10er - Ende Auguts/Anfang September - Wo?

[maxyl]

... 3:15 is aba scho richtig flott...

 

ich hoff dass ich ihn in 4h rumbringt, also 03:59:59 wäre mein ziel.

 

hab nur den halben gemacht in wien und da hab i leider, leider 02:04 braucht, aba seither bin ich mehr gelaufen als in all den jahren zuvor, also erhoffe ich mir eben den 4er nicht zu kratzen...

 

das problem hab ich definitiv... also trinken. fange immer viel zu spät an. erst bei km 15 oder so und da is dann eh schon wieder fast zu spät :-( mit gels hab ich noch überhaupt keine erfahrung, hab aba an saumagen, der fast alles aushält *g* wollt ich eh nächste woche mal testen...

 

na dann wünsch ich dir viel glück... und respekt 3:24 is schon ein hammer wo i wohl nie hinkommen werd... wenn i mal groß und stark bin würd ichs gern in 3:45 packen. naja mal sehen, jetzt schau ich mal dass ich den ganzen halbwegs passabel schaff!!!

[Lumberjacker]

[quote=maxyl;1971466

das problem hab ich definitiv... also trinken. fange immer viel zu spät an. erst bei km 15 oder so und da is dann eh schon wieder fast zu spät :-( mit gels hab ich noch überhaupt keine erfahrung, hab aba an saumagen, der fast alles aushält *g* wollt ich eh nächste woche mal testen...

 

also bei km 15 is natürlich viel zu spät. Solltest eigentlich bei jeder Labe was kippen. Dafür sind die ja da. Da gehts ja nicht um das Durstgefühl sondern um die erhaltung der Leistungsfähigkeit

 

Gels fressen beim lockeren laufen is meistens kein problem. Nur wenns dann intensiver wird, dann mag das so mancher Magen garnimmer so gern. :k:

[Koxxi]

Ich könnte dir den Schilcherlauf in Stainz am 5.9.2009 empfehlen. Ist allerdings ein Viertelmarathon (10,5 km) und halt doch ein Stück von Wien weg.

 

Dafür kann man es sehr gut mit einem Ausflug verbinden, und da ist an dem Wochenende jede Menge los. Fängt am Freitag Abend mit Sterz- und Nudelfest (im Nenngeld dabei) an, am Samstag dann der Lauf um 17 Uhr, und am Sonntag Früh ein Regenerationslauf über 30 Minuten mit anschließendem steir. Frühstücksbuffet (auch im Nenngeld dabei, Essen ohne Ende). Dazu ein Mehlspeisenbuffet inkl. Aufstriche udgl. im Ziel, da fallen dir die Augen raus.

Dazu konnte man bisher immer im Turnsaal immer gratis übernachten. Nenngeld derzeit glaub ich 20 Euro.

Strecke ist flach (35 hm je Runde, für die 10,5 km sind 2 Runden zu laufen), und kurzweilig (auf der ganzen Strecke spielen Musikgruppen). Man kann auch 5,25 km, 15,75 km oder 21,1 km laufen. Die Strecke ist soweit ich weiß von einem Vermessungsbüro vermessen. Also mir hats in Stainz immer voll getaugt, und hab da auch meine Halbmarathonbestzeit stehen (Läufe am späten Nachmittag sind für mich auch besser als in der Früh, wo ich selten trainiere).

[Lumberjacker]

Ich könnte dir den Schilcherlauf in Stainz am 5.9.2009 empfehlen. Ist allerdings ein Viertelmarathon (10,5 km) und halt doch ein Stück von Wien weg.

 

Dafür kann man es sehr gut mit einem Ausflug verbinden, und da ist an dem Wochenende jede Menge los. Fängt am Freitag Abend mit Sterz- und Nudelfest (im Nenngeld dabei) an, am Samstag dann der Lauf um 17 Uhr, und am Sonntag Früh ein Regenerationslauf über 30 Minuten mit anschließendem steir. Frühstücksbuffet (auch im Nenngeld dabei, Essen ohne Ende). Dazu ein Mehlspeisenbuffet inkl. Aufstriche udgl. im Ziel, da fallen dir die Augen raus.

Dazu konnte man bisher immer im Turnsaal immer gratis übernachten. Nenngeld derzeit glaub ich 20 Euro.

