Ernährungsberatung: Sinnvoll!? -> Empfehlungen

hallo!

hier haben sicher einige leut erfahrung mit consulting rund ums essverhalten.

bringts das (consultants bitte nicht antworten ) !?

folgendes:

ich hab für nächste saison ein bisserl was vor u. will halt alles mögliche legale andenken u. eventuell ausreizen.

ich sprech hier nicht vom abnehmen oder bodyshaping. mir gehts um ernährungsoptimierung u. saisonierung im fokus ironman schweiz.

wieder das selbe wie beim trainingsplan. ich könnt mich selbst steuern hab aber weder zeit noch lust einen ernährungsplan zu erstellen. ausserdem weiss ich dass ich nie so konsquent agiere wenn das nicht von extern kommt. heisst ich will jemanden der mir das abnimmt.

wer machts? wer hats gemacht? wieviel hats gebracht? wer hat gute empfehlungen (eigenwerbung & sponsorenempfehlung verboten)?

ich hab das ganze in meinen aktiven zeiten als kampfsportler gemacht u. da hats gut funktioniert. das war jedoch ein spezialist für den sektor daher im moment für mich keine wirkliche alternative.

wie stellst du dir das vor?

wie genau soll der ernährunsplan sein

bzw. wieviel geld willst dafür ausgeben?

ich wüsste 2 leute die das machen, jedoch nicht ganz so billig :f:

wie stellst du dir das vor?

das ganze hat meiner meinung nach 2 stufen

A) Saisonsteuerung u. Gewichtregulierungsplan

heisst. wann u. zu welchem zeitpunkt welches gewicht, welche fett/muskelanteile. ausgerichtet auf den saisonhöhepunkt

B) Ernährungsplangestaltung

mir gehts hier nicht um menugestaltung (wär schön aber ist zu teuer u. mir schmeckt eh die hälfte nicht) mir gehts um harte werte.

sprich ich schick dem berater meinen trainingsplan u. der rechnet mir die benötigten kalorien aus u. platziert die optimale splittung in fett/kh/eiweiss abhängig vom grundumsatz + trainingsverbrauch + saisonsteuerung. dazu brauch ich die empfohlenen portionssplittungen u. esszeiten.

...eine sechs Monate lange Dualdiät aus Rösti/Fodue kombiniert mit Tauchbädern in Hürlimann Bier reicht für eine Zeit von unter 9h.

Wolfgang.

####template#####

MONTAG:

Verbrauch:

2200kcal

Versorgung:

2000kcal

Splittung k/e/f:

900/800/300

Zeitpunkte:

Frühstück: 30%

Vormittag: 10%

Mittag: 20%

Nachmittag: 10%

Abend: 15%

Training: 15%

...eine sechs Monate lange Dualdiät aus Rösti/Fodue kombiniert mit Tauchbädern in Hürlimann Bier reicht für eine Zeit von unter 9h.

 

Wolfgang.

net wenn man dein talent nicht hat u. nicht ewig zeit investieren will.

das tät mich auch interessieren! vieleicht geht da sogar was mit resourcenteilung!?!?!?

passt ich nehm das eiweiss du kriegst die fette u. die kohlenhydrate teilen wir

passt ich nehm das eiweiss du kriegst die fette u. die kohlenhydrate teilen wir

 

bei mir is eh schon egal, die schokosucht werd ich eh nimmer los, da macht a bissl fett auch nix mehr aus!

bei mir is eh schon egal, die schokosucht werd ich eh nimmer los, da macht a bissl fett auch nix mehr aus!

ach ja was ich vergessen hab.

der ernährungsberater muss schokolade und kuchen integrieren können - sonst ist er/sie nicht kompentent.

ach ja was ich vergessen hab.

 

der ernährungsberater muss schokolade und kuchen integrieren können - sonst ist er/sie nicht kompentent.

 

ironman in der schweiz --> dann bist eh am richtigen ort um dort die beste schoggi zu futtern :love:

ironman in der schweiz --> dann bist eh am richtigen ort um dort die beste schoggi zu futtern :love:

und was der fanclub erst aller für schoki futtern wird http://www.cosgan.de/images/smilie/nahrung/g010.gif

du hast doch ned im ernst vor, dich genau an solche vorgaben zu halten?

fallst du das schaffst - respect.

aber ich find sowas wweder realistisch noch in irgend einer weise sinnvoll und leistungssteigernd. (außer direkt im wettkampf natürlich ...)

gesunde ernährng ja (da kenn ich mich auch aus ...) aber sowas würd ich ned packen ...

