irie movemant

heuer im jänner mit 29 schlägen! war aber schon im schlaf, aber trotzdem irgendwie ja ein "ruhe"puls. das ganze im schlaflabor des akh im rahmen einer studie. ansonsten hab ich schon seit jahren aufgehört zu messen. war immer so um die 45. irie ites

@judma hab auch geschrieben: vorher verarbeitung und das dauert. aber ich glaub wir müssen nicht zu sehr ins medizinische abschwenken und nun die resorption der kh durchkauen. bringt uns in diesem thread auch nicht wirklich weiter. aber trotzdem hast schon recht mit kauen und speichel alpha amylase....

uuupppss..gut deine antwort versteh ich. ich wollte aber auf den satz hinweisen "ob ein zucker schnell oder langsam ins blut geht hängt nicht davon ab obs ein einfach oder mehrfachzucker ist". denn es können nur einfach zucker ins blut gelangen, vorher aufspaltung, das dauert.

@adal hmmm...wieso hängt die aufnahme ins blut nicht davon ab obs einfach oder mehrfach KH sind? eigentlich werden nur monosaccaride im dünndarm resorbiert und da auch mit unterschiedlicher geschwindigkeit gal(110), gluc(100), fru(43) und man(19). werte in klammer dienen als vergleichswerte. dazu kommt das glucose und galaktose einen sekundär aktiven natrium transport benötigen und fructose frei diffundiert. weiters erfolgt die resorption von hexosen schneller als die von pentosen (siehe gluc im vergleich mit fruc). und überhaupt hat die KH-kettenlänge einfluss auf die dauer der resorption, da die ja erst mal zu dissachariden gespalten werden müssen und dann nochmals durch spez. dissacharidasen in die monosaccaridasen.....sprich zugeführte einfach KH umgehen den spaltungsvorgang und stürzen sich gleich direkt auf die basalmembran der enterozyten um ins pfortaderblut zu gelangen und dann weiter verstoffwechselt zu werden.

@snowy ...aber vorsicht! dein körper sagt dir schon wann er belastung/entlastung braucht, aber erstens kanns dann oft zu spät sein (die regeneration) und zweitens (und das ist wichtig) um eine leistungssteigerung zu erreichen muss man auch über seine grenzen gehen, um den effekt der superkompensation zu haben. is schwer zu definieren: mein damit dass man hart trainieren muss und da sagt der körper/geist schon öfters nein, lass mich in ruhe! aber sofern eine gewisse trainingssteuerung da ist (wie du eh sagtest) kommen dann schon auch wieder reg-zeiten. aber nur nach körperlichem befinden zu trainieren, dabei aber auf ein ziel hinzutrainieren dass wirds leider nicht spielen.

hundsfuda, saufuda, kloagnfuda!!! also kanns nur der vsv werden!!

@irieman man beitrag titulierend unter kurzfassung erhielt hiermit nun die volle und endgültige version, wiewohl das thema ernährung ausgespart blieb. aber das würde den rahmen sprengen. die erfahrung und die "tröstl schule" lehrten uns dieses wissen. und wir haben wirklich schon die ganze palette durch, von hochleistungssportlern bis extremes übergewicht und lebenswandel. und viele leute kamen nach jahr(en) wieder und die theorie mit den trainingswirksamen bereichen erhielt ihre bestätigung. wiewohl wir die weisheit nicht gepachtet haben, aber von dem was wir reden, haben wir ahnung und das lernen hört nicht auf, vielmehr es expandiert in alle richtungen (schulmedizin, tcm, massage, ernährung, training UND regeneration, moxabustion, akupunktur, qi gong, etc...) fi a betta life in harmonie, body en soul!!

überdenk deine ernährung.....mach einen leistungstest um deine fettverbrennungszone zu eruieren.....und dann kannst loslegen. (kurzfassung)

schliess mich voll und ganz lupos meinung an. was ich aber nicht versteh was im film lustig gewesen sein soll. ich fand ihn gut und will gar nicht viel kommentieren und bin schon auf teil 2 gespannt. aber nochmal lustig na ja, es fehlten die essentiellen dialoge, die den typischen tarantino humor auszeichnen. das einzige was lustig war ist die musik im film in kombi mit dem soeben gesehenen. ps. lustig is die mtv werbung im kebab haus mit dem hit me one more time cover/duett! (weils grad im hintergrund lief)

ich glaub das is ka scherzerl...hast schon mal ein paar jahre in wien gewohnt.....?? muss hier olivia absolut zustimmen....geniale symbiose zw weltstadt und grüner umgebung!

@irieman mi hav di inergie fi da examination en no balhead can win against i&i en mak mi suxxess im-possible....i&i sie zion land comin closa en closa... t-anx to mi brotha fi guud inergie.... trotz des hohen kenianischen tempos muss aber erwähnt werden dass mr irieman noch ein stückchen alleine weiter lief.....und nachdem mir die taktik für den winter prophezeit wurde heisst es wohl laufen laufen laufen....und ich korrigiere meinen spruch und werde es wieder ernst nehmen! aber für den dolomitenlauf schauts traurig aus....darfst den triumph dort wohl alleine auskosten. aber ich lad dich auf das erste jänner we ein...entweder tschechien oder walchsee!!

mi mak da driving licence in ternitz! und war in der nachbarschaft sehr sehr oft fort "kum a hin" und so... bin auch aus nö..aber jetzt nur noch zweitwohnsitz!!!

