-philipp- Geschrieben 2. August 2011 Geschrieben 2. August 2011 pppfffffffffffffffffffffffffffffoidaaaaaa!!!! http://www.youtube.com/watch?v=3VA32Jn5yrw&feature=relmfu :love: Schöne Bauchmuskel. Zitieren
eierdidi Geschrieben 2. August 2011 Geschrieben 2. August 2011 (bearbeitet) [quote=;2275965]:love: Schöne Bauchmuskel. echt? i hab jetzt nur aufn charakter gschaut. ganz was anderes. macht das wer? http://www.crossfit.com/journal/library/13_03_Benchmark_Workouts.pdf Bearbeitet 2. August 2011 von eierdidi Zitieren
-philipp- Geschrieben 3. August 2011 Geschrieben 3. August 2011 ganz was anderes. macht das wer? http://www.crossfit.com/journal/library/13_03_Benchmark_Workouts.pdf Ein paar Übungen davon schon, aber Dips mit den Ringen mag ich mir gar ned vorstellen. Zitieren
eierdidi Geschrieben 3. August 2011 Geschrieben 3. August 2011 [quote name=';2276110]Ein paar Übungen davon schon' date=' aber Dips mit den Ringen mag ich mir gar ned vorstellen. [/quote'] wo machst das? Zitieren
-philipp- Geschrieben 3. August 2011 Geschrieben 3. August 2011 wo machst das? Einen Teil der Übungen kannst ohne Probleme im Fitnessstudio/Kraftkammer machen. Für die Ringe brauchst halt a Turnhalle. Zitieren
freehamster Geschrieben 3. August 2011 Geschrieben 3. August 2011 (bearbeitet) Ich hab eine Zeit lang Crossfit Workouts gemacht... Und streue die auch immer wieder mal ein, wenn ich grad wenig Zeit habe. Man muss die Workouts natuerlich skalieren, sonst wird man daran sterben Und weiters moechte ich hinzufuegen, dass beim Umgang mit der Langhantel so patscherte Leute wie ich schon sehr verletzungsgefaehrdet sind. Mach mal saubere Frontsquats, wenn dir das Laktat aus den Ohrwascheln schiasst... Bearbeitet 3. August 2011 von freehamster Zitieren
Wicht Geschrieben 3. August 2011 Geschrieben 3. August 2011 [quote=;2275950]Kriegst mit den Übungen. Die Quasteln sind vom Herrn Doktor. Gibt sie ja auch zu. Es war vor ca einem Jahr ein Bericht im McFit-Heft über Zuzana und ihre Vorgeschichte. Ein paar Übungen aus den Videos rauspicken und 4 Übungen - 15 Wiederholungen - 4 Durchgänge. Jo des geht rein .... Zitieren
eierdidi Geschrieben 3. August 2011 Geschrieben 3. August 2011 Ich hab eine Zeit lang Crossfit Workouts gemacht... Und streue die auch immer wieder mal ein, wenn ich grad wenig Zeit habe. Man muss die Workouts natuerlich skalieren, sonst wird man daran sterben Und weiters moechte ich hinzufuegen, dass beim Umgang mit der Langhantel so patscherte Leute wie ich schon sehr verletzungsgefaehrdet sind. Mach mal saubere Frontsquats, wenn dir das Laktat aus den Ohrwascheln schiasst... also kennst dich anscheinend aus. eine frage hätt ich: die machen ja was ich gesehen hab 3übungen. meistens. und da auch nur zb 3wiederholungen-dann schnell übungswechsel. wie lang ist dann die Pause? bevor sie wieder mit dem zyklus anfangen. insgesamt gehen sie ja den zyklus zb. 20mins durch.oder? ich hab jetzt zb. diese pullups-liegestütz-kniebeugen in 5wh-10wh-15wh gemacht. nur nach dem 5.durchgang kannst vor lauter keuchen garnix mehr machen. Zitieren
freehamster Geschrieben 3. August 2011 Geschrieben 3. August 2011 also kennst dich anscheinend aus. eine frage hätt ich: die machen ja was ich gesehen hab 3übungen. meistens. und da auch nur zb 3wiederholungen-dann schnell übungswechsel. wie lang ist dann die Pause? bevor sie wieder mit dem zyklus anfangen. insgesamt gehen sie ja den zyklus zb. 20mins durch.oder? ich hab jetzt zb. diese pullups-liegestütz-kniebeugen in 5wh-10wh-15wh gemacht. nur nach dem 5.durchgang kannst vor lauter keuchen garnix mehr machen. Normalerweise macht man das Programm so schnell wie moeglich... Oder soviele Runden wie moeglich in x Minuten... Je nach Workout. Das ist das klassische Metcon-Training, wird ganz gut unter folgendem Link beschrieben: http://fast-twitch.de/threads/metconeinheiten-%E2%80%93-universalfitness.1126/ In der Regel werden nach ein paar Runden die Pausen immer laenger ... Du hast wohl einfach zu schnell losgelegt. Du kannst z.b. die Klimmzuege auch "eingesprungen" machen, dann gehts weniger auf die Astln. Oder Maedchen-Pushups. Dafuer aber dann halt doppelt soviele... Lies mal den Metcon-Artikel auf Fast-Twitch, die Seite ist echt klass... Zitieren
herb_j Geschrieben 4. August 2011 Geschrieben 4. August 2011 (bearbeitet) für die wampfe empfehle ich :f: http://clips.team-andro.com/watch/5fbaf79689b15482e757/bauchtraining-vom-feinsten-d Bearbeitet 4. August 2011 von herb_j Zitieren
