laufen-biken

[wasp]

ich hätt da mal ne frage:

sind gute biker auch gute läufer?

der grund warum ich das frag ist folgender:

ich habe vor nächstes jahr beim vienna city marathon mitzulaufen. jetzt hab ich schon einige grundkondition, will aber nocht unbedingt jede woche mind. 3 mal laufen gehen, da wäre mir radfahren lieber, aber kann das funktionieren??

[manitou]

kommt immer drauf an, welche zeit du anpeilst.

 

in der vorbereitungsphase ist cross-training net schlecht, gegen ende zu solltest du aber unbedingt nur noch die lauf-muskulatur trainieren.

[manitou]

zusätzlich zu den 3 mal laufen in der woche is biken gut, anstatt tät i net machn.

[wasp]

danke

d.h. ich werd ums laufen nicht herumkommen

[womanizer]

du wirst ums laufen nicht herumkommen, weil du deine gelenke und deinen stützapparat trainieren musst. ohne lauftraining machst dir garantiert deine gelenke beim marathon kaputt.

 

beim laufen enstehen viel stärker kräfte auf gelenke, denn du musst bei jedem schritt dein gesamtes körpergewicht abfangen und wenn deine muskulatur und deine gelenke nicht an diese stösse gewöhnt sind versprich ich dir nach dem marathon a ordentliche verletzung.

 

also mein tipp mindestens ein 1/2 jahr vorm marathon mit dem lauftraining anfangen, wennst sonst konditionell gut drauf bist.

[irieman420]

...ich trainiere derzeit für einen laufmarathon nach plan...

 

ich laufe nie öfter als 4 mal und habe IMMER zwei tage alternativausdauersportarten und zwar radfahren und skirollern dabei...

 

in der absolut ersten vorbereitung und eigentlich immer empfehle ich radfahren...durch sinnvolles radtraining hast du die möglichkeit, ein gscheitn quadrizeps aufzutrainieren, der stabilisierend aufs kniegelenk wirkt...skirollern stärkt den oberkörper und die stabilisation des rumpfes ist beim laufen entscheidend für eine gute zeit (bis zu 15 min zeitgewinn durch oberkörpertraining)...

 

gute radfahrer sind absolut keine guten läufer und umgekehrt...meist sind es spezialisten und das eine hat mit dem anderen wenig zu tun...andere kraftentwicklung, andere muskelbelastung...

 

rasta ites

[adal]

Verzeihe die Anfängerfrage - was ist Skirollern?

[manitou]

ski + rollen = skirollen tust noch a "r" dazwischen rein so wie rrrrrrollen oder bbbbbbbbbbbbbbbrrrrrrrrrrrrrrooooooooaaaaahhhhhhhrrrrrrr, dann hast deinen skiroller

[LBJ]

Original geschrieben von irieman420

...ich trainiere derzeit für einen laufmarathon nach plan...

 

ich laufe nie öfter als 4 mal und habe IMMER zwei tage alternativausdauersportarten und zwar radfahren und skirollern dabei...

 

in der absolut ersten vorbereitung und eigentlich immer empfehle ich radfahren...durch sinnvolles radtraining hast du die möglichkeit, ein gscheitn quadrizeps aufzutrainieren, der stabilisierend aufs kniegelenk wirkt...skirollern stärkt den oberkörper und die stabilisation des rumpfes ist beim laufen entscheidend für eine gute zeit (bis zu 15 min zeitgewinn durch oberkörpertraining)...

 

gute radfahrer sind absolut keine guten läufer und umgekehrt...meist sind es spezialisten und das eine hat mit dem anderen wenig zu tun...andere kraftentwicklung, andere muskelbelastung...

 

rasta ites

 

Was ist ein quadriceps?

 

......Ok, habs schon gfunden

 

http://www.gesundheit.de/roche/pics/MUSCULUS$2.gif

 

http://www.gesundheit.de/roche/ro25000/r25598.html

 

[irieman420]

sehr geehrte damen und herren!

 

mit diesem schreiben möchte ich mich vielmals für ihre ausbesserungen bezüglich meiner rechtschreibung bedanken und verbleibe

 

hochachtungsvoll

 

der herr verschreiber

[mbiker]

Original geschrieben von adal

Verzeihe die Anfängerfrage - was ist Skirollern?

