HILFEEE - ITBS - was kann ich tun???

[TonyMahoni]

Es ist zum verzweifeln! Vor ca. 2 Mon traten beim Laufen von einer Sek auf die andere höllische Schmerzen in meinem li Kniegelenk auf! Der Schmerz sitzt an der Außenseite des Knies. Das Laufen, Stiegensteigen,.. ist tabu - das tut soo weh!

 

Jetzt habe ich bewusst eine längere Laufpause gemacht (ca 7 Wo). Heut war ich wieder mal unterwegs und siehe da - nach 20 min kam der Schmerz wieder!!!!

 

Oh mann ich könnt schreien vor Wut!!!

 

Kann mir irgend jemand einen Tipp geben - was kann ich dagegen tun!!!

[Matthias]

Original geschrieben von TonyMahoni

Kann mir irgend jemand einen Tipp geben - was kann ich dagegen tun!!!

Orthopäden/Physiotherapeuten aufsuchen!

[TonyMahoni]

Gibts an gscheiten in Graz???

[Matthias]

Original geschrieben von TonyMahoni

Gibts an gscheiten in Graz???

Dr. Lanz ist bekannt.

Hat auch angeblich div. bekannte Sportler betreut.

[matb]

hallo!

hatte ich auch schonmal, wegbekommen habe ich es folgendermassen:

1. Trainingsstop (so hart es ist, aber wenn du ewiterrennst, kuriert es nicht aus).

2. DEHNEN!!!!! das ist das wichtigste!!! geht folgendermassen (angenonmmen, die schmerzen siond im rechten knie, sonst umgekehrt):

linken fuss rechts vom rechten fuss hinstellen (also beine ueberkreuzen), oberkoerper nach links beugen, das sollte dann im itb ziehen.

3. kraeftigen, also kniebeugen und einbeinige kniebeugen machen.

4. wenn du zugang dazu hast, mit einer MFT disc trainieren

 

 

gute besserung

[Hrdtail]

hatte ich auch schon - ka sorge is schnell wieder gut - lies mal das: http://www.csuchico.edu/phed/atc/Projects/ITband/ITBFS.html#Anatomy

[LBJ]

uiiiiiiiiiiiii, hab ganze Ordner voll drüber .....Isa weiss das