Tales from the midpack XIII – ready for Roth

 

“ … It is likely the last opportunity to add material fitness …” Gordo Byrn, oder wesentlich trockener „ ... letzte lange Kombi ...“ Adi Hanel

 

Jedenfalls ist die letzte lange Einheit vor Roth erledigt, 4h Rad im Rennsetup (mit Aerohelm extra für die Ketzer :-) , aber den nehm ich nur wenn’s so kühl ist wie heute) + 2h drauflaufen. Nächste Woche noch eine Kurzdistanz und dann wird’s ruhig.

 

Ziel für Roth ist ja – siehe tales XII – 10:11:07, die Zeit ist einfach 15 Minuten schneller als letztes Jahr in Klagenfurt.

 

Bin jedenfalls sehr optimistisch, heute die 4h – trotz Ampeln und langen Bergabstücken – mit fast 200 Watt, dann 24 km draufgelaufen und sehr locker unter 5:00 /km. Erstmals alleine im Training die Mödlinger Marathon A-Strecke mit An- und Abfahrt im 30er Schnitt, wenn der Wind gut geht (oder besser gesagt nicht zu stark geht) kann ich in Roth hoffentlich 5:15 fahren.

 

Schwimmen kommt auf die Füße an, die vor mir auftauchen, ich hoffe ich bin hinter 1:05 Füßen, die sollte ich halten können. Aber wenn ich einen guten Wasserschattengeber hab, der 1:08 schwimmt, soll’s mir auch passen ...

 

Und dann geht’s – wie immer beim IM ums Laufen. 3:30 wär das Traumziel, wenn ich beim Radfahren keinen Unsinn mach und nicht (wie heute) in 4:30 anlauf, sollte das möglich sein.

 

Und wenn man die Zeiten zusammenrechnet ... na ja , ich will ja nicht unbescheiden sein ;-)

 

 

alles gute theo, du hast es sicher drauf sub 10 zu bleiben!

am rad hast du dich sehr verbessert, das hat mich beindruckt!

viel spass auf jeden fall...

lg

alex

hau drauf, viel Spaß und alles Gute!

lg werner

du brauchst dringend einen neuen neo. der ist dir ja um häuser zu gross! dann brauchst auch keinen pacemaker für die 1:05