Herbie65

Sehr schöne Bilder vom Kienberg visavis Zweiersdorf meine Heimat

Stefan Weber ist verstorben, sniff wieder ein Ikone weniger, Unvergesslich seine Auftritte ! Selbst durfte ich in Ternitz Keller, Cselley Mühle und Wiesen dabeisein. Stefan RIP

Hallo Andreas , Hut ab von deinen Leistungen und Erfolgen !!!

tschuldigung - das musst halt selber ausprobieren war positiv gemeint, hab um etliches mehr kraft am pedal und am ruder (beim ruden benötigst du sehr viel beinkraft !) , könnt jetzt nich sagen das ich am berg viel schneller bin, aber so kleine schupfer mit ein paar höhenmeter kann ich jetzt ohne runterschalten viel besser durchziehen herb_j das mit der technik und der korrekten ausführung ist auf jeden fall sehr wichtig ! und nur kniebeugen mach sicher auch nicht viel sinn , selbst geh ich auch ins fitnessstudio , hab aber nicht immer die zeit dafür, für so ein paar kniebeugen hast halt bald mal zeit anzahl der kniebeugen -> hab mich anfangs nach den vorgaben gehalten , habe aber schnell bemerk das das bei mir mit meinen bmi so nicht funktionieren kann weil die belastung bei mir um einiges höher ist, durch längeren pausen , weniger wiederholungen aber mehr sätzen , konnte ich das training besser umsetzen

herb_j glaub du bist im falschen Forum, denn für endlos lage trainigsaufzeichnungen die du hier reinkrizelst gibts bessers mit mehr auswertmöglichkeiten wie mymyfitness , runtastic oder trainingstagebuch.org

herb_j, i glaub du siehst des zu egozentrisch und bist einwenig von dir selbst eingenommen , da du den threat völlig verstört hast und immer wieder vom thema kniebeugen weg bist , würd ich dich bitten den threat zuverlassen denn was bingt bankdrücken latziehen oder bizeps curls fürs radlfahren ? maimal was für downhiller

machstes halt auch dann weist es ;-)

Hatte ca. 4 Wochen nur leichtes Training , letzte Woche fast nyx gemacht , heute 1 Satz 150 Stk zum Lockern , danach 200 Stk geschaft ,Hurra !!!

Hallo Burschn hab jetzt seit Sep. 2012 wieder 20 kg weg vom Speck Nach der Frage wie überhaupt die Kalorien gemessen werden und wie viel dann für Training benötigt wird hab ich im www lange gesucht u.a hier -> http://www.dradio.de/dkultur/sendungen/mahlzeit/697274/ Die Lebensmittel werden da in einer Kugel verbrannt und die Temperaturerwärmung wird gemessen, daraus wird die Energie berechnet mit Ballaststoffen alles eben Öl brennt gut -> hat somit viele Kalorien Wasser brennt schlecht -> hat somit wenig Kalorien So kannst deinen Heizkessel zu Hause berechnen, aber keine Diät für Sportler. Da passiert viel mehr im Körper und die Energie Umsetzung und Einspeicherung ist viel komplizierter. Ehrlich gesprochen hab ich das wissenschaftlichen nicht kapiert, vermute aber das diese Vorgänge auch bei allen Menschen nicht exakt gleich ablaufen. Es gibt wohl bessere und schlechtere „Futtermittel – Verwerter“ Mir ist jetzt aber klar wenn du jetzt 1 l Öl trinkst, das Du keinen einzigen Kilo blader wirst und höchstens einen schweren Durchfall bekommst und wenn du ein Kilo Stroh frisst wirst Du auch nicht satt werden.

