mixi Geschrieben 25. Juli 2005 Teilen Geschrieben 25. Juli 2005 also...fahr jetzt endlich mal 2 wochen nach OÖ um zu trainieren und da stellt sich die frage was ich zu mir nehmen soll. vorallem während des trainings, also was trinken? (zurzeit isostar oder soda zitron) was essen? (zuerzeit müsli riegel - hab aber nicht den eindruck dass die was bringen) welche nahrungsergänzung? (zur zeit magnesium) bitte nur legale sachen - und zeugs wo man keinen waffenschein braucht Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
peter b Geschrieben 25. Juli 2005 Teilen Geschrieben 25. Juli 2005 trinken könntest sowas wie isostar, essen zb müsliriegel. im sommer könnte man sicher auch mg substituieren. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
mixi Geschrieben 25. Juli 2005 Autor Teilen Geschrieben 25. Juli 2005 es geht nix über einen guten rat :-) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
getFreaky Geschrieben 25. Juli 2005 Teilen Geschrieben 25. Juli 2005 ernährung während des trainings find ich immer geil bananen, vor allem wenn sie schon durch den körper etwas erwärmt sind, dann gehn sie richtig gut runter (keine verarsche, ess ich sogar gelegentlich bei marathons) nach dem rennen auf regeneration setzen, dehnen etc, ist eh klar, genauso wie bei der ernährung (bananemilch, ovomaltine, powerbar fast hydration) so mach ich es halt generell frühzeitig vorm training essen net unbedingt unmittelbar, wellness cornflakes sind super, müsli, reis in allen variationen genauso wie nudeln, kartoffeln mag ich net so... und für den eisenhaushalt ess ich gelegentlich babynahrung, schmeckt halt extrem süss des zeugs. Nahrungsergänzungsmittel wird glaub ich das Geheimnis von jedermann bleiben Ferrari gibt doch Toyota auch nicht die Pläne für ihre Rennmaschinen Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
adal Geschrieben 25. Juli 2005 Teilen Geschrieben 25. Juli 2005 http://www.99ers-moedling.at/index.php/article/articleview/217/1/12/ Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
heidi Geschrieben 25. Juli 2005 Teilen Geschrieben 25. Juli 2005 ernährung während des trainings find ich immer geil bananen, vor allem wenn sie schon durch den körper etwas erwärmt sind, dann gehn sie richtig gut runter (keine verarsche, ess ich sogar gelegentlich bei marathons) sicha was gibts besseres als eine banane wåhrend des trainings? bananen rulzennnn Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
wuphi Geschrieben 25. Juli 2005 Teilen Geschrieben 25. Juli 2005 sicha was gibts besseres als eine banane wåhrend des trainings? bananen rulzennnn roulade von der mama empfehlenswert vor dem training auch einen bosna mit banane statt würstel und nutella statt sauce Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
getFreaky Geschrieben 26. Juli 2005 Teilen Geschrieben 26. Juli 2005 jo aba wie gsagt richtig geil beim training fahrens ein wenns durchs trikot und den körper gscheid aufgwärmt sind, denn dann flutschens erst so richtig i hab auch amal vor an rennen an toast vo mami gessen (2 american toast mit extra käse und wurst) in der pfanne serviert mit 4 Eiern... Darauf des rennen... i glaub mei Leistungskurve bei dem Hillclimb hat ausgschaut wia die EKG Werte von an klinisch toten War mal mei leibspeise, jetz gibs sowas 1x im Winter und des wars. Aber der Toast rockt, und is da Kalorienbomber himself Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Matthias Geschrieben 26. Juli 2005 Teilen Geschrieben 26. Juli 2005 War mal mei leibspeise, jetz gibs sowas 1x im Winter und des wars. Aber der Toast rockt, und is da Kalorienbomber himselfUnd du glaubst, weil'st dir eine Kalorienbombe reinhaust, fährst wie a Moped? Warum fahren dann nicht gleich alle Profis mit Öl? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Joey Geschrieben 26. Juli 2005 Teilen Geschrieben 26. Juli 2005 trainier deinen fettstoffwechsel und iss gar nix bzw. trink wasser... es sei denn du faehrst 5 std einheiten. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
mixi Geschrieben 26. Juli 2005 Autor Teilen Geschrieben 26. Juli 2005 trainier deinen fettstoffwechsel und iss gar nix bzw. trink wasser... es sei denn du faehrst 5 std einheiten. bitte um genauere erklärung Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
-philipp- Geschrieben 26. Juli 2005 Teilen Geschrieben 26. Juli 2005 ...denn dann flutschens erst so richtig Also ich esse die Banane immer. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
deathhero Geschrieben 26. Juli 2005 Teilen Geschrieben 26. Juli 2005 trainier deinen fettstoffwechsel und iss gar nix bzw. trink wasser... es sei denn du faehrst 5 std einheiten. sehr umstritten diese aussage den fsw trainierst auch mit vollem magen sg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
