Grundkondition aufbauen - wie?

[Nichtinsgesicht]

Ok, dann gibt es sicher mehrere Experten hier am Board die dir da mehr weiterhelfen können. Ich persönlich mag halt das ständig lang und langsam nicht. Mach auch gern mal ein knackiges Intervalltraining

 

Werde ich machen sobald ich die Grundlagen dazu habe - aber in meinem Nochzustand macht Fartlek oder anderes Intervalltraining nicht wirklich Sinn, weil ich nach fünf Minuten vom Bike kippen würde.

[shogun]

der Freund meiner Schwester hat vor ein paar Monaten eine "anabole Diät" probiert diese besagt:

 

12-16 Wochen lang

5 Tage keine Kohlenhydrate - nur Eiweiß

2 Tage "normal" essen

 

er hat innerhalb dieser Zeit sehr viel Fett verbrannt und auch dem entsprechend abgenommen...

 

gruß dom

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der Freund meiner Schwester hat vor ein paar Monaten eine "anabole Diät" probiert diese besagt:

 

12-16 Wochen lang

5 Tage keine Kohlenhydrate - nur Eiweiß

2 Tage "normal" essen

 

er hat innerhalb dieser Zeit sehr viel Fett verbrannt und auch dem entsprechend abgenommen...

 

gruß dom

 

Low Carb Diäten wie die Anabole udn die Metabole und wie sie alle heißen funktionieren allerdings nur wenn man sehr diszipliniert ist und eine Ahnung hat was man tut.

 

5 Tage ohne Kohlenhydrate (technisch unmöglich aber unter 50 g tägl) wirst du spüren. Die Konzentration leidet und der Körper gibt dir wirklich eine harte Zeit. In dieser Übergangsphase versucht der Körper die fehlenden Kohlenhydrate durch Bildung von Ketonkörpern zu kompensieren. In letzter Zeit wurde oft diskutiert das dieser Vorgang nicht der gesündeste ist....

 

Abgesehen davon beginnen die Leute meistens in den Ladephasen dann kompletten Müll reinzustopfen das aller Veränderungen wieder zunichte macht.