Strecke ist flach (35 hm je Runde, für die 10,5 km sind 2 Runden zu laufen), und kurzweilig (auf der ganzen Strecke spielen Musikgruppen). Man kann auch 5,25 km, 15,75 km oder 21,1 km laufen. Die Strecke ist soweit ich weiß von einem Vermessungsbüro vermessen. Also mir hats in Stainz immer voll getaugt, und hab da auch meine Halbmarathonbestzeit stehen (Läufe am späten Nachmittag sind für mich auch besser als in der Früh, wo ich selten trainiere).

 

so viel Essen für so wenig geld? :love::love:

Schau ich mir auf alle fälle genauer an. Danke für den Tip!

[Kunigunde]

Also ich kann mich der Empfehlung von Koxxi nur anschliessen. Eine wirklich gelungene Veranstaltung und das noch dazu in meiner Heimat . Und sicher eine ideale Veranstaltung um eine Bestzeit anzupeilen. Hab ich es, als wirkliche Hobbyläuferin ohne Plan und Ziel schon 2x aufs Stockerl geschafft. Ausserdem gibt es immer supernette Pokale. Solltest ein Zimmer suchen, kann dir einen ganz netten Buschenschank empfehlen.

KOXXI, bist vielleicht auch am Start? Bin noch am Überlegen, da ich 2 Tage vorher von 3 Wochen Griechenlandurlaub retour komme aber mal sehen wie ich dann beinand bin.

[Kunigunde]

Also ich kann mich der Empfehlung von Koxxi nur anschliessen. Eine wirklich gelungene Veranstaltung und das noch dazu in meiner Heimat . Und sicher eine ideale Veranstaltung um eine Bestzeit anzupeilen. Hab ich es, als wirkliche Hobbyläuferin ohne Plan und Ziel schon 2x aufs Stockerl geschafft. Ausserdem gibt es immer supernette Pokale. Solltest ein Zimmer suchen, kann dir einen ganz netten Buschenschank empfehlen.

KOXXI, bist vielleicht auch am Start? Bin noch am Überlegen, da ich 2 Tage vorher von 3 Wochen Griechenlandurlaub retour komme aber mal sehen wie ich dann beinand bin.

[Gast eleon]

mal kurz...

 

wieso einen 10er laufen wenn ich danach einen marathon mache?

 

ich mein ich lauf auch mit am 20ten aba auf die idee einen 10er zu starten bin i nu net gekommen. hat das tatsächlich irgendeinen trainingseffekt? is ja dann grad 4mal so viel?

 

bitte net falsch verstehen, aba ich verstehs net, lass mich aber liebend gerne belehren *G*

 

lg und einen gar wunderschönen tag noch!

 

 

ein 10er - voll gelaufen - ist eine oder zwei wochen vorm marathon eigentlich eine pflichtübung.

 

1) wie der karli schon sagte - wegen der pace-bestimmung fürs rennen

2) aufbau der tempohärte

3) ernährungstest

 

ohne kurzes hartes rennen vorm marathon wirst nie einen optimalen 42er hinbekommen

 

ein halber 4 wochen vorher empfiehlt sich auch.

 

[Gast eleon]

mal kurz...

 

wieso einen 10er laufen wenn ich danach einen marathon mache?

 

ich mein ich lauf auch mit am 20ten aba auf die idee einen 10er zu starten bin i nu net gekommen. hat das tatsächlich irgendeinen trainingseffekt? is ja dann grad 4mal so viel?

 

bitte net falsch verstehen, aba ich verstehs net, lass mich aber liebend gerne belehren *G*

 

lg und einen gar wunderschönen tag noch!

 

 

ein 10er - voll gelaufen - ist eine oder zwei wochen vorm marathon eigentlich eine pflichtübung.

 

1) wie der karli schon sagte - wegen der pace-bestimmung fürs rennen

2) aufbau der tempohärte

3) ernährungstest

 

ohne kurzes hartes rennen vorm marathon wirst nie einen optimalen 42er hinbekommen

 

ein halber 4 wochen vorher empfiehlt sich auch.

 

[troja332]

Am 15.08.2009 Marktlauf in Ravelsbach Nähe Maissau

10km Start um 10:00h

[troja332]

Am 15.08.2009 Marktlauf in Ravelsbach Nähe Maissau

10km Start um 10:00h

[Lumberjacker]

fährt morgen jemand nach Großkrut zum Kellerberglauf? Bräucht nämlich eine mitfahrgelegenheit.

 

danke!

lg

Karli

[Horst_H]

ist zwar schon ein bischen spät, aber der findet heute um 16:15 statt. Ist immer eine sehr nette Veranstaltung.

 

http://www.ulc-langenlois.at/index.php?section=ausschreibung

 

lg