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Buchtipp: Rennrad-Training

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Mit Rudi, dem Rennradler fit werden für Hausrunde, Radmarathon oder Alpencross. Tim Böhme und Jochen Haar haben ein unkonventionelles Trainingsbuch verfasst.

Rennrad-Bücher sind Trockenfutter? Möglich. „Rennrad-Training“ nicht. Das neue Trainingswerk von Tim Böhme und Jochen Haar nimmt sich Hobbysportler zur Brust und skizziert anhand von Buch‐Held und Comic-Figur Rudi die Alltagsleiden des gemeinen Radrennfahrers bis ins Detail.
Der Titelheld versinnbildlicht dabei das Gros des Pelotons: Ihn zeichnet ein unerschöpflicher Wille aus, leider auch ein hoher BMI. Entsprechend hoch seine Anfälligkeit: für Fressorgien nach Bergattacken, für sinnlose Ausreißversuche und Übertraining, ebenso für Trainingsmythen und Lebenslügen. Rudi wird aber von Kapitel zu Kapitel besser, schneller und reicher an Erfahrung. Denn seine Problemchen und schlechten Angewohnheiten werden – rational und wissenschaftlich fundiert – von den Autoren und hinzugezogenen Experten aus Sportmedizin, Biomechanik, Ernährungswissenschaft uvm. binnen zehn Kapiteln verständlich aufgeklärt und nachhaltig ausgemerzt.

Kapitel 1: Basiswissen – Fitness und Training
Kapitel 2: Ausdauertraining – die Grundlage für den Spaß beim Rennradfahren
Kapitel 3: Bergtraining – mehr Power am Berg
Kapitel 4: Intensives Training – länger am Limit fahren
Kapitel 5: Regeneration – besser erholen
Kapitel 6: Sitzposition und Motorik – keine Kraft verschenken
Kapitel 7: Athletik-­‐ und Koordinationstraining für Rennradfahrer
Kapitel 8: Ernährung für Radsportler – die beste Energiebereitstellung
Kapitel 9: Radmarathontraining – fit für die Langstrecke
Kapitel 10: Alpencross-­‐Training – leichter über alle Berge

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Praxisorientiert und witzig formuliert, werden ganz normale Rennradfahrer durch das 1x1 des Trainings geführt - inklusive spezifizierten Trainingsplänen für große Herausforderungen und konkreten Workouts.

Die Autoren:
Tim Böhme ist Radprofi im Team Bulls und Leiter des Test- & Trainingscenters des Radlabors Freiburg, München und Frankfurt. Der gelernte Trainer und Sportmarketing-Fachmann zählt selbst zur (MTB-)Weltspitze, beruflich betreut er vor allem Freizeitsportler.
Jochen Haar ist einem breiteren Publikum vor allem als Fitness-Redakteur des Fachmagazins MountainBIKE bekannt, seit zwei Jahren arbeitet der studierte Sportjournalist allerdings im Marketing eines großen Fahrradherstellers. Radfahren in allen Facetten gehört seit 1992 zu seinem Alltag - Renneinsätze inklusive.

Tim Böhme, Jochen Haar: Rennrad-­‐Training. Topfit für: Hausrunde, Radmarathon, Alpencross. 192 Seiten, 200 Abb., Format 16,5 x 23,5 cm, Broschur mit Fadenheftung. ISBN 978-­‐3-­‐7654-­‐5635-­‐0 € [D] 19,99 € [A] 20,60, sFr. 29,90. Bruckmann Verlag GmbH

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