ZWIFT, 11. BBSpinning online, Mo 11.1.2021 - 19:30 Uhr

[GrazerTourer]

ZWIFT, 11. BBSpinning online, Mo 11.1.2021 - 19:30 Uhr

 

 

!ACHTUNG!

Für diese Einheit solltet ihr vorab eure FTP wissen!

 

 

Start: 19:30 Uhr

Strecke: Three Sisters - https://zwiftinsider.com/route/three-sisters/

Workout: WORKOUTS» ZWIFT ACADEMY 2016» MONTH 3 » Session 22: Extended Over Unders https://whatsonzwift.com/workouts/zwift-academy/month-3-session-22-extended-over-unders/[/size]

Dauer Meetup 90min, Workout 77min (danach fahren wir "frei" weiter)

 

Gummiband: EIN

Andere Teilnehmer: AUS

 

 

Wenn das Workout vorbei ist, bleibt das Gummmiband noch bis zum Ende der Meetups aktiv.

Noch Fragen? dann her damit! Eventuell hilft euch dieses Video auch noch einmal:

 

 

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Allgemeine Erklärungen (immer der selbe Text)

• Es wird jeden Montag Abend gefahren
  
• Das Ganze lasse ich unter dem Titel "BBSpinning" laufen, weil wir ursprünglich ja eine Grazer Spinning Runde sind, die Corona bedingt auf den eigenen Keller limitiert wurde.
  
• Ich schreibe die Ausfahrten jede Woche neu hier aus, damit ihr in etwa wisst was ich vor habe.
  
• Die Ausfahrten werden im Schnitt ca 90min lang dauern - können aber auch einmal kürzer oder länger ausfallen (so genau weiß ich das ja vorher selbst nicht *g*)
  
• Es wird normale Ausfahrten geben, gemeinsame Workouts usw... lasst euch überraschen.
  

 

Ich werde per Chat mit euch kommunizieren (=tippen). Bitte achtet darauf, dass ihr die Chat Funktion in den Einstellungen eingeschaltet habt. Ich werde mich bemühen, dass das Ganze halbwegs lustig wird.

 

hier habe ich ein paar Informationen für Newbees gesammelt: https://bikeboard.at/Board/showthread.php?259150-Graz-Spinning-Abende-2020-2021

 

Wie nehme ich teil?

1. befreundet euch mit mir (BBSpinning GrazerTourer ist mein Name) und verwendet bitte "BBSpinning" (oder zumidnest BB) in eurem Namen, damit ich euch identifizieren kann!

2. ich lade euch dann zu allen mit "BBSpinning" im Namen zu den geplanten Events ein. -> eure Teilnahme bleibt dann euch überlassen.

3. steigt rechtzeitig ein und los gehts!

 

Was bisher geschah und noch kommt:

Mon, 02.11.2020: 1. ZWIFT BBSpinning online - DONE!

Mon, 09.11.2020: 2. ZWIFT BBSpinning online - DONE!

Mon, 16.11.2020: 3. ZWIFT BBSpinning online - DONE!

Mon, 23.11.2020: 4. ZWIFT BBSpinning online - DONE!

Mon, 30.11.2020: 5. ZWIFT BBSpinning online - DONE!

Mon, 07.12.2020: 6. ZWIFT BBSpinning online - DONE!

Mon, 14.12.2020: 7. ZWIFT BBSpinning online --> zwift extended Session! 3h+ - DONE! und wie!

Mon, 21.12.2020: 8. ZWIFT BBSpinning online - DONE!

Mon, 28.12.2020: 9. ZWIFT BBSpinning online - DONE!

Mon, 04.01.2021: 10. ZWIFT BBSpinning online - DONE! Extended!

Mon, 11.01.2021: 11. ZWIFT BBSpinning online - ----> NEXT!

Mon, 18.01.2021: 12. ZWIFT BBSpinning online

Mon, 25.01.2021: 13. ZWIFT BBSpinning online

Mon, 01.02.2021: 14. ZWIFT BBSpinning online

Mon, 08.02.2021: 15. ZWIFT BBSpinning online --> zwift extended Session! (wird evtl aufs Wochenende gelegt)

Mon, 15.02.2021: 16. ZWIFT BBSpinning online

Mon, 22.02.2021: 17. ZWIFT BBSpinning online

Mon, 01.03.2021: 18. ZWIFT BBSpinning online

Mon, 08.03.2021: 19. ZWIFT BBSpinning online

Mon, 15.03.2021: 20. ZWIFT BBSpinning online

Mon, 22.03.2021: 21. ZWIFT BBSpinning online

 

(Tippfehler im Meme ignorieren...)

LG,

GT

[ricatos]

Bin wieder dabei, damit das Gummibandl einen Sinn hat

 

[GrazerTourer]

Bin wieder dabei, damit das Gummibandl einen Sinn hat

 

[ATTACH=CONFIG]217907[/ATTACH]

 

:love: oh yeah!

[el_pichichi]

super wars, danke nochmal ! gar nicht so einfach zu tippen wenn die brille immer vom schweiß angetropft wird

[GrazerTourer]

haha, ja, ich hab da auch manchmal so meine probleme! :-D

 

War super! Hat sich gut angefühlt, aber heute merk ich, dass es doch intensiv war! Werd amal ein bisserl früher ins Bett gehen *g*

[ricatos]

Bin die drei Schwestern auch noch zu Ende gefahren, den Vulkan auch knapp unter und über der FTP, und spüre es heute ordentlich.

War aber wieder lässig.

[GrazerTourer]

Bin die drei Schwestern auch noch zu Ende gefahren, den Vulkan auch knapp unter und über der FTP, und spüre es heute ordentlich.

War aber wieder lässig.

 

:-) fein!

 

Wir waren dann noch zu dritt und sind den Rest eigtl recht ambitioniert fertig gefahren. Schneller als ich eigtl. wollte *g* Hat dann aber gut gepasst mit rund 2h insgesamt.

[BAfH]

mit leichter verspätung

 

lässig war`s, bei der Abzweigung zum Sender war ich wirklich knapp dran abzusteigen ... - alter falter - zach

 

was dieses mal extra fies war für den kopf - wenn du auf die strecke schaust, das blickfeld schmäler wird, dunkelrote stufe erst zur hälfte fertig, strecke geht bergab, kopf sagt den beinen aufhören und workout sagt - na, weiter

 

sonst - lässig war`s :-)

[GrazerTourer]

Ja! Workout und bergab ist psychisch eine Herausforderung. ich hab mir das Gleiche gedacht....

[ricatos]

Ich neige dazu, wenn es bergab geht (wenn auch nur optisch) schneller zu treten, weil sich ja normalerweise der Widerstand reduziert. Beim Workout aber nicht, und da ist immer kurzfristig ein Aha-Effekt, dass es nicht leichter wird :f: