[NoMan]

Part 2 der Bikeboard-Fitnessserie widmet sich der Nacken- und Schultermuskulatur. Denn wo gehobelt wird, da fallen Späne ...

[NoMan]

hat's schon wer probiert? ich hab heimlich vorab geübt - nicht zu fassen, welch gähnende lücken in der vermeintlich passabel trainierten muskulatur sich da auftun ... 30 langsame wiederholungen, pfff

[lizard]

Bei Schultergürtel Übung 1 wäre ein Foto Ausgangsstellung - Endstellung hilfreich (noch besser Video).

[Dagnarus]

Ich habe gestern die Übungen versucht, allein das krachen bei der HWS Haltungkorrektur hat mir die Defizite aufgezeigt

 

Schultergürtel ging dank klettern ganz gut.

 

Aber ich bin dankbar für die Übungen und versuche sie regelmäßig zu machen (auch den Teil 1)

[NoMan]

Bei Schultergürtel Übung 1 wäre ein Foto Ausgangsstellung - Endstellung hilfreich (noch besser Video).

Sorry, die Shootings sind abgeschlossen. Allerdings ist die Schulterbewegung minimal, die würde ohnehin kaum ein Bild einfangen können.

Obige Fotos zeigen die Endstellung; zu Beginn sind die Schultern einfach entspannt, ziehen nirgendwo extra hin; und dazu wie immer: Rücken gerade, Nacken verlängert Wirbelsäule; und Bankstellung heißt: Knie sind am Boden.

[beb73]

Beste Verletzungsprävention!

 

Ein ordentlicher Abflug über den Lenker hat´s mir vorgestern wieder bewiesen: Ein bisserl Schmalz in den Ärmeln und Schultern hilft ungeheuer,

wenn man Kopf-über talwärts segelt. Statt ordentlich einzuschlagen elegant abfedern, dann feststellen, dass alles OK geblieben ist, Bike checken und schon kanns wieder weiter gehen!

[tomasio]

Ein lang erwarteter Beitrag, vielen Dank! Hab die Übungen heute vor meiner (sehr kurzen) Ausfahrt mit dem Renner gemacht, und hatte zum ersten Mal seit langem kein steifes Gnack.

 

Falls jmd. zu Hause keine Hanteln rumliegen hat, eignen sich auch 500g-Marmeladegläser, Bierflaschen, oder 2L-PET-Flaschen für die Hardcore-Fraktion. Alle nat. voll befüllt.