herb_j Geschrieben 15. Mai 2013 Geschrieben 15. Mai 2013 Bedeutet des jetzt i muss wirklich ernsthaft trainieren, damit aus mir was wird. ge schleich di, do dua i lieber glei goar nyx ! :devil: De Mini-mini Workouts reichen grad mal fürs Aufwärmen!! Die Mini Workouts mach ich vorm Zähneputzen wenn ich mein es muss sein oder sonst...joooo, ich weiß es is ein Drama, aber es scheint so als müsst ma wirklich was leisten damit man am Ende was davon hat. Traurig. Zitieren
herb_j Geschrieben 16. Mai 2013 Geschrieben 16. Mai 2013 Heute Früh Squats 10x10 Beinpresse 12x 12x 8x 5x 5x Military Press 10x10 Schulterdrücken Maschine 12x 10x 8x 8x X Over am Seilzug Crunches Zitieren
JIMMY Geschrieben 16. Mai 2013 Geschrieben 16. Mai 2013 Heute Früh Squats 10x10 Beinpresse 12x 12x 8x 5x 5x Military Press 10x10 Schulterdrücken Maschine 12x 10x 8x 8x X Over am Seilzug Crunches...das lob ich mir- so früh am morgen a KT Zitieren
herb_j Geschrieben 16. Mai 2013 Geschrieben 16. Mai 2013 ...das lob ich mir- so früh am morgen a KT Weißt wie krank, morgens um viertel Sieben mitm Trainingsbooster intus Squats zu machen...danach noch an die Beinpresse...herbe Gschicht, aber ich bilde mir ein das mir das Training am Morgen mehr bringt und das feinste, es is nix los, absolut nix! A Traum! Zitieren
JIMMY Geschrieben 16. Mai 2013 Geschrieben 16. Mai 2013 .... mitm Trainingsbooster intus Squats zu machen...danach noch an die Beinpresse...herby Gschicht, aber ich bilde mir ein das mir das Training am Morgen mehr bringt und das feinste, es is nix los, absolut nix! A Traum! naja bist ja auch der Herby weiß ned,am bike störts mich nicht so zeitig - KT glaub ich,packert ich nicht so zeitig..... Zitieren
herb_j Geschrieben 16. Mai 2013 Geschrieben 16. Mai 2013 naja bist ja auch der Herby weiß ned,am bike störts mich nicht so zeitig - KT glaub ich,packert ich nicht so zeitig..... ma gewöhnt sich eh an alles... Zitieren
herb_j Geschrieben 17. Mai 2013 Geschrieben 17. Mai 2013 Heute Rücken, Bizeps, Bauch Crunches & Beinheben Klimzüge fürs warmup 10x10 LH Rudern vorgebeugt Latzug vs. Reverse Butterfly je 3x12 Scottbank Curls 10x10 Hammercurls Cooldown Rudern an der Maschine Ich haben fertig für die Woche! Zitieren
din_0815 Geschrieben 17. Mai 2013 Geschrieben 17. Mai 2013 hab heut ebenfalls rücken und bizeps tag ghabt klimmzüge latzug eng untergriff kurzhantelrudern rudern am tiefen block lh curls kh curls kz curls je 3 sätze à 8-12wh morgen noch schultern - waden - bauch dann hab ich die woche auch fertig Zitieren
Blackmind Geschrieben 17. Mai 2013 Geschrieben 17. Mai 2013 ..ich hatte heute rücken, bizeps, schultern und meine lieblingsübung kreuzheben....:-) ..ich mache jeweils 16 sätze ( verschiedene übungen).. ..morgen brust, trizeps, beine ( zumindest waden- mein rechtes knie spinnt im moment bei kniebeugen..:-( ..training morgen vormittag, weil nachmittags ist die bude immer brechend voll...:-( ( McFit) Zitieren
din_0815 Geschrieben 17. Mai 2013 Geschrieben 17. Mai 2013 grazer mcfit? bin ich morgen vormittag auch wieder Zitieren
Blackmind Geschrieben 17. Mai 2013 Geschrieben 17. Mai 2013 grazer mcfit? bin ich morgen vormittag auch wieder ja , grazer mc fit....heute war ich von 15:00 bis 17:00.... wie gesagt morgen vormittag auch, da ist nciht so ein antrang...... Zitieren
din_0815 Geschrieben 17. Mai 2013 Geschrieben 17. Mai 2013 bin immer di mi fr sa vormittags dort. meistens irgendwann zwischen 6:30 und 11:00 in der früh, außer dienstags weil da haxen training is und aufs squat rack eh nie ein andrang is vielleicht lauf ma uns ja morgn übern weg Zitieren
