Vorbereitung f Sprintdistanz 8km Triathlon Staffel

Hallo zusammen!

Würd mich über Tipps & Tricks für folgendes Event freun:

http://www.jedermanntriathlon.at

werd nur den kurzen Radtel von 8km absolviern.

Klingt für viele von euch jetzt bestimmt lächerlich, aber....

bin heuer erst knappe 200km im Sattel (Focus Variado Expert) gesessn, letzten Jahr fast gar nix. das jahr dvor aber knappe 2000.

Bin 23, 1,83 groß wieg ca. 108 kg und bin ziemlich muskulös gebaut.

Hab jetzt in nächster Zeit genügend Recourecen um zu trainieren.

Natürlich muss als erstes Speck runter, das is mir klar,

aber als ich die Siegerzeit des letzten Jahres mit 13:55 gesehn hab is mir fast schlecht wordn....

das is a Schnitt von 34,5.

Was is eurer Meinung nach bis Mitte August zu tun, um annähernd an diese zeit kommen zu können?

freu mich auf eure Antworten

Thx!°

Hier noch die geplante Streckenführung...

bikemap zeigt zwar 9.2km an, anders konnt ichs hier ned eingebn...

http://www.bikemap.net/route/514063

Aufleger kaufen - ich biete gerade einen an ***g***

( nach dem Einfahren und aufwärmen) mit kurzen Stücken auf der Scheibe (großes Blatt) fahren

und dann jede Woche um 1.000 Meter weiter mit hohem Tempo

ausrollen 15 Minuten

es ist ja defacto keine Steigung auf der Strecke (20 HM)

des wär ein bewerb der mir richtig schön reinpassen täte, wenn i an dem tag ned meinen sommerurlaub anträte...................................

viel spaß dir!