Lumberjacker Geschrieben 3. Februar 2008 Teilen Geschrieben 3. Februar 2008 Hallo, ich trainiere jetzt seit 2 Wochen - davor war ich "ab-und-zu-Sportler", hab mich aber auf langen Strecken um die 2-3 Stunden schon immer ganz wohl gefühlt - und möchte ende April beim VCM teilnehmen. Dadurch dass ich jetzt einen Food-Pod zur Suunto T3 hab, kann ich auch genau abschätzen, wie weit ich wirklich komme im Training. Ich laufe momentan ca. 4x wöchentlich lange Strecken im Grundlagenbereich - gestern zb. 30 km mit Durchschnittspuls 152 - 2x 10 km in je 60 min, die letzten 10 km in 72 min - da hab ich den Hungerast gemerkt, Bananen warn aus :f: Heute hab ich zwar leichten Muskelkater, aber bis auf Hunger anschließend war ich auch gestern nicht wirklich KO. Seit einigen Tagen hab ich nach einer Laufanalyse bei Bständig optimale Laufschuhe (Triumph 4 von Saucony) mit angepassten Einlagen. Ja, jetzt komm ich natürlich ins Überlegen - welche Zeit ist möglich, wie lang werd ich wohl brauchen für den Marathon .... "nur durchkommen" - irgendwie möcht ich schon mehr Die Idee is aus Übermut geboren, wirklich gscheit ist die die kurze Vorbereitungszeit wohl nicht, aber ja Ich fühl mich ganz gut im Training, denk nicht dass ich mich überfordere ... Habt ihr auch Tipps fürs Training? Wollte in ca 1 Monat mit schnelleren Einheiten, Intervalltraining usw. zusätzlich zum Grundlagentraining beginnen ... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
steve4u Geschrieben 3. Februar 2008 Teilen Geschrieben 3. Februar 2008 Hier http://nyx.at/bikeboard/Board/undquotfrom-zero-to-heroundquot--ViennaCityMarathon-unter-5h-schaffbar-th78619 gibts schon jede Menge guter Tipps! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
MalcolmX Geschrieben 3. Februar 2008 Teilen Geschrieben 3. Februar 2008 http://nyx.at/bikeboard/Board/undquotfrom-zero-to-heroundquot--ViennaCityMarathon-unter-5h-schaffbar-th78619 wir starten aber quasi von null. aber vielleicht findest du ja die eine oder andere anregung... edith sagt: sapperlot aber auch, zu langsam... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
steve4u Geschrieben 3. Februar 2008 Teilen Geschrieben 3. Februar 2008 http://nyx.at/bikeboard/Board/undquotfrom-zero-to-heroundquot--ViennaCityMarathon-unter-5h-schaffbar-th78619 wir starten aber quasi von null. aber vielleicht findest du ja die eine oder andere anregung... edith sagt: sapperlot aber auch, zu langsam... Na, beim Marathon solltest schon schneller sein! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Lumberjacker Geschrieben 3. Februar 2008 Autor Teilen Geschrieben 3. Februar 2008 hmm... wenns geht, wär ich schon gern deutlich unter 5h im ziel... was sagen die kenner und könner unter euch - was glaubt ihr is realistisch mit meinen momentanen zeiten und umfängen? :f: Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Malimax Geschrieben 3. Februar 2008 Teilen Geschrieben 3. Februar 2008 Wenn du an deinen Umfängen 4x die Woche festhältst solltest du unter 4 Stunden im Ziel sein. Intervalltraining ist sicher zu empfehlen - Trainingspläne etc. wurden eh schon mehrmals gepostet. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Almi Geschrieben 4. Februar 2008 Teilen Geschrieben 4. Februar 2008 Mit deinen momentanen Trainingsumfang, - unter 4h Stunden ist realistisch. Aber übertreibs jetzt nicht.... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
oJay Geschrieben 4. Februar 2008 Teilen Geschrieben 4. Februar 2008 Hallo, Dadurch dass ich jetzt einen Food-Pod zur Suunto T3 hab, kann ich auch genau abschätzen, wie weit ich wirklich komme im Training. //klugscheissmodus is an was isst deine suunto t3 so ? food=essen foot=fuss //aus Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Bärenbaby Geschrieben 11. Februar 2008 Teilen Geschrieben 11. Februar 2008 Also vier mal wöchtenlich wirklich lange Strecken ist find ich übertreiben - die ganzen Marathonpläne sind meist so 3-4 mal ca. eine Stunde laufen, und einmal z.b. am Wochenende einen log jog. 30 km auf einmal würd ich nicht zu oft laufen, da schädigst dich nur. ich mach momentan 3-4 mal zw. 40-60 min und 1-2 mal lange Strecken (letztens 90 min). Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
dieterka Geschrieben 13. Februar 2008 Teilen Geschrieben 13. Februar 2008 also ich hab den ersten VCM 2007 nicht unter sub 4 geschafft, hatte aber nicht mehr als 80km wochenleistung, das für ca 3 monate; wobei ich mir auch bei km 33 die frage gestellt habe: Für was dieser blödsinn gut ist (war).... Heuer mach ich noch einen letzten VCM, trainiere so 3x die woche 17km (1x davon GA2) + 1 Wochenende eine längere partie 30km, das sollte dann aber passen, ich wünsch dir jedenfalls eine "unter 4" Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
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