bein-krafttraining im winter???

[normi]

hello!

 

ich bereite mich gerade für den kärnten ironman 2005 vor; da im winter das radtraining reduziert wird, möchte ich wissen, ob es leistungsfördernd ist, bein-krafttraining im winter zu machen??

 

ich denke während der saison ist es weniger sinnvoll, weil zu wenig zeit für regeneration ist;

 

ich denke da an 10 sätze mit mind. 20 wiederholungen/satz; und das ganze 1x inder woche;

 

ich bitte um eure meinungen......

 

 

thanks

 

smu

[traveller23]

also bin ja ned so der Experte, aber tät die Sätze halbieren/dritteln und auf 2-3 Tage aufteilen.

[colnago-fan]

Mit soviel Wdh. und somit wenig Gewicht trainierst Kraftausdauer, nehme das ist dir eh bewusst und gewollt.

 

aber 10 Sätze in einer Einheit ist mM ein wenig viel.

[klemens]

wenn wir schon dabei sind: was hat eurer Meinung das klassische Bodybuilderbeintraining für eine Auswirkung aufs Radfahren? Meine damit zum Beispiel 3 Sätze zu je 10 Wiederholungen, wobei man immer soviel Gewicht nimmt, dass sich die 10 Wiederholungen gerade ausgehen.

 

Wird wohl eher kontraproduktiv wirken, da durch so ein Training fürs Radfahren unnötige fast-twitch Muskelfasern gebildet werden oder was meint ihr?

[pazi]

Hi,

 

ein bisserl Krafttraining kann nie schaden!

einmal pro Woche ist sicher ideal.

Damit trainierst auch die Gelänke mit. (Bei fehlerhafter Ausführung kann es aber auch schädlich sein) unbedingt abchecken

..glaub nicht, dass es irgend welche negativen auswirkungen auf die ausdauer hat (bei einmal pro woche)

Much Fun

mfg

[pinkpanther]

@ klemens :

 

aus meinen längst vergangenen bb-tagen kann ich nur davon abraten.

man entwickelt dabei muskeln, die die bewegung behindern.

 

einmal mit einem bb-kollegen vom schwedenplatz die kärntner str. runtergegangen. am stephansplatz musste er sich niedersetzen, weil ihm die beinmuskeln so weh taten (fast 20 j. her, aber echt wahr).

[irie movemant]

@klemens

 

warum sind 3 sätze a 10wh schlecht für ausdauersport?

 

würd sagen kommt drauf an in welcher trainingsphase man sich gerade befindet.

[pinkpanther]

@ irie movemant:

also um das genauer zu spezifizieren:

 

3 sets a 10wh sind gut, wenn wenig genug kg -> krafttraining

3 sets a 10wh sind schlecht, wenn !!!!! kg -> bodybuildertraining

 

wieviel kg "wenig genug" ist, hängt vom trainingszustand ab.

 

es war die rede von:

 

klassische Bodybuilderbeintraining für eine Auswirkung aufs Radfahren? Meine damit zum Beispiel 3 Sätze zu je 10 Wiederholungen, wobei man immer soviel Gewicht nimmt, dass sich die 10 Wiederholungen gerade ausgehen.

 

also gewicht so hoch, daß erschöpfung -> !!!!! kg -> starker muskelaufbau wird erzielt

 

ich hab' heuer allein mit radfahren soviel oberschenkelmuskeln aufgebaut, daß ich kaum noch schnell laufen kann....

[irie movemant]

hmm aber wählt man beim kt nicht immer so ein gewicht dass sich die letzte wh noch ausgeht (bzw viell noch 1 wh möglich wär) egal ob 5, 15 oder 45 wh!

 

wenn nein, bitte ich um aufklärung! denn dann täte sich eine neue welt für mich auf.

 

blessings

[normi]

bei diesen thema gehen die meinungen ja auseinander;

 

kann jemand dies sache aufklären; soll man jetzt kraftausdauer trainineren? oder nicht? wieviel? und und

[klemens]

Danke für die Antworten!

 

Ich habe unlängst ja das Ganze aus der anderen Perspektive gelesen:

 

Nämlich, dass es für Gewichtheber nicht gut sein soll, wenn sie zu viel Ausdauersport machen, weil sich dann eben auch die Muskelfasern (für sie negativ) ändern. Die Rede ist hier natürlich von wirklichen Leistungssportlern.

 

Dass Krafttraining an sich nicht schlecht fürs Radfahren ist, glaube ich auch, die Frage ist halt nur wieviel Gewicht und wieviel Wiederholungen und wie viele Sätze.

[irie movemant]

viell generell: ein gutes muskelkorsett ist immer notwendig!

als beispiel: um schnell laufen zu können soll ja nicht der oberkörper unkontrolliert herumschlackern!

 

ich unterschreib immer die theorie der ganzkörperathletik.

 

zum kt: aufbauendes/erhaltendes training an geräten/hanteln, kraftausdauer semispezifisch und je näher die wettkämpfe kommen spezifisch!

 

(so tu´s ich, wenn´s geht)