####template#####

 

MONTAG:

 

Verbrauch:

2200kcal

 

Versorgung:

2000kcal

 

Splittung k/e/f:

900/800/300

 

Zeitpunkte:

Frühstück: 30%

Vormittag: 10%

Mittag: 20%

Nachmittag: 10%

Abend: 15%

Training: 15%

und was der fanclub erst aller für schoki futtern wird http://www.cosgan.de/images/smilie/nahrung/g010.gif

vorallem am weg nach bad radkersburg

zotter die tsk kommen

du hast doch ned im ernst vor, dich genau an solche vorgaben zu halten?

fallst du das schaffst - respect.

aber ich find sowas wweder realistisch noch in irgend einer weise sinnvoll und leistungssteigernd. (außer direkt im wettkampf natürlich ...)

gesunde ernährng ja (da kenn ich mich auch aus ...) aber sowas würd ich ned packen ...

man merkt du kennst den chris noch nicht lange

er schafft es sogar einen tag nur mit einem apfel auszukommen

vorallem am weg nach bad radkersburg

 

zotter die tsk kommen

ich muss dem Fanclub beitreten *mampf*

vorallem am weg nach bad radkersburg

 

zotter die tsk kommen

 

man merkt du kennst den chris noch nicht lange

 

 

er schafft es sogar einen tag nur mit einem apfel auszukommen

ich dachte immer, das machen nur magersüchtige

aber bitte, jeder muss seinen weg gehen, obs schneller macht ...

ironman in der schweiz --> dann bist eh am richtigen ort um dort die beste schoggi zu futtern :love:

nö. da würd ich eher nach san francisco fahren. da gibts bessere schoko und auch lässige triathlons.

 

man merkt du kennst den chris noch nicht lange

 

 

er schafft es sogar einen tag nur mit einem apfel auszukommen

wie kommst auf sowas?

ich komm den tag über mit nur einem apfel aus wenn ich am abend zehn kilo chips ess u. 3 liter fanta trink

du hast doch ned im ernst vor, dich genau an solche vorgaben zu halten?

fallst du das schaffst - respect.

aber ich find sowas wweder realistisch noch in irgend einer weise sinnvoll und leistungssteigernd. (außer direkt im wettkampf natürlich ...)

gesunde ernährng ja (da kenn ich mich auch aus ...) aber sowas würd ich ned packen ...

es ist sinnvoll u. leistungssteigernd. obs gscheid ist ist eine andere sache. das ist leitungssport nie.

gesunde ernährung ist hier auch nicht das thema.

und ein plan ist ja eine empfehlung keine verpflichtung. aber als orientierungshilfe ist eine grosse hilfe.

wertigkeit ist ja:

trainingsplan

ernährungsplan

ruhe/erholungsplan

aber da ich kein profi bin/sein möchte brauch ich keine ruhe u. keinen schlaf

wie kommst auf sowas?

 

ich komm den tag über mit nur einem apfel aus wenn ich am abend zehn kilo chips u. 3 liter fanta trink

Das wollt ich grad schreiben

es ist sinnvoll u. leistungssteigernd. obs gscheid ist ist eine andere sache. das ist leitungssport nie.

 

gesunde ernährung ist hier auch nicht das thema.

 

gesunde ernährung ist nicht leistungssteigernd

gesunde ernährung ist nicht leistungssteigernd

nö nicht unbedingt.

weil wennst dich richtig und gesund ernährst hättest einen viel höheren fettanteil u. wärst somit langsamer beim laufen.

nö nicht unbedingt.

 

weil wennst dich richtig und gesund ernährst hättest einen viel höheren fettanteil u. wärst somit langsamer beim laufen.

ich kann mich richtig und gesund ernähren und trotzdem ein bisserl zu wenig davon (hast recht, ist nicht mehr ganz so gesund wie ein paar kilos mehr auf den rippen)