Rudi_Renntier Geschrieben 4. August 2011 Geschrieben 4. August 2011 für die wampfe empfehle ich :f: http://clips.team-andro.com/watch/5fbaf79689b15482e757/bauchtraining-vom-feinsten-d ...aber bitte unbedingt einen Osteopathen UND einen Orthopäden mitnehmen !!!!1 Oida.. was den Leuten für Müll einfällt...... Zitieren
Wicht Geschrieben 4. August 2011 Geschrieben 4. August 2011 für die wampfe empfehle ich :f: http://clips.team-andro.com/watch/5fbaf79689b15482e757/bauchtraining-vom-feinsten-d Wenn man seine Bandscheiben nimmer lieb hat ... :f: Das leiwandste Bein und Po-Training ever: Ramona&Regine Zitieren
herb_j Geschrieben 4. August 2011 Geschrieben 4. August 2011 wie am probanden zu sehen schlägt dieses training 100%ig an. eine erscheinung wie ein backsteinscheisshäusl...muskeln hart wie stahl und er steht voll im safte. ja in diesem herren gipfelt die männlichkeit, ein feuerwerk an testosteron ramona und regine schauen schiach aus Zitieren
Wicht Geschrieben 4. August 2011 Geschrieben 4. August 2011 Geschmäcker sind verschieden. Ramona finde ich nicht schirch. rücken, bauch - ramona Absolut top in der Bikiniklasse. Ramona Alb guckst du im Netz. Zitieren
JIMMY Geschrieben 4. August 2011 Geschrieben 4. August 2011 fürn herb is alles schiach,was nicht aussieht wie seine prinzessin - so schauts aus..... weil dir ramona hat echt a nette figur...... mache steht halt auf wabbelweiber Zitieren
eierdidi Geschrieben 4. August 2011 Geschrieben 4. August 2011 für die wampfe empfehle ich :f: http://clips.team-andro.com/watch/5fbaf79689b15482e757/bauchtraining-vom-feinsten-d ibrunzmian als ausgleich musst du jetzt mindestens 2 bodyrock clips posten. Zitieren
eierdidi Geschrieben 4. August 2011 Geschrieben 4. August 2011 Normalerweise macht man das Programm so schnell wie moeglich... Oder soviele Runden wie moeglich in x Minuten... Je nach Workout. Das ist das klassische Metcon-Training, wird ganz gut unter folgendem Link beschrieben: http://fast-twitch.de/threads/metconeinheiten-%E2%80%93-universalfitness.1126/ In der Regel werden nach ein paar Runden die Pausen immer laenger ... Du hast wohl einfach zu schnell losgelegt. Du kannst z.b. die Klimmzuege auch "eingesprungen" machen, dann gehts weniger auf die Astln. Oder Maedchen-Pushups. Dafuer aber dann halt doppelt soviele... Lies mal den Metcon-Artikel auf Fast-Twitch, die Seite ist echt klass... Danke! bis auf das mit den Mädchenpushups! ;-) Zitieren
-philipp- Geschrieben 4. August 2011 Geschrieben 4. August 2011 Das leiwandste Bein und Po-Training ever: Ramona&Regine :f: Kampflesben... Zitieren
eierdidi Geschrieben 4. August 2011 Geschrieben 4. August 2011 fürn herb is alles schiach,was nicht aussieht wie seine prinzessin - so schauts aus..... weil dir ramona hat echt a nette figur...... mache steht halt auf wabbelweiber ganz mei red. so wie der...http://4.bp.blogspot.com/_edN13hGELrg/SXYMZrKRfBI/AAAAAAAAAFI/VkDuOP_ssY8/s400/graph.php.jpeg Zitieren
Wicht Geschrieben 4. August 2011 Geschrieben 4. August 2011 [quote=;2276669]:f: Kampflesben... Geh Phi auf sowas stehst doch eh. Zitieren
herb_j Geschrieben 4. August 2011 Geschrieben 4. August 2011 fürn herb is alles schiach,was nicht aussieht wie seine prinzessin - so schauts aus..... weil dir ramona hat echt a nette figur...... mache steht halt auf wabbelweiber so is et! Zitieren
herb_j Geschrieben 4. August 2011 Geschrieben 4. August 2011 ganz mei red. so wie der...http://4.bp.blogspot.com/_edN13hGELrg/SXYMZrKRfBI/AAAAAAAAAFI/VkDuOP_ssY8/s400/graph.php.jpeg is des der große bruder von erm da http://www.omfgod.com/wp-content/gallery/pictures/fail_fat_kid.jpg Zitieren
freehamster Geschrieben 4. August 2011 Geschrieben 4. August 2011 Danke! bis auf das mit den Mädchenpushups! ;-) Es kommt schon mal vor, dass ich keine einzige Liegestuetz mehr schaffe - dann muss Mann halt auf die Knie ;-) Wenns mal so weit kommt, dann ist der Muskelkater danach aber legendaer... Zitieren
eierdidi Geschrieben 8. August 2011 Geschrieben 8. August 2011 für die wampfe empfehle ich :f: http://clips.team-andro.com/watch/5fbaf79689b15482e757/bauchtraining-vom-feinsten-d und anschliessend für die beine... http://www.youtube.com/watch?v=092o44ncwaE&feature=related Zitieren
herb_j Geschrieben 9. August 2011 Geschrieben 9. August 2011 und anschliessend für die beine... http://www.youtube.com/watch?v=092o44ncwaE&feature=related :f: Zitieren
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