Blackmind Geschrieben 17. Mai 2013 Geschrieben 17. Mai 2013 bin immer di mi fr sa vormittags dort. meistens irgendwann zwischen 6:30 und 11:00 in der früh, außer dienstags weil da haxen training is und aufs squat rack eh nie ein andrang is vielleicht lauf ma uns ja morgn übern weg also um 06.30 net... aber um 09:30 bin ich schon aktiv..... wennst an älteren menschen siehst mit brille.....das bin ich... Zitieren
Inflikted Geschrieben 17. Mai 2013 Geschrieben 17. Mai 2013 jetzt treibt din_0815 auch hier ihr unwesen Zitieren
din_0815 Geschrieben 17. Mai 2013 Geschrieben 17. Mai 2013 uaaaa! naja also i war zerst am bikeboard und hab dann erst mitn bodybuilding angfangen und mi auf ta angmeldet^^ Zitieren
Blackmind Geschrieben 18. Mai 2013 Geschrieben 18. Mai 2013 so, brav trainiert...Brust, Schulter, Trizeps, Bauch eh immer, Oberschenkel.... jeweils 4 Übungen zu 4 Sätzen zu 12Wh..... und jetzt rennradelnnnnnnnnnnnnnnnn....scheen kammod.... Zitieren
JIMMY Geschrieben 18. Mai 2013 Geschrieben 18. Mai 2013 uaaaa! naja also i war zerst am bikeboard und hab dann erst mitn bodybuilding angfangen und mi auf ta angmeldet^^ UND - das geile Canyon schon geordert ? gar no nyx ausverkauft ? Zitieren
din_0815 Geschrieben 18. Mai 2013 Geschrieben 18. Mai 2013 (bearbeitet) dass man meinen log so schnell ausfindig machen kann... tsss^^ noch nicht, ich überlegs mir bis montag und dann bestell ichs spätestens am dienstag und damits auch was zum topic gibt, heute schultern/waden/bauch: schulterheben seitheben frontheben arnoldpresse seitheben vorgebeugt butterfly reverse wadenheben stehend wadenheben sitzend crunches am hohen block haxen auffi edit: @blackmind: falls du ein grünes tshirt hattest hab ich dich gsehn^^ Bearbeitet 18. Mai 2013 von din_0815 Zitieren
JIMMY Geschrieben 18. Mai 2013 Geschrieben 18. Mai 2013 dass man meinen log so schnell ausfindig machen kann... tsss^^ noch nicht, ich überlegs mir bis montag und dann bestell ichs spätestens am dienstag und damits auch was zum topic gibt, heute schultern/waden/bauch: schulterheben seitheben frontheben arnoldpresse seitheben vorgebeugt butterfly reverse wadenheben stehend wadenheben sitzend crunches am hohen block haxen auffi edit: @blackmind: falls du ein grünes tshirt hattest hab ich dich gsehn^^ bissl viel für so zarte schultern - glaub eher das weniger mehr ist nackendrücken/seitheben/butterfly reverse ev noch rudern aufrecht Zitieren
din_0815 Geschrieben 18. Mai 2013 Geschrieben 18. Mai 2013 sie solln ja nicht so zart bleiben :bump: den plan hat mir ein freund zusammengestellt, der mich kennt, ich hoff er hat sich auch was dabei gedacht drum mach ichs mal weiterhin so aber danke Zitieren
herb_j Geschrieben 18. Mai 2013 Geschrieben 18. Mai 2013 hab heut ebenfalls rücken und bizeps tag ghabt klimmzüge latzug eng untergriff kurzhantelrudern rudern am tiefen block lh curls kh curls kz curls je 3 sätze à 8-12wh morgen noch schultern - waden - bauch dann hab ich die woche auch fertig LH vs kurzhantelcurls würd ich ändern, mach Hammercurls...und was sind KZ curls, ich hoffe du meinst SZ ;-) und selbst dann kannst es gegen was anderes tauschen. würde LH curls, Hammercurls machen, da aber höheres Volumen. dann passts schon. Zitieren
din_0815 Geschrieben 18. Mai 2013 Geschrieben 18. Mai 2013 kz curls sind konzentrationscurls hammercurls kann ich mal probieren, ja Zitieren
JIMMY Geschrieben 18. Mai 2013 Geschrieben 18. Mai 2013 .und was sind KZ curls, ich hoffe du meinst SZ ;-) . aufpassen - gell ! Zitieren
JIMMY Geschrieben 18. Mai 2013 Geschrieben 18. Mai 2013 ..ihr habts gut,wenn ich die mach,kann ich meine ellenbögen für 2 monate kübeln Zitieren
din_0815 Geschrieben 18. Mai 2013 Geschrieben 18. Mai 2013 blond? is das einzige forum in dem ich sogar ein foto von mir als avatar hab aber ja, nachdem ich das einzige weibliche wesen dort war, so wie immer, war das ich^^ Zitieren
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