Krafttraining

[herb_j]

Bedeutet des jetzt i muss wirklich ernsthaft trainieren, damit aus mir was wird. ge schleich di, do dua i lieber glei goar nyx ! :devil:

 

De Mini-mini Workouts reichen grad mal fürs Aufwärmen!!

Die Mini Workouts mach ich vorm Zähneputzen wenn ich mein es muss sein oder sonst...joooo, ich weiß es is ein Drama, aber es scheint so als müsst ma wirklich was leisten damit man am Ende was davon hat. Traurig.

[herb_j]

Heute Früh

Squats 10x10

Beinpresse 12x 12x 8x 5x 5x

Military Press 10x10

Schulterdrücken Maschine 12x 10x 8x 8x

X Over am Seilzug

Crunches

[JIMMY]

Heute Früh

Squats 10x10

Beinpresse 12x 12x 8x 5x 5x

Military Press 10x10

Schulterdrücken Maschine 12x 10x 8x 8x

X Over am Seilzug

Crunches

...das lob ich mir- so früh am morgen a KT

[herb_j]

...das lob ich mir- so früh am morgen a KT

 

Weißt wie krank, morgens um viertel Sieben mitm Trainingsbooster intus Squats zu machen...danach noch an die Beinpresse...herbe Gschicht, aber ich bilde mir ein das mir das Training am Morgen mehr bringt und das feinste, es is nix los, absolut nix! A Traum!

[JIMMY]

.... mitm Trainingsbooster intus Squats zu machen...danach noch an die Beinpresse...herby Gschicht, aber ich bilde mir ein das mir das Training am Morgen mehr bringt und das feinste, es is nix los, absolut nix! A Traum!

naja bist ja auch der Herby

weiß ned,am bike störts mich nicht so zeitig - KT glaub ich,packert ich nicht so zeitig.....

[herb_j]

naja bist ja auch der Herby

weiß ned,am bike störts mich nicht so zeitig - KT glaub ich,packert ich nicht so zeitig.....

 

ma gewöhnt sich eh an alles...

[herb_j]

Heute Rücken, Bizeps, Bauch

Crunches & Beinheben

Klimzüge fürs warmup

10x10 LH Rudern vorgebeugt

Latzug vs. Reverse Butterfly je 3x12

Scottbank Curls 10x10

Hammercurls

Cooldown Rudern an der Maschine

Ich haben fertig für die Woche!

[din_0815]

hab heut ebenfalls rücken und bizeps tag ghabt

 

klimmzüge

latzug eng untergriff

kurzhantelrudern

rudern am tiefen block

lh curls

kh curls

kz curls

je 3 sätze à 8-12wh

 

morgen noch schultern - waden - bauch dann hab ich die woche auch fertig

[Blackmind]

..ich hatte heute rücken, bizeps, schultern und meine lieblingsübung kreuzheben....:-)

..ich mache jeweils 16 sätze ( verschiedene übungen)..

 

..morgen brust, trizeps, beine ( zumindest waden- mein rechtes knie spinnt im moment bei kniebeugen..:-(

..training morgen vormittag, weil nachmittags ist die bude immer brechend voll...:-( ( McFit)

[din_0815]

grazer mcfit? bin ich morgen vormittag auch wieder

[Blackmind]

grazer mcfit? bin ich morgen vormittag auch wieder

 

ja , grazer mc fit....heute war ich von 15:00 bis 17:00....

wie gesagt morgen vormittag auch, da ist nciht so ein antrang......

[din_0815]

bin immer di mi fr sa vormittags dort. meistens irgendwann zwischen 6:30 und 11:00 in der früh, außer dienstags weil da haxen training is und aufs squat rack eh nie ein andrang is vielleicht lauf ma uns ja morgn übern weg

[Blackmind]

bin immer di mi fr sa vormittags dort. meistens irgendwann zwischen 6:30 und 11:00 in der früh, außer dienstags weil da haxen training is und aufs squat rack eh nie ein andrang is vielleicht lauf ma uns ja morgn übern weg

 

also um 06.30 net... aber um 09:30 bin ich schon aktiv.....

wennst an älteren menschen siehst mit brille.....das bin ich...

[Inflikted]

jetzt treibt din_0815 auch hier ihr unwesen

[din_0815]

uaaaa! naja also i war zerst am bikeboard und hab dann erst mitn bodybuilding angfangen und mi auf ta angmeldet^^

[Blackmind]

so, brav trainiert...Brust, Schulter, Trizeps, Bauch eh immer, Oberschenkel....

jeweils 4 Übungen zu 4 Sätzen zu 12Wh.....

und jetzt rennradelnnnnnnnnnnnnnnnn....scheen kammod....

[JIMMY]

uaaaa! naja also i war zerst am bikeboard und hab dann erst mitn bodybuilding angfangen und mi auf ta angmeldet^^

 

UND - das geile Canyon schon geordert ? gar no nyx ausverkauft ?

[din_0815]

dass man meinen log so schnell ausfindig machen kann... tsss^^

noch nicht, ich überlegs mir bis montag und dann bestell ichs spätestens am dienstag

 

und damits auch was zum topic gibt, heute schultern/waden/bauch:

schulterheben

seitheben

frontheben

arnoldpresse

seitheben vorgebeugt

butterfly reverse

wadenheben stehend

wadenheben sitzend

crunches am hohen block

haxen auffi

 

edit: @blackmind: falls du ein grünes tshirt hattest hab ich dich gsehn^^

Bearbeitet 18. Mai 2013 von din_0815

[JIMMY]

dass man meinen log so schnell ausfindig machen kann... tsss^^

noch nicht, ich überlegs mir bis montag und dann bestell ichs spätestens am dienstag

 

und damits auch was zum topic gibt, heute schultern/waden/bauch:

schulterheben

seitheben

frontheben

arnoldpresse

seitheben vorgebeugt

butterfly reverse

wadenheben stehend

wadenheben sitzend

crunches am hohen block

haxen auffi

 

edit: @blackmind: falls du ein grünes tshirt hattest hab ich dich gsehn^^

 

bissl viel für so zarte schultern - glaub eher das weniger mehr ist

nackendrücken/seitheben/butterfly reverse ev noch rudern aufrecht

[din_0815]

sie solln ja nicht so zart bleiben :bump: den plan hat mir ein freund zusammengestellt, der mich kennt, ich hoff er hat sich auch was dabei gedacht drum mach ichs mal weiterhin so aber danke

[herb_j]

hab heut ebenfalls rücken und bizeps tag ghabt

 

klimmzüge

latzug eng untergriff

kurzhantelrudern

rudern am tiefen block

lh curls

kh curls

kz curls

je 3 sätze à 8-12wh

 

morgen noch schultern - waden - bauch dann hab ich die woche auch fertig

LH vs kurzhantelcurls würd ich ändern, mach Hammercurls...und was sind KZ curls, ich hoffe du meinst SZ ;-) und selbst dann kannst es gegen was anderes tauschen. würde LH curls, Hammercurls machen, da aber höheres Volumen. dann passts schon.

[din_0815]

kz curls sind konzentrationscurls hammercurls kann ich mal probieren, ja

[JIMMY]

.und was sind KZ curls, ich hoffe du meinst SZ ;-) .

aufpassen - gell !

[JIMMY]

..ihr habts gut,wenn ich die mach,kann ich meine ellenbögen für 2 monate kübeln

[din_0815]

blond? is das einzige forum in dem ich sogar ein foto von mir als avatar hab aber ja, nachdem ich das einzige weibliche wesen dort war, so wie immer, war das ich^^