von mir Dozent für Krafttraining und Gewichtheben ist. Wenn man beim Kreuzheben an sein Limit geht und keine ausgebildeten Muskelketten hat und richtigen Bewegungsabläufe kennt, kann man seinem Körper ordentlichen Schaden zufügen. Manchmal merkt man das erst nach langer Zeit. Die Korrekturen eines guten und ausgebildeten Trainers kann kein Video oder Forum ersetzen. Kann mich erinnern, wie erstaunt ich war, wie die Korrektur meiner Blickrichtung den gesamten Bewegungsablauf beeinflusst hat. Auch kann man das Kreuzheben in viele kleine Übungen unterteilen, den Griff variieren und z.B. mittels Zehenstand im gestreckten Zustand bei leichteren Gewicht den Schwerpunkt gut korrigieren. Außerdem gibt es unterschiedliche Unterarten des Kreuzhebens. Ich würde an deiner Stelle zu einem guten Crossfit- oder Gewichthebe-Verein gehen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
feristelli Geschrieben 11. Juli 2020 Teilen Geschrieben 11. Juli 2020 .. die Korrektur meiner Blickrichtung .. Und zwar? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
krümelmonster Geschrieben 11. Juli 2020 Teilen Geschrieben 11. Juli 2020 Halswirbelsäule nicht überstrecken -> nicht permanent in den Spiegel sehen und lieber mal auf einem Video von sich selbst Bewegungsabläufe korrigieren Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Schwergewicht Geschrieben 11. Juli 2020 Teilen Geschrieben 11. Juli 2020 Falls jemand die Muse hat mich aufzuklären, darf ich ehrlich wertfrei die Frage stellen: Wozu? also was kann Kreuzheben, wo ich nicht mit anderen Übungen, die weniger fehleranfällig sind, nicht auch hin komm? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
scotty_007 Geschrieben 12. Juli 2020 Teilen Geschrieben 12. Juli 2020 Falls jemand die Muse hat mich aufzuklären, darf ich ehrlich wertfrei die Frage stellen: Wozu? also was kann Kreuzheben, wo ich nicht mit anderen Übungen, die weniger fehleranfällig sind, nicht auch hin komm? Kreuzheben hat viele Vorteile, in einer Übung trainiert man viele Muskelgruppen(Harmstrings, Rumpf, Lat, Nacken..). Kenne keine andere Übung. So fehleranfällig ist sie auch nicht, allerdings würde ich dennoch eine Einschulung empfehlen. Meine Haltung verbessert sich nach dem Kreuzheben erheblich (mache sie eigentlich nur im Winter). Kreuzheben, Kniebeugen mit Hantelstange und Bankdrücken - die 3 Grundübungen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
alekom Geschrieben 12. Juli 2020 Autor Teilen Geschrieben 12. Juli 2020 (bearbeitet) vielen lieben Dank, Kollegen! mein nächstgelegenes Fitness-Studio ist das McFit auf der Brünnerstrasse. naja..dort kannste nicht erwarten das dir wer zeigt wie richtiges Kreuzheben geht. Sie werben zwar jetzt mit Personaltrainer vor Ort, hab sogar angefragt, aber nicht wirklich zu bekommen. Eine Visiktenkarte auf einem Board ist zu sehen, aber Functional Training...nunja. mein Problem ist immer der untere Rücken, steh ich, etwa von Berufs wegen etwas länger gebeugt, spür ich es ziemlich rasch und muss mich langsam aufrichten. Geht mir wohin. Und mit Übungen muss ich eh aufpassen, weil ich einen Bauchnabelbruch habe, eh schon länger. Früher konnte ich ohne Probleme in der Beinpresse sein, geht heute nicht wirklich, da der vorgewölbte Bauch hindert. Bearbeitet 12. Juli 2020 von alekom Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
NoNick Geschrieben 12. Juli 2020 Teilen Geschrieben 12. Juli 2020 Was ist wenn du dich auf einen pezziball/sessel oä mit dem Bauch legst und Oberkörper bzw beine bis zur waagrechten hebst? Das trainiert dir deine gesamte Rückseite und kannst zB auch mit gewichtsscheiben halten od die Beine gegen ein Band (resistence band) schwerer machen. Starke arschmuskeln helfen dem unteren rücken sehr Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Schwergewicht Geschrieben 12. Juli 2020 Teilen Geschrieben 12. Juli 2020 Kreuzheben hat viele Vorteile, in einer Übung trainiert man viele Muskelgruppen(Harmstrings, Rumpf, Lat, Nacken..). Kenne keine andere Übung. So fehleranfällig ist sie auch nicht, allerdings würde ich dennoch eine Einschulung empfehlen. Meine Haltung verbessert sich nach dem Kreuzheben erheblich (mache sie eigentlich nur im Winter). Kreuzheben, Kniebeugen mit Hantelstange und Bankdrücken - die 3 Grundübungen. Danke!!! Ich hätte mir eventuell ein anderes Beispielvideo ansehen sollen, als den Weltrekordversuch von Eddie Hall. Da schauts so gar nicht gesund aus:D Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
scotty_007 Geschrieben 12. Juli 2020 Teilen Geschrieben 12. Juli 2020 Danke!!! Ich hätte mir eventuell ein anderes Beispielvideo ansehen sollen, als den Weltrekordversuch von Eddie Hall. Da schauts so gar nicht gesund aus:D Haha, ja, das denke ich mir! das Video zeigts ganz gut. Ach ja, Barfuss wird empfohlen (weiß aber net warum, besserer Stand als in Laufschuhen?) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
alekom Geschrieben 12. Juli 2020 Autor Teilen Geschrieben 12. Juli 2020 wegen dem druck auf den oberen teil vom fuss....hat ein bodybuilder erklärt. SCHEIß AUF PUMPEN MACH KREUZHEBEN - Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
revilO Geschrieben 13. Juli 2020 Teilen Geschrieben 13. Juli 2020 Danke!!! Ich hätte mir eventuell ein anderes Beispielvideo ansehen sollen, als den Weltrekordversuch von Eddie Hall. Da schauts so gar nicht gesund aus:D Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
alekom Geschrieben 13. Juli 2020 Autor Teilen Geschrieben 13. Juli 2020 und wozu sind die schlaufen gut? sind ja hilfsmittel! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Schwergewicht Geschrieben 14. Juli 2020 Teilen Geschrieben 14. Juli 2020 Kein Blut aus der Nase, er schaut nicht aus wie ein Quetschhendl. Wenn die Facialisparese keinen sportlichen Hintergrund hat, geb ich dir recht. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
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