Hallo Tirolermädl ! anbei mein Erfahrungen mit Keuzband OP`s Ohne kleine Schmerzen geht’s leider nicht ;- ) Bei meiner ersten OP (privat und ambulant bin musste dann jeden Tag in die Ordination gekommen , war voll Arsch so , würd ich so nimmer machen ) , Der Arzt hab mir vorhergesagt das ich nach der OP ohne Scherzen selbstständig aus der OP gehen kann , vollgedröhnt mit Stoff war das auch so war ! bin einfach aufgestanden hab mich angezogen und bin zum Auto gegangen! Zuhause nach 2- 3 std musste ich dann mal aufs stille Örtchen , bin aber nicht weit gekommen , hab schon beim Aufstehen vor Schmerzen abbr...zt Nach ca 4 Jahren hatte ich leider wieder einen Unfall und meine 2 OP im Spital (mit Bänderentnahme für ein neues Kreuzband-Implantat) Schmerzen hast da viel weniger , musst es nur sagen dann kriegst im Spital Infusionen , Pulverl , Schlaftabletten usw. Nur die Übungen mit der Motorschiene sind nicht sehr lustig Rehab und Training Schwimmen - Kraul ist OK – aber kein Brustschwimmen ! oder auch nur Versuche am Beckenrad ab stoßen oder so! die Tretbewegung ohne größeren Widerstand , schmerzt sehr kannst dir auch das frisch operierte Bandl gleich wieder beschädigen Was eine Eigene Bänderentnahme wurde damals vom Arzt nicht so richtig erklärt, aber da spleißen sie dir von nicht benötigten? Bändern Teile ab . das d.h. -> Du hast danach jede Menge kleine Verletzungen um diesen nicht benötigten ? Bändern Bei mir wars dann so -> nach 2 Wochen Rehab kannst dann mehr Gewicht (Köpergewicht) nehmen Bei Übungen in der Beinpresse hatte ich dann plötzlich eine starken Stich, so wie ein Stromschlag verspürt. Vermute die nicht ganz eingewachsenen Bandln sind wieder ein bisserl eingerissen Einen Tag später hatte ich von Ferse bis zum Popsch eine überdimensionalen großen Bluterguss. Der zieht sehr und der bleibt für 1 -2 Wochen erhalten . Laut Arzt war das nicht so schlimm das ist nur so was wie eine Anpassung an größere Belastungen. Für mich war diese „Anpassung“ eine großer Schreck und sehr unangenehm, aber zu guter Letzt hat alles prima funktioniert . wünsch Dir gute Besserung und ein gute Verheilung !

Woche 6 , Tag 3 9 Sätze 340 KB erledigt

256 KB in 5 Sätzen, Befinden: gut Knieschmerzen:keine

wer Kaffee mag , kann das "geschmacklose" EW mit Latte Macchiato mixen

;-))) seh schon, die Kleine benötigt an Fitnesstainer !

Hallo Herb gust du hier -> http://www.200kniebeugen.de/kniebeugen-muskeltraining-woche-6.html 300 ! naja wenn ichs vorher gwust hät vielleicht , aber der letzte Satz war relativ zach

293 KB in 9 Sätzen (letzter Satz 75 KB) Befinden: gut Schmerzen :keine

256 KB in 5 Sätzen, Befinden: gut Knieschmerzen:keine

Danke für die vielen Tips und Ratschläge , werde jetzt mit den Kniebeugen weiter machen. Warum ? weil hier scheinbar keiner noch 200 Kniebeugen gemacht hat , werde Erfolge und auch Misserfolge hier posten !

ja ich weis das auch , bin leider mit folgenden Maße nicht der typische Radlfahrer und ich will mit 120 Brust , 67 Oberschenkel , 47 Wade und an schwächligen 45 Ärmel ganz einfach mit xx Wiederholungen meinen Körper abbauen . Gewicht und auch Muskel reduzieren , wie bereits gesagt kann man das nur mit Diät und Training mit leichten Gewichten und unzähligen Wiederholungen ! Die Kniebeugen können auch nicht so schädlich für die Knie sein, wenn ein Radler 1.000.000 in 10 Monaten mach und danach unzählige Radrennen gewinnt !!!

@Cherusker ... kann bei Dir so sein, bei mir ist aber nicht so , wenn ich nur ein Paar Wiederholungen mit viel Gewicht mach geh ich auf wie da Germteig und werd noch Schwerer , bleibebei den vielen Wiederholungen

Hatte vor Jahren auch mail einen Hofer Ergometer - das Gerät ist als effektives Trainingsgerät ungeeignet. Durch den breiter Kubelabstand gabs immer wieder Knieschmerzen , die ... zig Widerstandstufen klingen Anfangs toll , man merkt dann aber schnell (untrainiert - schneller) das die Wattsprünge zwischen den Stufen zu hoch sind. Mit dem Daum 8008 hatte ich keine Knieschmerzen mehr.

Sehr gute Anleitung. Werds mit weniger Gewicht und vielen Wiederholungen versuchen , bei hohen Gewicht hat ich Angst das ich Masse mit dieser Übung Masse zulege.

Danke ,alles nur Kopfsache ! Schlimm sind nur die ersten 5 Minuten , da zähle ich immer die Schläge 1 ... 32,33,34 . Ab so ca. 30 - 40 Minuten variiere ich je nach Tagesverfassung die Schlagzahl. 1 Min. 30 Schläge danach wieder 1 Min. 34 Schläge usw. und die letzten Minuten langsam "ausrudern" 30 -28 Schläge.

gestern im Studio :devil:100 KB am Stück , danach :devil::devil::devil:1 Std Rudern Stufe 8 /32 -34 S/min.

278 KB in 8 Sätzen