jetzt hab ich endlich gschafft "muskelkater"

na super jetzt hab ichs endlich mal gschafft......i hab ma an muskelkater eingfangen und dann gleich no an häftigen!

sch**** compex...........aslo wie jetzt trainingsplan weiter einhalten morgen wär e nur 2h ga1 und dann a freier tag.........soll i jetzt no den compex mit den reg programm rauf und dann zeitig ins bett morgen ganz normal weiter machn???????????

Original geschrieben von simplonfreak

na super jetzt hab ichs endlich mal gschafft......i hab ma an muskelkater eingfangen und dann gleich no an häftigen!

sch**** compex...........aslo wie jetzt trainingsplan weiter einhalten morgen wär e nur 2h ga1 und dann a freier tag.........soll i jetzt no den compex mit den reg programm rauf und dann zeitig ins bett morgen ganz normal weiter machn???????????

das kann jetz a bissi dauern, weil so a muskelkater alla compex betrifft meist nur eine kleine spezielle muskelgruppe und die dafür heftigst.

kann nur empfehlen wenn du net wirklich krank im bett liegst, den compex nur zur reg oder zum aufwärmen verwenden...

hab den compex top fitness (den gelben) naja eiglich kört er ja ned mir könnt i ma a ned leisten als HTLer i benuz ihn nur wenn mein vater grad mal ned daheim is i hab ma das muskelaufbauprogi an der schmerzgrenze rein zogn :k: und das gleich an zwei tagen hintereinander und hab es normale training weiter gmacht :k:

naja aber die frage is ja kann i e normal weiter machn mitn plan???oder soll i warten bis a weg is

hmm...

Ein Muskelkater entsteht ja durch mikrofeine Risse in der Zellstruktur der Muskelzellen.....

Das ganze verschwindet mit der Zeit von selbst wieder...

Du kannst den natürlichen Heilungsprozess unterstützen, indem du die Muskulatur warm haltest. Warme Bäder, Sauna, Lockerungsübungen und Schwimmen fördern die Durchblutung und unterstützen so die Regeneration. Leichte Bewegungsübungen mit langsamen und kontrollierten Bewegungen und Dehnübungen sind auch sinnvoll....

Fazit: Würde morgen mal nicht trainieren...eher locker...

Übermorgen sollte es schon wieder gehn...( müssen aber nicht gleich Intervalle sein )

sg