herb_j

Yes!!!!

ah, cool danke! bist du nächsten so auch wieder oben?

cool, 3920 &3921 bin i...lässig...kann i die haben?

heute was spannendes beobachtet --> 120Kilonen auf der Flachbank, der Herr wirbt einfach irgendwem ausm Studio zum persönlichen Herlfer ab...aufwärmen is auch für Lulu´s also geht's gleich ran. Füße stellen wir am Ende der Bank ab und zwar auf die Bank, dann machen wir eine hübsche Brücke sodass nur noch das Stiergnack und Wasserkopferl aufliegt. Dann drücken wir mit einem lauten "wuähijjjjjj" die Stange hoch, machen in der Superbrückenhaltung 3Reps, keuchen dann den Helfer an er möge bitte leicht eingreifen...dieser verreist sich beinahe das Kreuz weil er unerwartet 120Kilos dazahn muss...und das noch 5-6 mal. Danach hupft der Herr auf, klopft sich selbst auf die Schulter und ist Stolz auf seine Leistung...

nix spannendes, alles beim Alten - 3 er Splitt, Winter ist und ich fress bissi mehr. Frag mich hin und wieder ob ich lieber Squats oder Deadlifts machen soll, kann mich nicht entscheiden also mach ich beides an einem Tag. Jetzt genieß wir noch den schönen Bikeherbst und dann im Winter geht's ab mitm Krafttraining

Trinken die Polen Literweise mit Apfelsaft - traumhaft, der Zucker im Apfelsaft macht die Birne doppelt breit. Lass dir schmecken

Zitat Schley: dann klappts auch mitm Spaßfaktor

na, warum, weiter oben wenn du bei der Abzweigung SSP S´n´S bist und dann zur S´n´s in den Wald fährst hast dann ein Northshore wo du entweder runterdropst (zwischen den Bäumen) oder links einfach runterfährst. Rechts neben den Bäumen könnte man mit schönem Speed runterdropen.

es gäbe auch bei der Sweet´n´sexy Potential für einen Jump vom Northshore...eben nicht zwischen den Bäumen durch sondern einfach davor mit Speed runter...müsste man hald bissl was wegräumen, wär aber sicher flowig...

Ich fände es einfach prickelnd wenn es was gäbe wo man wieder bisschen Eier braucht ums zu fahren.

ui...stress?

Die Wahrheit liegt wohl irgendwo dazwischen. Ich nehme an das du wohl auch einen Reiz zum Muskelwachstum setzten müssen wirst um dann aus einem höheren Muskelvolumen mehr Kraft, Ausdauer undundund zu kitzeln. Obwohl mehr Muskeln auch mehr Energie verheitzen, muss wohl jeder für sich selbst rausfinden. Aber ich glaub wir sind uns einig das ein ganzheitliches Training mehr bringt...

Trainiert do kana mehr? Dips/Beinheben Kombo, 4sets 10 reps Squats 3 Sets warmup bis 75kg, anschließend 10x10/ 60 Sek Pause Beinpresse vertical bis 157kg 4 Sets 10 Reps SZ Curls 30Kg 4Sets, 12 Reps vs. Trizepsdrücken Überkopf KH 22,5kg 4 Sets 12 Reps Hammercurls 4 Sets, 12 Reps vs Dips 4 Sets, 12 Reps

Ich würde mich trotzdem nicht nur aus Squats konzentrieren. Nimm auf jeden Fall Deadlifts und Ausfallschritte mit ins Programm, Boxjumps und UNBEDINGT Hyperextensions fürn unteren Rücken. Wobei ich der Meinung bin dass der Körper ganzheitlich gestärkt werden muss...macht unterm Strich mehr Sinn. Auch nicht uninteressant -> fährst man XC, Rennrad, 4x, Downhill, ...also brauchst baust du deine Fähigkeiten für kurze Sprints oder lange Touren aus, bleibt die Belastung gleich oder bist du mehr Allrounder...je nachdem ergibt sich dann ein passendes Training für Dich. Ich bin vermutlich aufgrund meiner Posts als BB Typ abgestempelt worden...Fakt ist aber dass mir dieses Krafttraining das ich sicher auch mach weil ichs schön find so auszusehen am DH Track wirklich einiges an Reserven bringt. Ich bin aber eh sehr neugierig was die Leut machen die am RR sitzen...um eben bisschen besser zu werden und obs wirklich für diejenigen auch merkliche Leistungssteigerungen gibt...

wo kann man sich das Video ansehen?

bisserl wirst noch warten müssen....aber lässigen neuen anlieger/wallride habens auf der FR hab i grad auf FB gsehen

Heute Rücken/Schultern/Bauch Crunches 10x10 Frontrudern LH ober vs Untergriff 60kg 5x12 KH Rudern bis 45kg 4x8 Klimzüge weiter Obergriff 4x8 Supersatz Latzug in den Nacken weiter Obergriff 50kg 4x10 Schulterdrücken KH bis 25kg 5x10 Supersatz Brustpresse 50kg 5x10

de armen leut dürfen in wien koa wild grilln? also nur pute, schweindi und Muhkuh...?

Haha...NEIN!

Ich würde mir im SSP eine Step up Step down Kombo wünschen .... http://ep1.pinkbike.org/p4pb6949847/p4pb6949847.jpg

So, den Tag bitte im Kalender rot anstreichen - ich war am Berg und bin begeistert! Shape passt. War sehr spaßig!

alles klar, peace, love und squats - wenns für dich funktioniert dann bleib dabei! Jeder soll doch einfach nur tun was ihm Spaß macht, das Leben is ein Spielplatz, leider vergessen wir das zu oft.

Er ist nur ein Kollege, so genau weiß ich das also nicht...ich würds mir aber fix um ....umbinden

keine Ahnung was das alles kann, musst auf die HP schauen. Aber mein Kollege verwendet es als Wecker und kommt eigentlich immer zur selben Zeit...aber wie bei allem wird's wohl auch einen Gewöhnungseffekt geben. Je nachdem wie sensibel Du bist.