ga herzfrequenz

ich weiss dass es nur grobe faustformeln sind...ABER

ich hab jetzt schon unterschiedliche sachen gelesen:

ist ga zwischen 60 und 70% der Hfmax oder 70 und 80% Hfmax

ich glaub ja 60-70 %

danke

wenn du in der ebene fährst und normal sprechen kannst, fährst vermutlich im grundlagenbereich!

sg

A) Board Suche ist dein Freund

B) Internet ist dein Freund

http://de.wikipedia.org/wiki/Ausdauertraining

also im board hab ich unterdchiedlihc angaben ´gefunden

auf der wikipedia seite war ich schon...aber da ist alle schön beschrieben und eine "daumenregel" von unter 140 puls angegeben...hat mir auch nicht weitergeholfen

also ich versuche so um dei 130 bis max 145 puls bei den bergfarhten zu sein und das konstant...aber ich weiss nicht ob das nicht zu hoch ist...

also im board hab ich unterdchiedlihc angaben ´gefunden

 

auf der wikipedia seite war ich schon...aber da ist alle schön beschrieben und eine "daumenregel" von unter 140 puls angegeben...hat mir auch nicht weitergeholfen

 

 

also ich versuche so um dei 130 bis max 145 puls bei den bergfarhten zu sein und das konstant...aber ich weiss nicht ob das nicht zu hoch ist...

dann mach einen leistungstest. hier kann dir hier auch keiner weiter helfen.

bei mir ist 160 noch grundlage. andere sind bei 135 schon anaerob

dann mach einen leistungstest. hier kann dir hier auch keiner weiter helfen.

 

bei mir ist 160 noch grundlage. andere sind bei 135 schon anaerob

 

So ist es! Mein GA1 geht bis 167 Puks, das ist für andere schon Max Limit!!

kann man ohne leistungstest irgendwie näherungswerte ermitteln??

so mit..das ist meine surchschnittlicher ruhepuls, so alt bin, das ist mein ungefährer maximalspuls und daraus irgendwie die bereich ableiten ?

vielleicht funktionierts ja, weil das geld für den test hab ich im augenblick nicht...

kann man ohne leistungstest irgendwie näherungswerte ermitteln??

 

so mit..das ist meine surchschnittlicher ruhepuls, so alt bin, das ist mein ungefährer maximalspuls und daraus irgendwie die bereich ableiten ?

 

...

223 minus dem 0,9 fachen des Lebensalters = max.HF

Ist aber wirklich nur eine Faustregel.

gefühl!

fahr in der ebene mit dem rennrad/bike. wenn du dich ganz normal mit deinem partner unterhalten kannst, sollte es passen.

weiters solltest du nach einen 4std runde nicht komplett tot vom rad fallen!

sg

@ maximalpuls

wie wäre es damit, einen berg einfach vollgas hinaufzufahren?

ja, der maximalpuls ist das geringste problem...würd ich auch so machen...

aber dann wo ist ga bereich? im verhältnis zu dem maximalpuls

aber dann wo ist ga bereich? im verhältnis zu dem maximalpuls

lt. meinem Trainingsplan liegt GA1 bei 60-70% der HF max.

@ maximalpuls

wie wäre es damit, einen berg einfach vollgas hinaufzufahren?

i weiß ned...ich komm mit dem bike, auch wenn ich mich noch so sehr anstreng nie so weit mit dem puls rauf wie beim laufen.

i weiß ned...ich komm mit dem bike, auch wenn ich mich noch so sehr anstreng nie so weit mit dem puls rauf wie beim laufen.

was interessiert mich der laufpuls beim radfahren?

außerdem interessiert mich der max. puls sowieso net! sagt genau nichts aus!

was interessiert mich der laufpuls beim radfahren?

außerdem interessiert mich der max. puls sowieso net! sagt genau nichts aus!

 

Das heißt, du trainierst nicht in Prozentbereichen vom Maximalpuls.

Vermutlich trainierst du in Wattbereichen ?!

72 kg - 61 kg - das ist ja ärger als beim Ullrich !

Wie kommt es dazu ? (Ich weiß, vom guten Essen

223 minus dem 0,9 fachen des Lebensalters = max.HF

Ist aber wirklich nur eine Faustregel.

Also, wenn schon etwas halbwegs einfach zu ermitteln ist, dann - neben dem Ruhepuls - der HF max Wert. Vergiss die Formel, die Streuung in der Praxis ist zu hoch.

Kleingedrucktes: Du musst aber Gesund sein, um die HF max. ermitteln zu können!

GA Training hat einen weiten Bereich, mit 60-70% von HF max bist "wahrscheinlich" im unteren GA (GA1 Bereich).

Wald und Wiesen Tipp: Gehe mindestens eine halbe Stunde Laufen und bei dem Tempo wo du noch durchgehend reden kannst ermittelten Puls bist im GA Bereich. (Pulsbereiche beim Radfahren liegen etwas niedriger)

'dehre

Paul

Das heißt, du trainierst nicht in Prozentbereichen vom Maximalpuls.

Vermutlich trainierst du in Wattbereichen ?!

 

72 kg - 61 kg - das ist ja ärger als beim Ullrich !

Wie kommt es dazu ? (Ich weiß, vom guten Essen

1. leistungstest

2. trainingsbereiche

3. danach so gut wie möglich fahren. aber immer mit viel gefühl! der puls schwankt sehr stark, deshalb sind meine trainingsbereiche nur eine empfehlung, kein fixer bereich!

@72kg

bundesheer! aber es wird schön langsam...

1. leistungstest

2. trainingsbereiche

3. danach so gut wie möglich fahren. aber immer mit viel gefühl! der puls schwankt sehr stark, deshalb sind meine trainingsbereiche nur eine empfehlung, kein fixer bereich!

 

@72kg

bundesheer! aber es wird schön langsam...

Gefühl ist sowieso das Beste!

Aber wie sind die Trainingsbereiche festgelegt? - Pulsbereiche oder Wattzahlen?

@ Bundesheer: dann ist alles klar - aber als echter Sportler wird das Abnehmen kein Problem sein!

Gefühl ist sowieso das Beste!

So wie gestern

Gefühl ist sowieso das Beste!

Aber wie sind die Trainingsbereiche festgelegt? - Pulsbereiche oder Wattzahlen?

 

@ Bundesheer: dann ist alles klar - aber als echter Sportler wird das Abnehmen kein Problem sein!

da ich leider kein SRM system habe, nach pulsbereichen!

@abnehmen

ja funktioniert eigentlich ganz gut bis jetzt!