deusmagnus Geschrieben 26. Juli 2005 Teilen Geschrieben 26. Juli 2005 Das mit dem Fettstoffwechsel ist richtig der wird generell während des trainings trainiert und weniger zu essen um den körper zu zwingen auf die fettreserven zuzugreifen ist nicht die ideallösung da der körper nie nur vom fett energie beziehen kann. zwangsläufig teilt er sich dann die kalorienzufuhr auf und greift den muskel an. Wichtig für dich sind dreierlei dinge: 1.) Essen am Vortag. Um Energie im Körper anzureichern benötigt der Körper eine rechtzeitige Nahrungsaufnahme welche mindestens 24 Stunden vorm Training geschehen muss. Z. B. viel nudeln Essen oder eben kohlenhydratreiche Mahlzeiten (Reis, Teigwaren, Müsli...) Damit füllst du deine Glykogenspeicher in Muskel und Leber welche zur primären Energielieferung während des Trainings dienen. 2.) Je öfters du trainierst desto besser wird dein Fettstoffwechsel was bedeutet die energieaufteilung zwischen Glykogen und Fette wird verbessert wodurch deine Glykogenspeicher länger erhalten bleiben (kennst das gefühl wennst schon weiß vor augen siehst und punkte) das bedeutet deine primäre energiequelle ist am sand. Je besser der trainierte zustand desto besser die energieaufteilung 3.) während des Trainings bieten sich wie hier schon erwähnt bananen an allerdings zum transportieren sehr umständlich und geschmacklich nicht das allerfeinste. Bananen deswegen weil sie 3 arten von zucker (= Kohlenhydrate) enthalten die unterschiedlich schnell in den blutkreislauf abgegeben werden. schnell, mittel und langsam. mittlerweile gibt es auch energyriegel die ebenso aufgebaut sind. Schau auch immer, dass du energygels dabei hast denn falls du dich mal mit der nahrungszufuhr verschätzt ist das der rettungsanker da hier reiner einfachzucker drin ist der unmittelbar an den blutkreislauf abgegeben wird und somit sofort als energiequelle zur verfügung steht, außerdem hat so ein kleines gel um die 300 kalorien. Und jetzt noch einen Tipp für alle Wettkampfjunkies: Ein paar Tage vorm Wettkampf kohlehydratarm essen und dann die letzten zwei tage vorm wettkampf ganz viel kohlehydrate zu sich nehmen. dadurch kann man die maximalkapazität der glykogenspeicher drastisch erhöhen was sich im wettkampf auszahlt Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
getFreaky Geschrieben 26. Juli 2005 Teilen Geschrieben 26. Juli 2005 Und du glaubst, weil'st dir eine Kalorienbombe reinhaust, fährst wie a Moped? Warum fahren dann nicht gleich alle Profis mit Öl? und wo hab i des behauptet??? War mal mei leibspeise, jetz gibs sowas 1x im Winter und des wars. Aber der Toast rockt, und is da Kalorienbomber himself Wer lesen kann ist klar im vorteil Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
adal Geschrieben 26. Juli 2005 Teilen Geschrieben 26. Juli 2005 Schau auch immer, dass du energygels dabei hast denn falls du dich mal mit der nahrungszufuhr verschätzt ist das der rettungsanker da hier reiner einfachzucker drin ist der unmittelbar an den blutkreislauf abgegeben wird und somit sofort als energiequelle zur verfügung steht, außerdem hat so ein kleines gel um die 300 kalorien. Ein Powerbargel hat 100kal und hat wenig Einfachzucker. Wär auch blöd, weil man dann viel mehr Wasser trinken müsste ... Gels mit hpts. Einfachzucker kenn ich nicht, wär auch unsinnig. Für 25g Traubenzucker (100cal) bräuchte man fast 1l Wasser, für 25g Malto (Hauptbestandteil der meisten marktüblichen Gels) nur 200ml. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
getFreaky Geschrieben 26. Juli 2005 Teilen Geschrieben 26. Juli 2005 Weilsts du grad erwähnst, was is eigentlich Maltodextrin genau??? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Matthias Geschrieben 27. Juli 2005 Teilen Geschrieben 27. Juli 2005 Weilsts du grad erwähnst, was is eigentlich Maltodextrin genau???Ein simples Polysaccharid, das zum Spottpreis hergestellt wird und zu Apothekerpreisen abgegeben wird - um es mal ganz ökonomisch zu formulieren. Schau mal auf die Rückseite deiner Packlsupp'n unter "Zutaten" und ähnlichen Fertiggerichten, da findest auch Maltodextrin. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
adal Geschrieben 27. Juli 2005 Teilen Geschrieben 27. Juli 2005 ... zu Apothekerpreisen abgegeben wird ... Na ja, bei Fitnesscorner zahlst für 10kg 34,9 EUR, damit kommen auch Pros eine Weile aus. Klar, könnt auch unter 5 EUR kosten, aber ein echter Kostenfaktor ists nicht. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Gast eleon Geschrieben 27. Juli 2005 Teilen Geschrieben 27. Juli 2005 Klar, könnt auch unter 5 EUR kosten, aber ein echter Kostenfaktor ists nicht. kommt drauf an wieviel zu zulegen willst aber fettsein ist immer teuer :devil: Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
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