LT am 12.10.2009

[ulmus]

Wann: 12.10.2009 um 18:30

Wo: Hauptallee Anfang (siehe Anhang)

KM: ca. 10

KM/h: 5:30 - 6:00

http://www.gif-star.com/menschen/running/gif-star-running016.gif

FIXSTARTER

ulmus

jogie

Lotusblume?

Bernhard_K?

italbiker?

...

[italbiker]

wäre sicher sehr nett, aber ich weiss es nicht ob ich es schaffe von der arbeit gewzukommen... ich beleibe also mit fragenzeichen... bis montag vielleicht!

[jogie]

KM/h: 5:30 - 6:00

http://www.gif-star.com/menschen/running/gif-star-running016.gif

...

 

Hinweis:

Das ist Gehtempo (und zwar nicht mal flottes Gehen)

 

Mal sehen wie alle drauf sind. Das Tempo ergibt sich dann schon.

[Bernhard_K]

Schau ma mal...

Gleich anch der Hacken sollte sichs schon ausgehen...

 

(Mo ist aber eigentlich ruhetag also passt flottes gehen schon )

[ulmus]

...supa war's gestern:toll: ... sind zu dritt gelaufen ... bis MO:wink:

http://elab.or.at/wp-content/uploads/2008/06/hauptallee.jpg

[GrAanK]

...supa war's gestern:toll: ... sind zu dritt gelaufen ... bis MO:wink:

http://elab.or.at/wp-content/uploads/2008/06/hauptallee.jpg

 

Ja war sehr schön zum Laufen! Auch wenn ich nicht viel zum Reden gekommen bin ;-)

 

Bis nächsten Montag!

 

Lg

[Croco-Hü]

wo sind die splits ?

bernhard: T1 ?

haben alle gefinished ?

[ulmus]

10KM

40 (1) : 40 (2) : 20 (3)

(1) 4:10 min/KM

(2) 4:40 min/KM

(3) 5:20 min/KM

 

Der Bernhard war nicht dabei, es waren zwei Nicht-Norianer dabei.

 

Jogie und ich haben durchgehalten und der GrAanK ist etwas zurückgeblieben:wink:

 

wo sind die splits ?

bernhard: T1 ?

haben alle gefinished ?

[Bernhard_K]

Jo ich hab geschwächelt...

Montag ist ruhetag!

In dem Punkt trainiere ich strikt nach plan

[ulmus]

an welchem Tag wäre es dir lieber? ...

 

Jo ich hab geschwächelt...

Montag ist ruhetag!

In dem Punkt trainiere ich strikt nach plan

[Bernhard_K]

Na wie gesagt. Das kann man nicht nach mir richten weil es mich vermutlich eh nicht so oft freut in der stadt zu laufen.

 

Werde einfach weiterhin lesen wann ihr wo laufen geht und mich irgendwann einmal anschließen.

[ulmus]

... ich bin auch kein Prater-Fan, da ich im 19ten wohne, ist für mich das rechte Donauufer perfekt zum Laufen.

 

Trotzdem wäre ich bereit, einmal in der Woche oder alle 14 Tage eine Trainingseinheit umständlicher (vom Zeitaufwand) zu gestalten, um diese eben mit Norianer-Läufern absolvieren zu können.

 

... aber schauen wir einmal wie sich das entwickelt, vielleicht wird's eh nix mit'm gemeinsamen Lauftraining:zwinker:

 

Na wie gesagt. Das kann man nicht nach mir richten weil es mich vermutlich eh nicht so oft freut in der stadt zu laufen.

 

Werde einfach weiterhin lesen wann ihr wo laufen geht und mich irgendwann einmal anschließen.

[Bernhard_K]

Beim Laufen ist es halt nicht so einfach wie beim radln. Da können die schnellen vor fahren und somit ist für jeden was dabei.

 

Sich auf ein gemeinsames Lauftempo zu einigen ist da schon schwieriger. Und wenn dann nach 3km erst jeder alleine läuft zahlt sich die fahrerei echt ned aus.

[Croco-Hü]

seh ich auch so,

4:10 is für ende oktober schon eher ambitioniert,

wenn die saison schon gelaufen ist, da hätt i wohl reißen lassen.

 

wie gsagt bin ich anfang november startklar für tempo 4:20-4:40

langsamer gehts auch, aber nit schneller:)

 

dienstag oder donnerstag wär für die meisten interessanter,

weil etwas erholung vom we schadt nicht-

sonntags in der lobau

[jogie]

10KM

40 (1) : 40 (2) : 20 (3)

(1) 4:10 min/KM

(2) 4:40 min/KM

(3) 5:20 min/KM

 

Der Bernhard war nicht dabei, es waren zwei Nicht-Norianer dabei.

