total verspannte unterschenkel/sprungelenk

[bigair]

servus

 

 

ich hab seit ein paar tagen eine extrem verspannten unterschenkel, das wirkt sich so aus das wenn ich den fuss nur ein bisschen vorne anhebe ziehts am wadl und auf vor dem schienbein gewaltig.

 

trainig war letzte zeit immer 1-2h pro tag ergo mit ca 85-105 tf bei 140-170watt

 

gedehnt hab ich auch meistens ( ) vorher und nachher

 

soll ich einfach noch warten? oder zwei tage pause machen?

 

lg

dominik

[bigA]

servus

 

 

ich hab seit ein paar tagen eine extrem verspannten unterschenkel, das wirkt sich so aus das wenn ich den fuss nur ein bisschen vorne anhebe ziehts am wadl und auf vor dem schienbein gewaltig.

 

trainig war letzte zeit immer 1-2h pro tag ergo mit ca 85-105 tf bei 140-170watt

 

gedehnt hab ich auch meistens ( ) vorher und nachher

 

soll ich einfach noch warten? oder zwei tage pause machen?

 

lg

dominik

 

 

du brauchst keine pause, du brauchst regenerative maßnahmen. wenn möglich massage, aber auf jeden fall wärme und richtiges dehnen. den stretch lange ruhig halten - midestens 45 sekunden bis eine minute - das senkt den muskeltonus. also nimm ein warmes bad, dehn ordentlich aus und du solltest dich schon wesentlich besser fühlen.

 

solltest du ein compex oder etwas vergleichbares arbeiten, kannst du ein regenerationsprogramm verwenden.

[bigair]

du brauchst keine pause, du brauchst regenerative maßnahmen. wenn möglich massage, aber auf jeden fall wärme und richtiges dehnen. den stretch lange ruhig halten - midestens 45 sekunden bis eine minute - das senkt den muskeltonus. also nimm ein warmes bad, dehn ordentlich aus und du solltest dich schon wesentlich besser fühlen.

 

solltest du ein compex oder etwas vergleichbares arbeiten, kannst du ein regenerationsprogramm verwenden.

 

ok danke, werd ich versuchen

[glock26]

is ja durchaus möglich, dass ich VÖLLIG falsch liege, aber kann´s auch an mineralstoffunterversogung liegen - also in richtung magnesium/kalium??

 

lg

[GrazerTourer]

Ich hatte sowas auch schon. War zumindest bei mir eine Entzündung des Schienbeins (oder irgendetwas oberhalb war halt entzündet). Legt sich innerhlab von 2-4 Tagen wenn du brav Ruhe gibst.

 

oder es is was anderes

[texx]

überbelastet?

 

ansonsten: ich würde mal die sitzposition prüfen.

 

 

servus

 

 

ich hab seit ein paar tagen eine extrem verspannten unterschenkel, das wirkt sich so aus das wenn ich den fuss nur ein bisschen vorne anhebe ziehts am wadl und auf vor dem schienbein gewaltig.

 

trainig war letzte zeit immer 1-2h pro tag ergo mit ca 85-105 tf bei 140-170watt

 

gedehnt hab ich auch meistens ( ) vorher und nachher

 

soll ich einfach noch warten? oder zwei tage pause machen?

 

lg

dominik

[riffer]

Bezogen auf Grazer Tourer: Das hätte ich auch gemeint (nämlich etwas Ruhe geben, wenn es auch schwer fällt), aber Massage und Regenerationsmaßnahmen helfen zusätzlich...

[bigair]

nein

 

naja mit trainingspause schauts grad eher negativ aus...is eh a bissl leichter wordn...aba ich kann meiner freundin ja mal sagen das sie mich heute abend wo massieren soll...

 

nach sonntag werd ich 2 tage pause machen

 

@sitzposi...nein ich glaub nicht das es das ist

 

lg

dominik

[Waffenradlposer]

aber nicht mehr am pc lassen

sonst haut sie dich noch wenn wieder so ne meldung kommt wie letztes mal und wenn ich sie mal sehe, mich auch

[bigair]

aber nicht mehr am pc lassen

sonst haut sie dich noch wenn wieder so ne meldung kommt wie letztes mal und wenn ich sie mal sehe, mich auch

 

naja....die hält das schon aus.... :devil: