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  1. #1
    Zirkeltraining Avatar von bikergirl
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    nahrungsergänzungsmittel

    hallo!

    nehmt ihr nahrungsergänzer (vitamine/ elektrolyte....)?

    wenn ja, was würdet ihr empfehlen, welche erfahrungen habt ihr gemacht...?

    lg bikergirl

  2. #2
    KTM Team_Strada Fahrer
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    Serv's!!!

    Wenn's wirklich was bringen soll', geh' vorher zum Arzt und lass' dir, falls du was brauchst, was verschreiben.

    Wenn du dich ausgewogen/gesund ernährst usw., brauchst du m.M. nach keine Nahrungsergänzungsmittelchen. Find ich halt. Hab' früher mal kurz Magnesium genommen, aber jetzt schon länger nix.

    CU
    tBM
    cya tBM

  3. #3
    soulman goes zen Avatar von soulman
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    nahrungsergänzungsmittel

    ist meiner erfahrung nach sogar ziemlich wichtig.
    als elektrolyt verwende ich isostar oder power bar hydro plus.
    ich mische ca. 10% schwächer als nach angabe mit stillem mineralwasser.
    als anhaltspunkt für die zu trinkende menge: vor und nach der ausfahrt - wetter u. temp. egal - 1/2 liter von dem zeug. während dem fahren je nach gefühl, aber immer ein bissl zuviel bzw. zu oft als es einem das gefühl sagt.
    denn:
    75% ALLER BIKER TRINKEN ZUWENIG

    was das essen angeht, ist es am besten du ernährst dich von ausgewogener mischkost - schwein muss aber trotzdem nicht sein - huhn und pute, kohlehydrate aus reis, kartoffeln, viel frisches gemüse - aber nicht totgekocht im fissler, blanchieren reicht völlig und obst in mengen.
    nix fettes wie z.b. pommes, chips und wenig süsses wie z.b. schoko oder buttercremetorte - obwohl zwei dosen bier und ein sack chips zu einem krimi im tv hat schon was!

    so bist du auf alle fälle auf der sicheren seite.
    zwickabusslmitzwaakombizangl und
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  4. #4
    Stoneman Avatar von Mabe
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    Was das Trinken angeht, steh ich in letzter Zeit auf Johannisbeersaft verdünnt mit Wasser. Diese Mischung nehm ich allerdings nur bei Rennen, bei normalen Trainingsausfahrten reciht mir pures Wasser auch, hauptsache man trinkt genug.

  5. #5
    soulman goes zen Avatar von soulman
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    ah ja, noch was!

    ...habs vergessen.
    ca. 1 woche vor einem rennen hau ich mit tägl. 1 stunde vor dem mittagessen ein halbes säckchen magnesium (magnosolv) rein. die andere hälfte 1 stunde vor dem abendessen.

    weniger als 7 tage vorher damit anzufangen bringt nix, weil der menschliche körper ein depp ist und für solche gehobenen ansprüche ein bissel braucht bis er gneisst um was es geht.

    zuviel solltest aber auch nicht schlucken, weil dann hast die flitze wie noch nie. auf 3 meter in ein bierflaschl ist dann keine kunst mehr!
    zwickabusslmitzwaakombizangl und
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  6. #6
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    nahrungsergänzer

    a-c-e-selen
    nach harten trainings und wettkämpfen, beschleunigt spührbar die regeneration tip: bei dm günstige 60stk packung

    zink
    stärkt das immunsystem, verkürzt die dauer einer erkältung auf die halbe zeit

    eisen
    der hämatokrit wirds dir danken

    aminos
    nicht in massen sondern gezielt in geringen mengen (5-10g) eingesetzt werden aufbauprozeße im körper gezielt aktiviert, immer auf nüchternen magen 30min vorm frühstück oder vorm schlafengehen

    propolis-tropfen & gelee royal
    meine persönlichen favourits, da kannst trainieren bis zum umfallen und wirst ned kaputt