@ michi is glaub ich das ktm mountainbiker gore team.....kurz da mountainbiker.....weils g´schäftl so heisst....aber der eine oder andere is dir da schon sicher untergekommen

wegen den kalten füssen: kann glaub ich nicht wirklich ein problem sein. ich bin sehr empfindlich an den füssen und wenn ich das mal sage dann steckt da einiges dahinter, aber grad beim laufen macht das überhaupt kein problem da man ja permanent in bewegung ist. lauf auch immer wieder im tiefen schnee...man wird zwar nass aber es wird nicht kalt. und als socken nehm ich die radsocken, is eh das gleiche. generell kann ich vom gewand her nur empfehlen.....alles vom LANGLAUF sektor...is zwar teuer aber sowohl modisch als auch funktionell kenn ich nichts besseres! und bei unterwäsche.....CRAFT!!!!! fi a betta work out!!

tut sicher gut und wennst zuviel erwischt pinkelst es eh wieder raus! aber keine sorge dass zeug is eh billig!!

a) kann das sein, dass das schon nach der ziellinie is und b) es setzt da niemand mit der ferse auf, tut mir leid. es mag so ausschauen ob das gleich passieren würde, aber leider...... ....und überhaupt hat der johnson einen eigenen stil, so aufrecht wie er läuft.

@christoph: ....und da bin ich ganz sicher nicht über den ballen gelaufen.... könnte sein dass du dich da verschrieben hast oder bist mit dieser technik die 100m in 16,8sec gelaufen? gut aber viell warst auch kugelstosser oder sonst was! @manitou: ....will niemanden beleidigen, sogar der strunz hat sein gutes! beim wim hab ich mich nicht auf feldenkrais bezogen (kenn mich in diesem bereich nämlich überhaupt nicht aus, drum mutmasse ich mir auch nicht an darüber zu urteilen) sondern auch bzg des laufstils! aber auch da gibts sicher gute sachen! für mich das beste.....planes aufsetzen um die achillessehne zu entlasten (aber mit leichter druckverteilung nach vorn) und dann sofort über den ballen abrollen und versuchen speed mitzunehmen....

@ day adal judma wennst am vorfuss läufst minimierst den bodenkontakt und du setzt die energie besser in die vorwärtsbewegung um. geht aber erst ab einer gewissen geschwindigkeit. 10000m läufer rennen nur am vorfuss und marathon läufer mit dem mittelfuss (profis!!!) adal meinte glaub ich den wim irgendwie, naja den blondschopf und mr feldenkrais, aber der hält sich eh die waage mit dem strunzl ulli. der bescherte den therapeuten herrliche überbelastungen im tibialis anterior und der peroneusgruppe. ich möcht heuer im winter gern einen 10000ender laufen nur mit vorfuss. mal schauen. mit dem nötigen speed bringts mir schon was. geht aber auf die achillessehne und die wadenmuskulatur. man muss da schon sehr trainiert sein und einiges laufen. bergab hab ich gute erfahrungen damit (mittelfuss). keine belastungen in der hüfte und kein muskelkater da der muskel fast keine entlastungsphasen hat und damit in spannung bleibt. kann sogar an der schwelle bergab laufen. benötigt aber übung und gutes lauf abc. ich war der klassische fersenläufer und lies damit immer viel energie im boden und spürte den aufprall. fussgewölbe dämpft da wesentlich besser. aber hab auch gelernt sich nicht zu sehr darauf zu versteifen und troztdem einen natürlichen laufstil zu bewahren. (so guts halt geht)

@adal dein wort in gottes ohr. hab jetzt über ein monat intensiv vor-bzw. mittelfuss lauf fabriziert und das ganze unlängst via video begutachten können. da gibts eine instabilität das da sau graust. hab das aus dem h.gebreselassie buch. aber der gute rennt ja 16 oder was weiss ich wie viel km/h grundlage und da schauts wieder anders aus. bin auch 1000m intervalle gelaufen mit knapp unter 4min und da gehts schon recht gut und man merkt die beschleunigung. daher fürs normale laufen...versuchen relativ plan aufzusetzen und dann schnell in die abrollbewegung kommen. hab aber trotzdem gemerkt dass die dämpfung im vor- und mittelfuss wichtiger ist als an der ferse.

@hpo der puls ist ja nicht jeden tag gleich..... .....und das laktat ist auch nicht jeden tag gleich womit sich die katze in den schwanz beisst. also kennt sich noch wer aus? steuert nun laktat das herz oder doch umgekehrt oder steuert laktat das herz weil es zu einem drittel laktat zur energiebereitstellung nutzen kann? aber das herz hat nur einen aeroben stoffwechsel, was wird dann anaerob und was zum teufel hat laktat im herz zu suchen? fragen über fragen... war eine woche arbeiten in linz und schon tun sich welten auf im bb! das mal nachlesen und überhaupt verstehen dauert....aber ich acker mich durch. an hpo: misst du dann auch täglich ck? ites to all dia-g-ostik freaks!

@pusztaschnecke nicht verwandt mit irieman, but hi is one of mi best frend!

hab mich schon vor über einem jahr registriert aber mit normalem namen also öd, öd und nochmals öd, denn irgendwie hat die anonymität schon was für sich. drum: movemant........das leben ist bewegung auf allen ebenen (ein motto von mir) irie....ansatzweise in form eines rastas

muss meinen dank umleiten auf den herrn tomcool. sorry, fehler. no win kommt ein anderes mal dran.

hör auf adal!! kann einiges sein, will dich aber nicht beunruhigen!!