irie movemant

@nox will ja euer plauscherl nicht stören aber kannst mich kurz aufklären was gesundheitssport is (kanns mir zwar vorstellen) oder besser wie und wo man das studiert/lernt? kommt mir sehr neu vor!!! danks en irie

weiss jemand auch warum? oder wollen sie einfach preisgeld einsparen. denn ich glaub die die vorne sind werden sich über freistarts nicht grad freuen, denn die bekommen eh das startgeld bezahlt. ich find den schritt halt nicht in ordung. bin schon gespannt wie sich das entwickelt. irie

sich den klassiker zu hause suchen. oder rax und schneeberg innerhalb von beispiel 8h. aber da hat man halt keine ergebnissliste wos schwarz auf weiss steht und irgendwie is das ja doch nicht unwichtig!!

was is normal? so wie herr und frau österreicher, dann hast genug eiweiss! und 10-12h training, auch sehr relativ. ich kann im sommer 20h trainieren (indem ich jeden tag locker radeln geh) aber training wär das dann keins, eher einfach nur bewegung!! irie

renn den hausberg rauf...warum in die weite schweifen! viell in 1h15min oder was weiss ich! den berg den man täglich vor der nase hat soll man erklimmen (so rasch wie möglich) @mag b: jungfrau marathon: hab ich schon mal durchgelesen! diese zeit kommt noch...hört sich toll an!!! irie ites

GENIAL! ich werd kommen! freu mich! irie

@nofloh eine gesunde einstellung dem gegenüber ist so und so das beste. auf den körper hören und ihm die reize geben wenn er danach verlangt und immer auf den regenerationsreiz achten. trotzdem als grobe richtlinie um doch eine leistungssteigerung zu erhalten: ca. 70% des trainings im bereich von 70-80% der IANS 15-20% im bereich zw 80-90% über 90% geht schon sehr in richtung wettkampfspezifisches training. man soll/kann aber durchaus auch in diesem bereich trainieren, denn es fördert die entwicklung durch einen neuen reiz, man spielt sich mit dem tempo und es bringt doch auch abwechslung. also auch für den "hobbysportler" gilt man soll durchaus mal gas geben. aber immer beachten, dass der körper dann auch erholung braucht. think dat it can help ya. irie.

@ trekbikerin lies mal nach unter "training auf max puls". ich glaub da kannst dir ein paar wichtige brocken herauspicken. irie

@mr T danke für die hilfreiche vorwegnahme! @nofloh meine trainingsbereiche sind auch alle in bezug auf die IANS, beginnende bei 70% wo die erste reizsetzung erfolgt bis hinauf dann zu 97% der IANS. man kann damit grob die vergleiche mit GA1 und soweiter machen.

ich von der alten tröstl schule trainier ja nie im max-bereich. bei uns endet es an der ians-drüber nur im rennen bzw vorbereitungswettkämpfe! aber 2003 bin ich so an die 8min am pulslimit gefahren als ich in goisern zum bergwerk rauffuhr. war echt überrascht denn ich war permanent über 190 puls den ich seit jahren nicht mehr habe (beim biken und bei tests). bei laufwettbewerben kratz ich ab und an diesen bereiche im sprint. irie ites. ps. komm grad vom test....jeah stimmt mich positiv (obwohl nur 500radkm, aber der rest, langlaufen und laufen hehe )

@p.toth sinn der as ist einfach durch training "verletzte muskulatur" (den begriff jetzt nicht falsch verstehen) leichter wiederherzustellen. die permanenten zellproliferationen gehen dann schneller vor sich, da einfach die as schnell verfügbar sind. das ganze jetzt in bezug auf reg!

einige biker is ein breiter begriff: die guten biker supplementieren (fast) alle. muskelaufbau....na ja....zuerst krafttraining dann muskelaufbau. as mit kh dienen der reg. ich bin damit zufrieden (mit verschiedenen firmen) aber effektiv merkst du es nur wenn´st du sie über einen längeren zeitraum regelmässig einnimmst. da aber auch nur, dass ich besser schlafe und mein training leichter verkrafte. solche werte kann man nicht in zahlen fassen. aber wie adal meinte: 1.5gr/kg körpergewicht sind für einen ausdauersportler notwendig. zu peeroton: der gainer (600g) zu ca 15€ ist schon recht gut zusammengesetzt. am besten produkte vergleichen und dann entscheiden. irie

@ zap so und so ein klassiker: ina ethiopia style

drum nehm ich alu gebürstet!!!aber meine alten trikots haben schon gut zum c-dale gepasst. also ist nicht ganz unwichtig...muss ich zugeben!

im magen gibts sehr wohl giftstoffe...alles was du einnimmst (oral) kommt in den magen! die resorption erfolgt meines wissens noch immer über den dünndarm! gebunden werden die giftstoffe dann in der leber! dh weitere verstoffwechslung! im dickdarm passiert damit nichts mehr! dort kommt es in aller erster linie zu einem grossen wasserentzug und zur eindickung der faeces (toll das gleich beim frühstück tippen zu dürfen!) irie

er war/ist wirklich ein grosser gewesen! eine bereicherung auf alle fälle! @hal9000 ohne dem tod vom m.p. hätte wir wohl nie erfahren dass dieser nachwuchsfahrer auch tot ist. da gibts sicher einige. mit 21 als belgischer radfahrer tot und das in einem land wo radsport ungeheuerlich populär ist und es sicher nur einge wenige nach oben schaffen. der fuhr vermutlich seit seinem 10.lebensjahr und dann hört das herz auf. wie und warum können wir nur erahnen, tragisch auf alle fälle. back to elefantino: das er was drauf hatte ist wohl unbestritten!

wer macht sich den kaputt beim bergauffahren? hab noch nie gesehen wies am berg wie die fiegen wegkippen.... hätt da auch gern erklärungsbedarf!!!!??????

wenns schon länger dauert.... beinhautentzündung??

ich trink jetzt schon seit einigen jahren immer in der früh auf nüchternen magen einen schwachen halben liter (lau)warmes wasser.....hab damit null problem....danach kommt das frühstück......fühl mich sehr wohl dabei... machs primär um den körper gleich mal durchzuspülen und zwecks beginn eines ordenlichen flüssigkeitshaushaltes für den neuen tag. irie ites

@deathhero..... ......ja drum erklär ichs ja.....man hilft wo man kann

ähm der text is jetzt irgendwie kombiniert worden. na man kanns eh rauslesen...(hoff ich mal)

wem der ingwer pur nicht mundet (ich kanns nachvollziehen-hab im herbst sogar ingwer gekaut-hat aber geholfen!!!) dem leg ich folgende mischung ans herz mi favouritie fi a long taim: ingwer (30%), zimt, fenchel, koriander, orangenstücke, süssholz, galgant, kardamon, rosmarin, muskat und anis! dis combination giv mi a lot of warm en inergie!!!!! irie

ich kann nur zum vastus med antworten: is der mediale kopf des quadratus femoris (=4-köpfiger oberschenkelstrecke). wennst den oberschenkel anspannst ist das beim knie die "beule" auf der innenseite. dann noch vastus lateralis und intermedius und in der mitte der strang heisst rectus femoris. damit hast den muskel beisammen. irie

respekt....aber da lief der bernd die 16km skating mit einem 32km/h schnitt....glaub ich nicht! da war wohl die bikezeit kürzer! mich würd interessieren wie lang die nach dem biken fürs skaten brauchen? danke.