wiederein(auf)stieg nach krankheit

[a_madreiter]

seit etwas einer woche lieg ich im bett und bin krank (hustenschnupfenheiserkeit) jetzt gehts besser und ich fühl mich fit wieder aufs ergo zu steigen. (nase noch etwas verstopft)

wie lange sollte man warten, wann ist es zu früh?

[Doc.Nock]

Auf alle Fälle erstmal locker im Rekom(Kompensationsbereich) trainieren und nicht mehr als 1 Stunde. Dazu Puls beobachten und ggf. sofort aufhören. Schnupfen und leichte Erkältung ist kein Hinderungsgrund für leichtes Training. Virus(Grippe)kann aber nachhaltig schlecht sein. Immer auf das Gefühl achten! Beim Ergo hast du die wunderbare Möglichkeit den Puls mit den Wattzahlen beobachten zu können.

Wenn alles O.K. ist beim Einstieg kann man wieder langsam steigern.