How To Backflip Part I

1x YT-Industries "First Love” Dirt Bike
2x IXS Hack Series Knee Pad (je 1x Links und 1x Rechts)
2x IXS Hack Series Elbow Guard (je 1x Links und 1x Rechts)
2x IXS Hack Series Shin Guard (je 1x Links und 1x Rechts)
2x IXS BC-X1.2 Handschuhe (je 1x Links und 1x Rechts)
1x IXS Wendigo BC Shorts
1x IXS Addanc BC Trikot
1x Rückenprotektor *
1x Halbschalenhelm *
1x Full Face Helm mit Goggles *
1x Crash Test Dummy *

Weiters im Bausatz inkludiert:
1x Step-by-Step Anleitung für den Zusammenbau
1x "How To Backflip”-Trainingsplan von Niki Leitner

Niki Leitner hat mit Gattin Gabi im Süden Wiens einen Dirt Track mit mehreren Lines und angeschlossenem Pump Track auf die Wiese gestellt und auf den Namen "Dirt Garden” getauft. Seit 2007 wird dort trainiert, gebuddelt und einmal im Jahr auch ein Contest gefahren. Für das "How To Backflip”-Projekt öffnen die beiden die Pforten auch für mich und ich darf mich auf ihrem Abenteuerspielplatz austoben. Was dort alles möglich ist kann man sich hier ansehen http://www.nikileitner.com/dirtgarden/.

Von den theoretischen Grundlagen über spezielle physio- wie psychologische Trainingsprogramme bis hin zu ausgiebigem Videostudium ist alles dabei.
In einem ersten Schritt ging ich zurück zu meinen Wurzeln und konsultierte das Standardwerk des KiBoTu, um mir die motorischen Basics auch in der Theorie wieder in Erinnerung zu rufen. In Kombination mit Lehrbüchern zur Sportanatomie entwickelte sich daraus ein detaillierter Trainingsplan für den geforderten Leib.
Als ganzheitlich Denkender war klar, dass das nur die halbe Miete ist, denn auch der Kopf muss auf die neuen Aufgaben vorbereitet werden. Und so wurde die sportpsychologische Literatur auf brauchbare Methoden durchsucht - ein umfangreiches Unterfangen.
Mit allerhand Plänen, Tricks und Kniffen im Gepäck widmete ich mich dann der Praxis und versuchte, mich an die zu erwartenden Anforderungen zu gewöhnen. Im Bikepark wurde gesprungen, gelandet, gepusht, gecornert und auch ein wenig gestürzt, um realistische Abläufe zu simulieren. Daneben wurde ich noch auf einen weiteren Trainigsort aufmerksam, der erst auf den zweiten Blick seine Vorzüge für meine Vorbereitung zeigte und sowohl physisch als auch psychisch wertvolle Reize setzen konnte: der Wiener Prater.
In gesicherter Umgebung ließ ich das gesamte Spektrum von Beschleunigung, Verzögerung, Querkräften und Rotationen auf mich wirken und versuchte, mich mit den diversen Kombinationen dieser Kräfte anzufreunden. Durchaus mit Erfolg, und darüber hinaus konnte ich die an vielen Stellen behandelte "Kunst der Blickführung” in diesem Setting ausgiebig testen. Die Praxis bestätigte dabei die Theorie, denn Überschläge werden mit geschlossenen Augen schwerer verdaut als mit offenen Augen. Und das unabhängig davon, ob ich zuvor dem Schweizerhaus einen kulinarischen Besuch abgestattet hatte oder nicht.
In der letzten Phase der Vorbereitung steht noch ein Tiefentrainingslager auf dem Programm. In zwei Blöcken zu 4 bzw. 7 Tagen sind täglich mehrere Unterwasserbewegungseinheiten in 0 - 30 Meter Tiefe geplant. Das Ziel dabei ist die feinmotorische Sensibilisierung sowie die koordinative Stabilisierung meines Bewegungsapparates.
Mit diesem Aktionspaket wähne ich mich gut vorbereitet, doch wieviel das alles wirklich Wert ist, wird sich erst im Dirt Garden zeigen.