Gast Noir Geschrieben 22. Oktober 2005 Teilen Geschrieben 22. Oktober 2005 Hi ! Fahre schon seit 5 Monaten Rennrad, aber meine Ausdauer ist für'n Arsch. Wie kann ich meine Ausdauer möglichst schnell verbessern, ohne nach jedem fahren einen Muskelkater zu kriegen ? Hoffe auf gute Tipps. Schon mal im voraus Danke Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
GO EXECUTE Geschrieben 23. Oktober 2005 Teilen Geschrieben 23. Oktober 2005 Hi ! Fahre schon seit 5 Monaten Rennrad, aber meine Ausdauer ist für'n Arsch. Wie kann ich meine Ausdauer möglichst schnell verbessern, ohne nach jedem fahren einen Muskelkater zu kriegen ? Hoffe auf gute Tipps. Schon mal im voraus Danke Seas Also schnell geht leider gar nyx. Ohne Grundlagen hast kein Fundament auf dem du aufbauen kannst. Nachdem du jedesmal einen Muskelkater hast übertreibst scheinbar beim Fahren und drehst deinen Körper und Muskeln in den roten Bereich. :f: Kannst ja mal AUF DIESER SEITE ein wenig darüber lesen wie du es richtig angehst. Grundlagen kann man nie genug haben, dazwischen ordentlich regenerieren und im Frühjahr kannst mit Intervallen anfangen. lg, GO EXECUTE Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
deathhero Geschrieben 23. Oktober 2005 Teilen Geschrieben 23. Oktober 2005 du kannst auch nach dem training ein wenig eiweis trinken! und dehnen kann auch nicht schaden... sg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Wolfgang H. Geschrieben 23. Oktober 2005 Teilen Geschrieben 23. Oktober 2005 ...ich fahr seit 14 Jahren Rennrad und meine Ausdauer ist auch für'n A... Alternativer Tipp: Nicht zu viel im "Training, L...." Forum lesen - in Form fressen (spritzen, etc) ist ja nicht wirklich lustig - oder doch? Und die ewige Pulshorcherei ist ja auch wirklich a Schaaas. Fahr, wenns dir taugt, wie es dir taugt - sonst lass es bleiben. ...Wolfgang. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Weight Weenie Geschrieben 23. Oktober 2005 Teilen Geschrieben 23. Oktober 2005 90% des Trainings sollten im GA1 sein!!! Wennst deine Pulsbereiche nicht kennst dann mach nen Laktat Test oder eine Spyroergometrie beim Arzt! Wennst dass so machst dann wirst du deine Ausdauer mit einem lachen im Gesicht verbessern. Das geht aber nur langfristig! Viel Spass beim trainieren Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Gast Noir Geschrieben 24. Oktober 2005 Teilen Geschrieben 24. Oktober 2005 Kosten diese Laktat Testem Geld oder geht das über die Krankenkasse ? ^^ Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
simplonfreak Geschrieben 24. Oktober 2005 Teilen Geschrieben 24. Oktober 2005 nein nein das kostet schon etwas geh ins imsb einfach können dir sicher viele leute aus dem board bestätigen! kostenpunkt so um die 100€ aber in den meisten fällen bekommst du noch einen trainingsplan dazu........ Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Weight Weenie Geschrieben 24. Oktober 2005 Teilen Geschrieben 24. Oktober 2005 Ich zahl 120 für die Spyro und nochmal 30 für den Laktattest. Inklusive Trainingsplan und ganzjährige Beratung bei Problemen die auftauchen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
peter b Geschrieben 24. Oktober 2005 Teilen Geschrieben 24. Oktober 2005 90% des Trainings sollten im GA1 sein!!! Wennst deine Pulsbereiche nicht kennst dann mach nen Laktat Test oder eine Spyroergometrie beim Arzt! Wennst dass so machst dann wirst du deine Ausdauer mit einem lachen im Gesicht verbessern. Das geht aber nur langfristig! ah, ich glaub da woifi hat das schon drauf - der kann uns auch ohne spiro um die ohren sprinten. man kommt auch weit genug mit gutem körpergefühl (+bier +leberkässemmel). und das lachen im gesicht kommt bei 1000m eh von selbst (vgl. totenstarre). Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
manitou Geschrieben 24. Oktober 2005 Teilen Geschrieben 24. Oktober 2005 Hi ! Fahre schon seit 5 Monaten Rennrad, aber meine Ausdauer ist für'n Arsch. Wie kann ich meine Ausdauer möglichst schnell verbessern, ohne nach jedem fahren einen Muskelkater zu kriegen ? Hoffe auf gute Tipps. Schon mal im voraus Danke wenn du nach jeder ausfahrt einen muskelkater hast, dann würd ich mal überlegen, ob die ausfahrten nicht ein wenig zu intensiv sind!?! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Scale-Racing Geschrieben 24. Oktober 2005 Teilen Geschrieben 24. Oktober 2005 --->Kette rechts, is net immer des wahre beim GA Training!!*gggg* Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
