am besten mit hf-messgerät grundsätzlich aufzeichnen, und alle 4 min zB eine neue lap starten (hol dir einen beistand, der polar presicion performance vewendet, dir seine uhr und gurt borgt, und dir hilft beim test. zu zweit geht das sehr gut. ladst ihn ein auf 3 bier und dann passt das sicher. drücken, mitstoppen, watt raufdrehen, sich motivieren - für eine person ein bisschen viel.
ohne precision performance: trotzdem pulsuhr, tabelle, eintragen, striche durch, fertig.