    roter eisenhut
    homöopathische mittel zur stärkung des immunsystems, hilft echt was, kost ned viel....wie a zirbenschnaps

    kohlenhydrat-protein-drink
    30min nach einem wettkampf, 80%kh-20%protein (ca 600kcal), da bist am nächsten tag wieder tiptop beieinander, nur nudeln bringens ned

    jetz hab i wahrscheinlich an ruf als pulverlschlucker, aber bei etliche km im jahr reichts nimma wennst nur gsund essen tust, des is sowieso grundvoraussetzung
    Geändert von stephan (21-01-2002 um 16:49 Uhr)

  7. #7
    soulman goes zen Avatar von soulman
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    nahrungsergänzungsmittel

    @ stephan!

    achtung! in ö gibts sowas wie das apothekengesetz oder so ähnlich. das besagt unter anderem, daß
    nirgends außer in Apotheken, Spitälern oder Arztpraxen Mittel ausgegeben werden dürfen, die eine direkte, medizinisch nachweisbare Wirkung haben. das heisst im klartext: das was du beim dm, bipa oder sonstwo kaufst kannst eigentlich auch mit der schaufel essen, weil wirkung hats eh kane. zumindest keine direkte, sondern höchstens einen placebo-effekt.
    wennst also ganz, ganz fest dran glaubst (so wie früher ans christkind) dann gehts dir damit auch besser und deine leistungen verbessern sich ebenfalls. wenn dir das taugt, is alles paletti. wenn nicht kannst in die apotheken rennen.

    allerdings weiss ich nicht inwieweit das auch für ein paar harmlose vitamine gilt. wahrscheinlich eh nicht. und dann bist beim lebensmittelhandel damit preislich sicher besser dran.
    zwickabusslmitzwaakombizangl und
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  8. #8
    des is jo x-treme
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    Thumbs up Servus alle miteinander

    Also ich trinke im training täglich ein packerl magnesium (magnosolv). das ist gegen krämpfe.

    pass auf bei isostar und solch zeugs (klumpert).
    97% der so hoch angebriesenen energy-drinks und riegel kannst du vergessen.


    das trinke ich im trainig:

    moltodextrin : 500g
    fructose : 200g
    glucose : 100g
    ------------------------------
    80g in 1l wasser = 4 kaffeelöffel in wasser lösen!
    dazu vielleicht 1P. magnesium damit der geschmack verbessert wird.
    Ärhltlich: nur in der Apotheke!

    power bar- riegel kann ich nur empfehlen als nahrung im training od. wetkamp!!

    ja ja mit den isothonischen getränken u. riegel ist´s halt so nei sache. aber wie gesagt: dass meiste kannst du vegessen.

    nimm keinen traubenzucker vor od. nach einem traing od. wetkampf. der t. zucker baut dich ca. 15min auf aber danach fällt deinen leistungskurve radikal ab.

    schöne grüße: Marco!!!!

  9. #9
    AUTOMATIC Avatar von mikeva
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    das was der soulman sagt ist richtig !!!!!!
    nahrungsergänzungsmittel sind keine medikamente und haben daher nur (wenn überhaupt) geringe auswirkungen auf den stoffwechsel.
    die bafl empfiehlt nach hartem training (im kraftbereich) kreatin zu sich zu nehmen. ziel ist es die kreatinphosphatspeicher im muskel zu erhöhen. laut studien sprechen bis zu 80% der probanten darauf an.
    kreatin kriegt man in apotheken als präparat, oder noch einfacher, rindfleisch essen.
    die restlichen nahrungsergänzungsmittel sind von zweifelhaftem wert.
    einzig koffein in hohen dosen zeigt kurzfeistig leistungssteigernde wirkung. aber achtung, ab einer konzentration von 12ug/ml urin ist das doping !!!!!
    gscheiter finger weg davon. is eh nur schlecht für die pumpn.
    elektrolyte in isotonischer form sind sowieso unumstritten und sollten auch beim fahren konsumiert werden.
    ...mittlerweile älterer Herr und Bikeparkbenützer...