NoWin Geschrieben 24. Oktober 2005 Teilen Geschrieben 24. Oktober 2005 90% des Trainings sollten im GA1 sein!!! So ein Schas, bei dir vielleicht, aber sicher net bei jedem User hier um Board .... wenn ich 9000 Kilometer im GA Bereich fahren würde, tät ich durchdrehen ..... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Weight Weenie Geschrieben 24. Oktober 2005 Teilen Geschrieben 24. Oktober 2005 So ein Schas, bei dir vielleicht, aber sicher net bei jedem User hier um Board .... wenn ich 9000 Kilometer im GA Bereich fahren würde, tät ich durchdrehen ..... Sorry, mein Fehler! Mein Ziel sind Langdistanzen wie Goiser die 220er Runde. Und das ganze sehr langfristig aufgebaut. Falls es dich interresiert im Forum Training steht ein Text von mir wie mein Training wirklich ausschaut. Schaffe eh nur ca 43% im GA1 (übers Jahr gesehen). Sonst hätte ich auch keinen Spaß mehr am fahren. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Matthias Geschrieben 25. Oktober 2005 Teilen Geschrieben 25. Oktober 2005 So ein Schas, bei dir vielleicht, aber sicher net bei jedem User hier um Board .... wenn ich 9000 Kilometer im GA Bereich fahren würde, tät ich durchdrehen ..... Donn warast oba a vü' schnölla.:devil::devil: Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Trtschka Geschrieben 25. Oktober 2005 Teilen Geschrieben 25. Oktober 2005 90% GA1 sind übertrieben. 70% reichen aus. Jedoch sollte man, beim Muskelkaterproblem durchaus häufiger GA fahren. Jetzt bietet sich ja die Gelegenheit: Den Winter 2005/2006 auf Rolle oder Ergo abzustrampeln! MfG Trtschka Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
NoWin Geschrieben 25. Oktober 2005 Teilen Geschrieben 25. Oktober 2005 Donn warast oba a vü' schnölla.:devil::devil: Noch schneller ..... @ Rainer B. Mir ist schon klar, daß GA einen Großteil des Trainings bestimmt, aber 90% ist erstens übertrieben, und zweitens von Fahrer zu Fahrer unterschiedlich - jemand der seit 20 Jahren fährt, sollte mit weniger GA auskommen, Newbies ein wenig mehr Zeit in diesen Bereich investieren Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
gweep Geschrieben 25. Oktober 2005 Teilen Geschrieben 25. Oktober 2005 sorry für die blöde frage, aber was sind GA? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Rossl Geschrieben 25. Oktober 2005 Teilen Geschrieben 25. Oktober 2005 sorry für die blöde frage, aber was sind GA? Würd sagen Grundlagenausdauer! Man korrigiere mich falls ich falsch liege! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
mexximum Geschrieben 25. Oktober 2005 Teilen Geschrieben 25. Oktober 2005 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Trtschka Geschrieben 25. Oktober 2005 Teilen Geschrieben 25. Oktober 2005 Grundlagenausdauer ist richtig. Es gibt: ReKom - Erholungsbereich GA1 - Grundlagenausdauer GA2 - Grundlagenausdauer WSA - Wettkampspezifische Ausdauer KA - Kraftausdauer SK - Schnellkraft Da die Leistungsdiagnostik über den Puls erfolgt, wird auch das Training danach ausgerichtet und in diese Bereiche unterteilt. Bei unseren Ultramarathons (200km, 300km, 400km, 600km und 1.000km nonstop) fahren wir meist im GA-Bereich. Dieser ist also grundsätzlich der wichtigste im Ausdauersport und kann quasi nicht zu viel trainiert werden. Am besten auf dem Ergometer. In den Bergen ist GA-Training kaum möglich, da man rasch über den Zielpuls kommt. Aber: Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
gweep Geschrieben 25. Oktober 2005 Teilen Geschrieben 25. Oktober 2005 Boah, ihr Profis ... i glaub i muss mir ein Fun-Biker-Board suchen ... ich pass ja in das Konzept gar ned rein. Ich versteh wohl zu wenig davon .... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
manitou Geschrieben 25. Oktober 2005 Teilen Geschrieben 25. Oktober 2005 GA = grundlagenausdauer, is der bereich, wo noch kein laktat gebildet werden sollte, bzw. du noch keine sauerstoffschuld eingehst und du zu 80 % fette "verbrennst", wo dein stoffwechsel ökonomisiert wird. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
manitou Geschrieben 25. Oktober 2005 Teilen Geschrieben 25. Oktober 2005 bevor mich alle wieder zerreißen, laktat wird natürlich gebildet, das bilden wir immer, aber es wird auch gleich wieder abgebaut. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
gweep Geschrieben 25. Oktober 2005 Teilen Geschrieben 25. Oktober 2005 Na da kommen einfach zu viele fragen auf, ich frag dann mal weiter wenn ich mein Buch und das Heft durchgelesen habe. Danke für die Info! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Trtschka Geschrieben 25. Oktober 2005 Teilen Geschrieben 25. Oktober 2005 So hat jeder angefangen oder? MfG Trtschka Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
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