 

wenn i mi net irr, nimmst langlaufschi, schneidst sie ab, radln drauf und dann blockierst die radlweg auf der donauinsl

[SirDogder]

Original geschrieben von adal

Verzeihe die Anfängerfrage - was ist Skirollern?

 

Apropos: Ich habe gehört es gibt so Skiroller auch fürs Gelände..

 

Kennt jemand so was? Hat damit Erfahrungen? Hört sich nämlich interessant an, als Ausgleichsport, vor allem wenn man nicht auf der Straße fahren will, wegen dem Verkehr..

[wasp]

danke mal für die antworten

ein halbes jahr vorher anfangen hört sich gut an. ein problem is halt noch, dass ich noch in die schule geh und nächstes jahr matura hab. zusätzlich hab ich noch 2mal fußballtraining und 1mal match, also is es a bissl schwer die zeit richtig einzuteilen, wenn ich neben training, match und radfahren auch noch zusätzlich laufen gehen muss, aber irgendwie wirds schon gehn, wenn nicht lauf ich wieder nur bei der staffel mit, um ein bisschen marathonluft zu schnupern

[wernerruediger]

solang ich nicht von den 105 kg runter bin , trau ich mich nicht zu laufen, weil ich angst hab, mich an den gelenken zu verletzen.radfahren ist neben schwimmen das beste ausdauertraining mit der geringsten verletzungsgefahr.

radfahren zu haus auf m ergo oder wenn zeit und wetter es zulassen krieg ich bei meinen ständig wechselnden diensten am besten in die reihe.

hab meinen katastrophalen ruhepuls von 80 bis 90 immerhin nach einem halben jahr auf 68 gebracht.

kann leistungssportler nicht sonderlich beeindruckend, mein hausarzt ist aber beeindruckt. also mache ich weiter mal sehen wo der puls noch hinkommt.

[irieman420]

@wernerruediger

 

...da ich in bereich körperfettreduktion, personal coaching arbeite, kann ich dir nur sagen, dass die reaktion deines körpers (ruhepuls) eine mächtige war, und darauf kannst stolz sein...

 

mit dem gewicht laufen ist wirklich problematisch...allerdings, wenn du "laufen" als sportart zum abnehmen siehst, dann brauchst du gar nicht laufen, sondern einfach power walking, nordic walking, walk-run-walk...

 

es geht nicht um die laufbelastung, sondern darum, dass du im richtigen herzfrequenzbereich bist...das erreichst du mit zügigen gehen auch...die gelenksbelastung ist damit natürlich viel geringer...peu a peu kannst anfangen, gehen-laufen-gehen, laufen-gehen-laufen, laufen...

 

aber verlasse dich weiter auf das gefühl, wenn du dich zu schwer fühlst, dann lass es und mach schnelle geh-einheiten...

 

ohne leistungstest gilt: nach 10 min eingehen steigerst du das tempo auf deine subjektive angenehme geschwindigkeit...dann beginnst du laut zu reden oder singen, wenn du nach dem 3 - 4 satz / strophe merkst, dass du leicht ausser atem kommst, also einmal gscheit einatmen müsstest und dann wieder weitersingen kannst, schau auf den pulsmesser -> +/- 5 schläge...den bereich trainiere...

 

rasta ites

[LBJ]

@wernerruediger

 

guter Tip zum Laufen:

 

ist auch mit einem Freund/in, der/die ungefähr das gleiche Tempo hat zu laufen und mit dem zu quatschen. Mit zeitweisen Sprechen beim Laufen kann man auch das langsamere Lauftempo mit der richtigen Atmung dazu trainieren. Da macht's auch mehr Spass und der Ansporn ist größer. Aber wenn du mehr trainiern willst oder für einen Contest trainieren willst, ist es besser alleine zu laufen, besser Tempo für dich zu finden ....... meine Erfahrung zumindest.

 

Am besten zur Gewichtsreduktion ist für mich Kombitraining, .....

Laufen und Biken, ab und zu schwimmen. Nach dem Training am abend ausgiebig Sauna.............Mein Puls ist nach der Sauna am Abend bevor ich einschlaf dann so niedrig, daß ich glaub ich sterbe jeden Moment