  10. #10
    AUTOMATIC Avatar von mikeva
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    was wichtiges hab i vergessen und mussas anbringen.
    vitamine z.b. in zu hohen dosen können sehrwohl negative auswirkungen auf den körper haben (hypervitaminosen).
    deshalb sollte man auch als freizeitbiker und absolut als racebiker (keine anspielung) sich mit einem mediziner über die ernährung unterhalten !!!!!!!!!!!!!!!!!
    auch der hausarzt kann sagen, was schadet oder nicht.
    ...mittlerweile älterer Herr und Bikeparkbenützer...

  11. #11
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    apotheke vs drogeriemarkt

    @soulman
    das apothekergesetz gilt für ARZNEIMITTEL, da fallen aber mineral-& vitaminpräperate nicht drunter, außer es sind medizinische dosen z.b. eisentabletten im drogeriemarkt haben max 5mg/tablette, alles drüber is apotheken-&rezeptpflichtig, a-c-e-selen komplexe werden auch bei der krebsbekämpfung zur bindung der freien radikale eingesetzt, solch ein präperat krixt ned amal vom hausarzt verschrieben außer in kombination mit testo & epo , na scherz beseite, ein "gering" dosiertes vitaminpräperat gibts oft sowohl in apotheken als auch in drogerien, nur in der drogerie is desselbe produkt halt günstiger (ist aber auch oft umgekehrt der fall)
    über homöopathische mittelchen kann man diskutieren wie man will, erwiesenermaßen tragen roter eisenhut, propolis & gelee royal zur stärkung des immunsystems bei (mein hausarzt ist glaichzeitig homöopath & gibt dir halt erstmal son zeugs bei erkältung, etc. bevor er anitbiotika oä verschreibt und des is sicher ned des bledeste)
    i hab mi eingehend mit dem thema nahrungsergänzungen befaßt (im zuge vom lehrwartekurs und auch nachher), red darüber mit meim masseur (staatliche trainerausbildung), mit hausarzt (s.o.) und literatur gibts mächtig viel (u.a. "leistungssteigerung durch aminosäure")
    ich wirf ned irgendein scheiß ein
    kreatin bringt für ausdauersportler NIX, außer dasd aufgschwemmt wirst & 3 kilo zuanimmst (wassereinlagerung), der kraftzuwachs is nur im maximalbereich (stemmer etc.)
    aber über diese themen werma nu lang diskutieren, is eh supa, da lernt ma immer wieder neues dazu
    lg

  12. #12
    soulman goes zen Avatar von soulman
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    nahrungsergänzung

    @ stephan!

    wennst an hausarzt hast der mit homöopathischen mitteln arbeitet, dann halt ihn dir warm - des is a g'scheiter bursch!
    ich persönlich ziehe ebenfalls die homöopathie vor. im speziellen während der grippe u. schnupfenzeit. braucht zwar länger bis es wirkt, hält dann aber auch an. normale medikamente töten ja nur den keim ohne den org. zu stärken!

    gelee royale u. propolis sind ebenfalls meine favoriten, da hast schon recht.

    im grunde haben wir ja eh das selbe gemeint. des was der eine hat, darf der andre ned verkaufen weils mehr wirkt und daher ein missbrauch möglich ist. was nur a bissl wirkt - immer no besser als gar ned - kriegst dann halt im supermarkt.
    zwickabusslmitzwaakombizangl und
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  13. #13
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    Mein Nahrungsergänzer ist Mais aus der Dose. Damit ergänze ich meine Tiefkühlpizzen von denen ich täglich mindestens 1 genieße

  14. #14
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    deswegen bist du so schnell :-)
    www.dh-luschen.com

  15. #15
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    Du tu da nicht blöd herumreden tun!
    Bin heut eh schon wieder ganz viele Runden um den Kasten gefahren (war heute arbeiten).

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