Berg-und Lauftraining am 2.7.2008

[MARIO]

Wer Lust und Zeit hat...http://www.smilies.at/personen/smiley20.gif

 

MITTWOCH:

Trainingsmittel: Rennrad + Laufschuhe (Koppeltraining)

Dauer: 105min

Zeitpunkt: 16:30Uhr

Treffpunkt: Reisenberg (hinter Toyotahändler Ulrichshofer,beim Anfang Feldweg)

Programm:

Locker mit dem Rad nach Hof, dann 2x das Leithagebirge bei Hof bzw. Donnerskirchen rauf (jeder sein eigenes Programm), dann locker retour nach Reisenberg, anschließend 5min flott laufen (3min50sec-4min/km), abschließend 25min locker auslaufen (5min10sec-5min30sec/km).

 

 

ACHTUNG:

Wenn Euer Trainingsprogramm hier nicht hineinpaßt, Ihr an diesen Tagen aber trotzdem nicht allein trainieren wollt, könnt Ihr natürlich Euer Training ebenfalls posten (vielleicht findet sich zu Eurem Trainingsprogramm oder zu Eurer Trainingszeit ein Partner)

Gleiches gilt für andere Tage dieser Woche...