 

Jogie und ich haben durchgehalten und der GrAanK ist etwas zurückgeblieben:wink:

 

Wer ist der "Nicht-Norianer"? Den kenn ich nicht!

Klar sind wir im Team, also im Rad-Team (seit min 3 Jahren) und gelegentlich auch bei Ausfahrten dabei.

 

Die Splits schauen schlimmer aus, als sie sind. War eine Art "Intervall". 1km zum plaudern, 1km ohne plaudern usw. Also jeder 2. km auch für Norianerinnen bestens geeignet!

 

Wegen der regelmäßigen Treffs: Ist natürlich etwas mühsam einen geeigneten Ort zu finden, aber wenns vom 2. Bez. mitm bike in ca. 20min Reichweite liegt, komm ich gelegentlich auch dort hin. zB Donauufer, 19. Bez.

@Croco-Hü: Koppeltraining!:devil:

 

Di wär für mich grundsätzlich auch besser als Mo.

[Bernhard_K]

Gemeinsam laufen hat für mich 2 Vorteile:

 

1) Mir wird ned fad bei einer 2h grundlageneinheit

 

2) Ich kann mich besser motivieren wenn ich an kollegen herbrenn :devil: bei einer schnellen einheit.

 

Vor jan oder feb hab ich aber nicht so viel schnelles in planung.

 

Aber wie gesagt: Wenns einmal passt bin ich dabei!

[italbiker]

wenn ihr läufer nicht zu schnell läuft... vielleicht schaue ich auch einmal vorbei aber bitte keine 4:00 laufen sonst laufe ich lieber gemütlich im türkenschanzpark bei mir... was mir ur viel spass macht :bounce: (weil nicht so fat/flach ist.. )

 

läuft jemand am weekend?

[ulmus]

@ yogie: sorry ... hab damals bei Pentek nachgesehen und da stand was von Verein 1020 ... deine KM Zeit von 3:58 war echt gut:toll:

 

@italbiker: von mir aus können wir auch 4:70-5:10 laufen;

 

läuft jemand am weekend? wäre gerne mit dir gelaufen, werde aber am WE arbeiten:mad:

 

@Bernhard_K: wenn du einmal dabei bist, könnten wir eine Halbmarathondistanz laufen - Fettspeichertraining, also langsam so 2 Stunden:wink:

 

@an alle NorianerInnen:

(1) machma das gem. Lauf-Training bitte am DO, am DI hat meine Frau YOGA, da muss ich BABYSITTEN:D

(2) Treffpunkt noch immer offen - Prater?

[Croco-Hü]

Dienstag UND Donnerstag Prater ?

(Di gmütlich und am DO VOIGAS mit Hernn Ulmus:D)

 

beginn 17h oder 19h ?

[jogie]

17 Uhr ist für mich zu früh. Ab 18:30 gehts, also auch 19 Uhr.

[ulmus]

Lieber Croco-Hü,

 

:look:ich bin kein VOIGAS-Läufer - beste KM-Zeit beim Marathon 2006 4:52 min/KM (is keine gute Zeit). Der jogie z.B. war sehr schnell, der läuft wie eine Gazelle und ich hab versucht mitzulaufen und das ist mir auf die wenigen KM auch gelungen - bin aber noch nie so schnell im Training gelaufen.

Fazit fürs gem. Lauf-Training übern Winter meinerseits: Je langsamer desto besser:D

 

DI: da kann ich leider nicht kommen

DO: wenn's geht bitte um 17:00 sonst halt 18:30

SA: lange Einheiten?

 

Dienstag UND Donnerstag Prater ?

(Di gmütlich und am DO VOIGAS mit Hernn Ulmus:D)

beginn 17h oder 19h ?

[Croco-Hü]

geh bitte,

der is älter als ich und hat nur kurz auf gazelle gemacht um dich zu foppen:D

also gazellen dürfen erst wieder im april mitlaufen:p

[jogie]

:bounce: Hab mir gerade ne neue leichte Laufjacke gekauft - für die langen Einheiten im Winter.

[Croco-Hü]

lieber eine weste mit eingenähten pflastersteinen:devil:

[ulmus]

:bounce: Hab mir gerade ne neue leichte Laufjacke gekauft - für die langen Einheiten im Winter.

...eine sport nora JACKE:s: