schneller muskelaufbau?

[mr.freeze]

so, nacdem ich jetzt nach nem halben jahr ohne adl bald wider eins haben werd, wüd mich doch intressieren, wie sich am schnellsten wieder ein paar muskeln in den waden anzüchten lassen...

 

bin meistens freeride mäßig unterwegs also bitte keine tipps fü 100km marathons geben, sowas würd ich selbst bei noch so gutem training nie überleben

 

bin halt ein totaler trainings noob, kenn mich da ect nicht aus, bitte um hilfe

[GO EXECUTE]

Schneller Muskelaufbau?

 

Da muß ich dich enttäuschen. Schnell geht da goar nyx.

Wennst dich drauf vorbereiten willst kannst entweder in ein Studio gehen und Gewichte heben oder du laßt mal in nächster Zeit den Fahrstuhl links liegen und nimmst die Treppen. Dadurch kannst deine Wadln schon mal reizen und anregen.

Bald kommt die Zeit Grundlagen zu trainieren. Zum Thema Grundlagen findest sehr viel in der Suchfunktion. Viel Erfolg.

 

lg, GO EXECUTE

[mr.freeze]

un sonst noch spezielle tipps wies zb a meisten brngt? ahb mich halt noch nie mit dem thema ernsthaft bschäftigt, sorry für meine unwissenheit

[Hubsi]

vom "normalen" stehen auf die Zehenspitzen heben.

(weiß nicht wie man daß sonst erklärt...)

 

kannst auch mit einem Fuß machen-> größerer Effekt

 

das kannst natürlich auch mit zusatzgwicht machen...

[GO EXECUTE]

Original geschrieben von Hubsi

vom "normalen" stehen auf die Zehenspitzen heben.

(weiß nicht wie man daß sonst erklärt...)

 

....Wadenheben, aber nicht übertreiben, sonst kommst daher wie a U Hackerl.

 

lg, GO EXECUTE

[mr.freeze]

ok, akzeptiert

 

na aber wir han j an neichn gap gschauflt (8m weit, der is zwar wieder hin aber egal) als i ma den agschaut hab is ma schlagartig bewusst gwordn dass der NIE geh vom antritt her so wie ich erzeit asschau kraftmäßig

 

also danke f+r den tip, werd das mal ausprobiern

[NoLiver]

viiiel essen! KH und eiweiß. (ist noch nicht erwähnt worden)

[Hrdtail]

Original geschrieben von NoLiver

viiiel essen! KH und eiweiß. (ist noch nicht erwähnt worden)

 

ich glaub des iss a Irrtum - da Freeze will Waden nicht Wampen

[NoLiver]

Original geschrieben von H@rdtail

ich glaub des iss a Irrtum - da Freeze will Waden nicht Wampen

 

na wenn er schnell aufbauen will, ist das wohl die einfachste variante. außerdem wird´s bei cardiotraining ned so schlimm werden mit der wampen

[irieman420]

klingt wie:

 

- volks-mercedes

- politik und volksnähe

- schlank in einem tag

 

bist lang nicht gefahren, wirds länger dauern, lass dir einfach zeit...mit 80 wirst über die hektik lachen