NoGravity Geschrieben 3. April 2006 Teilen Geschrieben 3. April 2006 Hi Leute, gibts eigentlich wem von euch, der ruhetage in seinem trainingsplan mit aktiver regeneration (rollen, etc..) überbrückt? Meine frage ist/sind Welche vorteile bringt aktive regeneration gegenüber einen totalen ruhetag ohne sport. Ab wieviel Wochenstunden Training/Pensum ist aktive regeneration sinnvoll? ich frag mal nur so, weils ma nach an ruhetag immer gschissener geht als wie wenn ich 3 wochen täglich wo auf an radl sitz und irgend was fahr... lg. dave Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Thoms Geschrieben 3. April 2006 Teilen Geschrieben 3. April 2006 Etwas regenerative Belastung ist nie verkehrt. Warums dir allerdings schlechter geht weiß ich auch nicht, vermutlich ist der Puls etwas höher/nervöser weil du ja ausgeruht bist!? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
NoGravity Geschrieben 3. April 2006 Autor Teilen Geschrieben 3. April 2006 naja "schlechter" ist relativ.. de hacksn sand müde und brennen... irgendwie kommt ma des so vor als würde sich da körper gegen das neue training wehren so auf de art "he gestern des fressn und nix hinhoitn wor leiwand... des wü i heut a wieder haben...!" und dann fahrst erm mit 3 stunden an der schwelle drüber :s: ... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Joey Geschrieben 3. April 2006 Teilen Geschrieben 3. April 2006 geh scheiss drauf - ruhetag ist und war bei mir immer ruhetag. man hat ja noch andere interessen auch im leben, und dass ich mir an einem verdienten freien tag auch noch sport aufzwaengen lasse? Ausser dehnen und ein sprint zum semmerl holen tu ich mir da keinen stress an. Aber dafuer am naechsten tag wieder gnadenlos Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
manitou Geschrieben 4. April 2006 Teilen Geschrieben 4. April 2006 aktive reg = schlackenabbau in der muskulatur passive reg = schlackenabbau im gehirn tu beides - beides ist wichtig!!! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Leiti Geschrieben 4. April 2006 Teilen Geschrieben 4. April 2006 Ruhetag = Ruhetag Zumeist interessiert es mich da gar nicht was zu unternehmen. Aber ich freu mich dann immer schon auf den Tag danach ;-) Am Ruhetag gibts gesunde Ernährung, Sauna und eventuell eine Massage. Aber no sports! Lg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
semgo Geschrieben 4. April 2006 Teilen Geschrieben 4. April 2006 Ich geh regelmäßig zur aktiven erholung eine stunde schwimmen, ist eine super sache und kostet fast garnichts. lg semgo Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
bigA Geschrieben 4. April 2006 Teilen Geschrieben 4. April 2006 ich unterteile diesbezüglich folgendermaßen: aktive regenration als unbegdingte maßnahme am tag nach sehr schweren trainingseinheiten bzw. selbstverständlich nach wettkämpfen aller art. komplette ruhetage einfach in den trainings/wettkampfplan als bewusste völlige erholung für körper UND geist. aber nie nach extrem harten belastungen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Leon Geschrieben 5. April 2006 Teilen Geschrieben 5. April 2006 einen Ruhetag pro Woche brauche ich eher für den Kopf, ein zweiter ergibt sich pro Woche dann meist noch ungewollt, schlechtes Wetter, berufliche oder private Überraschungen.. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Hustinettenbaer Geschrieben 5. April 2006 Teilen Geschrieben 5. April 2006 Geh Dave her auf, wos wüsstn bessa werdn wennst an ruhetog mochst? Ondruckn is die devise, und wennst amoi in da wochn kane fahrtspiele und kane intervalle mochst, reicht des fuikommen Hamma jo die poa tog auf mallorca a nix auslossn und an tog samma hoit 10 km spaziert,wos aba sicha no schlechta woa ois locker ausradeln Oiso: nix foan bringt nix, fü foan bringt fü, so anfoch is des. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
feristelli Geschrieben 27. Dezember 2007 Teilen Geschrieben 27. Dezember 2007 einen Ruhetag pro Woche brauche ich eher für den Kopf, ein zweiter ergibt sich pro Woche dann meist noch ungewollt, schlechtes Wetter, berufliche oder private Überraschungen.. Mich wundert's oft, wie frei sich manche die Ruhetage einteilen können/wollen! Wenn's Wetter die dritte Woche g'schiss'n ist oder meine Liebste eine bessere Idee hat :love: dann ergibt sich der Ruhetag eh von selbst! Naja, im letzteren Fall oft nicht Und ab und zu was Anderes machen ist ja auch geil!! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Michi Geschrieben 27. Dezember 2007 Teilen Geschrieben 27. Dezember 2007 Und ab und zu was Anderes machen ist ja auch geil!! des is die foische einstellung! :D;) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
luggi_j Geschrieben 27. Dezember 2007 Teilen Geschrieben 27. Dezember 2007 also es kommt ganz auf deinen trainingsumfang drauf an ....wenn du nur 4-5 mal in da woche trainierst würd ich aktive erholung vorziehen ..wenn du aber >7 trainingseinheiten hast würd ich schon mal einen ruhetag einlegen ...und was auch wichtig ist vermeide monotonie im training !!! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Moa Geschrieben 27. Dezember 2007 Teilen Geschrieben 27. Dezember 2007 Während dem Training fahr i mit dem Radl tschechern, am Regenerationstag geh i z'fuaß. Prost Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
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